Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvida treino dsdn

Por Isisheitor
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Posso treinar (musculação) apenas dia sim dia não. Qual melhor treino a aplicar para hipertrofia? ABC 1x? AB? Fullbody? upper/lower?

Estou usando 300mg de cipionato de testo semana.

Atualmente estou fazendo abc 1x da seguinte forma:

A Peito, ombro frontal/lateral e biceps

B Costas, post. ombro e triceps

C Pernas completo

Todos dias de treino faço  panturrilha e como cardio faço jiu jitsu 3 x semana.

37 ano

1,74 altura

83kg

bulk cerca de 3800kcal

Editado por Isisheitor

Postado
Em 26/04/2023 em 16:58, Isisheitor disse:

Posso treinar (musculação) apenas dia sim dia não. Qual melhor treino a aplicar? ABC 1x? AB? Fullbody? upper/lower?

DSDN vai dar de 3 a 4 treinos por semana. ABC1x, Full Body 3x e Upper/Lower são boas divisões.

ABC1x permite um volume maior por sessão pq a frequência é menor

FB3x não permite um volume grande pq tem uma frequência alta

Upper/Lower permite um volume "moderado"

Escolhe o que vc preferir. 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.