Boa tarde pessoas, tudo certo?
O que vocês acham das minhas metas abaixo? Sendo natural, com treino pessado e dieta 100% regulada é possivel alcançar essas metas?
O único dado real é do dia 16/02/2023, não tenho os dados anteriores a isso, os posteriores são projeções.

 

Obrigaaaado ai o/

 

Metas
	Data	Peso	Massa Magra	Massa gorda	% Massa gorda
Consulta Realizada	16/02/23	89,30	71,73	17,57	19,68
Previsão Consulta	17/04/23	84,00	69,43	14,57	17,35
	24/04/23	83,80	69,38	14,42	17,21
	01/05/23	83,60	69,33	14,27	17,03
	08/05/23	83,40	69,28	14,12	16,89
	15/05/23	83,20	69,23	13,97	16,75
	22/05/23	83,00	69,18	13,82	16,61
	29/05/23	82,80	69,13	13,67	16,47
	05/06/23	82,60	69,08	13,52	16,33
	12/06/23	82,40	69,03	13,37	16,19
Previsão Consulta	19/06/23	82,20	68,98	13,22	16,04
	26/06/23	82,00	68,93	13,07	15,90
	03/07/23	81,80	68,88	12,92	15,76
	10/07/23	81,60	68,83	12,77	15,61
	17/07/23	81,40	68,78	12,62	15,47
	24/07/23	81,20	68,73	12,47	15,32
	31/07/23	81,00	68,68	12,32	15,17
	07/08/23	80,80	68,63	12,17	15,02
Meta % Gordura	14/08/23	80,60	68,58	12,02	14,88
Previsão Consulta	21/08/23	80,40	68,53	11,87	14,73
	28/08/23	80,20	68,48	11,72	14,58
Meta Peso	04/09/23	80,00	68,43	11,57	14,43
	11/09/23	80,00	68,53	11,47	14,34
	18/09/23	80,00	68,63	11,37	14,21
	25/09/23	80,00	68,73	11,27	14,09
	02/10/23	80,00	68,83	11,17	13,96
	09/10/23	80,00	68,93	11,07	13,84
	16/10/23	80,00	69,03	10,97	13,71
Previsão Consulta	23/10/23	80,00	69,13	10,87	13,59
	30/10/23	80,00	69,23	10,77	13,46
	06/11/23	80,00	69,33	10,67	13,34
	13/11/23	80,00	69,43	10,57	13,21
	20/11/23	80,00	69,53	10,47	13,09
	27/11/23	80,00	69,63	10,37	12,96
	04/12/23	80,00	69,73	10,27	12,84
	11/12/23	80,00	69,83	10,17	12,71
Previsão Consulta	18/12/23	80,00	69,93	10,07	12,59
Meta Ano 2023	25/12/23	80,00	70,03	9,97	12,46

Dá sim mano, bem plausível perder 10kgs em um período de 10 meses. Só manter a constância e não cair na pressa de emagrecer e acabar tendo compulsões.

Sinceramente acho que dê pra conseguir 2-3kgs (senão mais) de massa magra nesse período, sim eu sei que é um déficit calórico, mas se não for muito agressivo é totalmente aceitável.

Em 13/04/2023 em 14:20, GordãoLanches disse:

Dá sim mano, bem plausível perder 10kgs em um período de 10 meses. Só manter a constância e não cair na pressa de emagrecer e acabar tendo compulsões.

Sinceramente acho que dê pra conseguir 2-3kgs (senão mais) de massa magra nesse período, sim eu sei que é um déficit calórico, mas se não for muito agressivo é totalmente aceitável.

Opa valeu senhor, só lembrando que não é só o peso ali, manter essa masa e baixar aquele tanto de percentual de gordura tambem está nas minhas metas o/

Em 13/04/2023 em 14:12, Thiago_Amorim disse:

O que vocês acham das minhas metas abaixo? Sendo natural, com treino pessado e dieta 100% regulada é possivel alcançar essas metas?

 

Não dá pra usar modelos de previsão pra algo individual, o você de daqui a 3 meses não é metabolicamente igual ao vc de hoje kk

 

Coloca checkpoints bimestrais ou trimestrais. 

 

Pq muita coisa vai precisar de ajuste no meio do caminho.

Uma perda de quase 10kgs de gordura com apenas 1kg de perda de massa magra sendo natural em 8 meses? Até da mas tem que ser bem feitinho