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Ajuda para montar treino

Por euposso87
Em Treinamento

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Postado

Eu treino em casa segunda, terça, quinta e sexta, com banco reto anilhas (4x10kg, 4x5, 4x3, 4x2) e duas barras maciças de 40cm qual seria o melhor plano de treino para ganho de massa e volume? exercicios reps e series?

Editado por euposso87 (veja o histórico de edições)

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