Eae, sou novo aqui no fórum e peço desculpas se algo assim já foi perguntado por aqui, não consegui encontrar pela pesquisa.

 

Minha situação é a seguinte: to bem ruim de grana, e por isso não posso continuar na academia nem ter aquela alimentação decente pra hipertrofiar. Assim que terminar o meu mês pretendo voltar a praticar calistenia, mas vem a seguinte dúvida: que tipo de intensidade meu treino deve ter pra não prejudicar minha saúde se minha alimentação é parecida com a de uma pessoa que não treina, só em maior quantidade? Não to pensando em milagre, só quero continuar treinando pra na hora que a grana melhorar eu não precisar me condicionar do zero. Alguém aqui já passou por situação parecida?

Em 18/08/2023 em 15:36, haaliquan disse:

aquela alimentação decente pra hipertrofiar.

alimentação decente nem gasta tanto assim, da pra se alimentar bem com menos de 10 reais por dia, qual sua verba?

Em 18/08/2023 em 15:36, haaliquan disse:

nem ter aquela alimentação decente pra hipertrofiar

Tenta diminuir a proteína e foca no carbo mano (temporariamente até a tua situação melhorar), é mais barato.

Em 18/08/2023 em 15:49, Dougwar disse:

alimentação decente nem gasta tanto assim, da pra se alimentar bem com menos de 10 reais por dia, qual sua verba?

Bicho, eu trabalho por empreitada e vivo no cartão de crédito, então não tenho uma verba fixa pra dizer "isso é o da comida". Eu só preciso reduzir muito meu gasto. Como referência, eu hoje to comendo arroz, feijão e ovo, e meu café da manhã é omelete com aveia.

 

Minha maior preocupação é não bater a quantidade necessária de proteínas pra sustentar um treino. Eu tenho 186cm e peso 75kg, então pra um treino básico eu tenho que consumir 90g de proteína. É ovo pra kct kkkkk

Em 18/08/2023 em 16:02, felipeof_ disse:

Tenta diminuir a proteína e foca no carbo mano (temporariamente até a tua situação melhorar), é mais barato.

Essa é uma opção tentadora. Só fico com medo de catabolizar demais, mas deve ser menos pior que não treinar né

Em 18/08/2023 em 16:14, haaliquan disse:

Bicho, eu trabalho por empreitada e vivo no cartão de crédito, então não tenho uma verba fixa pra dizer "isso é o da comida". Eu só preciso reduzir muito meu gasto. Como referência, eu hoje to comendo arroz, feijão e ovo, e meu café da manhã é omelete com aveia.

 

Minha maior preocupação é não bater a quantidade necessária de proteínas pra sustentar um treino. Eu tenho 186cm e peso 75kg, então pra um treino básico eu tenho que consumir 90g de proteína. É ovo pra kct kkkkk

tem figado de frango 4 reais o kilo, 200g de proteina

Moela 6 reais o kilo 260g de proteina.

Peito de frango com osso 8/9 reais

Em 18/08/2023 em 16:18, Dougwar disse:

tem figado de frango 4 reais o kilo, 200g de proteina

Moela 6 reais o kilo 260g de proteina.

Peito de frango com osso 8/9 reais

Peito de frango aqui onde eu moro tá mais caro, mas vou agora mesmo dar uma pesquisada de preço nesses miúdos que ce falou. Não fazia ideia que tinha tanta proteína. Valeu 🤙🏼

Em 18/08/2023 em 16:20, haaliquan disse:

Peito de frango aqui onde eu moro tá mais caro, mas vou agora mesmo dar uma pesquisada de preço nesses miúdos que ce falou. Não fazia ideia que tinha tanta proteína. Valeu 🤙🏼

oq é caro é o file de frango ou peito sem osso e sem pele, o peito completo é barato. Procure por promoçoes tb

 

Tenta arrumar mais uma fonte de renda.

Na tua situação eu nem me preocuparia com estética, apenas continuaria treinando da melhor forma possível e focaria exclusivamente em melhorar a vida financeira.

Em 18/08/2023 em 16:34, skilltree disse:

Na tua situação eu nem me preocuparia com estética, apenas continuaria treinando da melhor forma possível e focaria exclusivamente em melhorar a vida financeira.

Essa é a ideia mesmo, eu só quero manter o condicionamento pra quando eu puder voltar a investir no treino. O que motivou esse post foi o medo de "canibalizar" meu corpo ao continuar treinando sem aquela alimentação top

Creatina não pode faltar...

Proteína por proteína o frango sai mais barato, a parte boa do ovo é ser um alimento mais completo, mas como você tá com a grana curta reduziria um pouco o ovo e iria em outras fontes de proteína (fígado, moela, ou até peito de frango caso pegue promoção)

Cara já passei por isso, com pouca grana e muita vontade de fazer, resolvi assim:

- come o que tá na mesa;

- coma vísceras, normalmente são mais baratas;

- de olho nas promos do mercado;

- trabalha com proteína mais baixa possível (1,6g/kg);

- renda extra, o afegão médio precisa se quiser mudar de vida.

 

Eu fiquei praticamente um ano comendo ovo e fígado de frango até mudar minha situação (pandemia eu sustentava a casa sozinho).

Só treina forte. Tem café, almoço e janta, está ótimo.

Não compro suplementos a meses, mesmo hoje tendo mais condições, meu dinheiro vai pros meus investimentos.

Treine pesado e dedique um tempo para melhorar sua renda.

Sucesso.