Divisão da semana 15 anos Alguma dica?

Dúvida

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Postado 18/05/2022 às 01:20 05/18, 2022

Tenho 15 anos, 1,82 aprox e 72kg

Treino há 1 ano

Objetivo: shape estético (agradável aos olhos)

Algum feedback ou dicas?

Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ivw0nKg

Postado 18/05/2022 às 01:27 05/18, 2022

Em 17/05/2022 em 22:20, andre.bicepskileer disse:

Tenho 15 anos, 1,82 aprox e 72kg

Treino há 1 ano

Objetivo: shape estético (agradável aos olhos)

Algum feedback ou dicas?

Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ivw0nKg

Aprender agora já cedo o máximo que puder sobre dieta e treinos.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/

andre.bicepskileer reagiu a isso
1

Postado 18/05/2022 às 01:37 05/18, 2022

Não é vantagem treinar panturrilha todo santo dia, a não ser que busque resistência muscular localizada... ou quem sabe periodicamente... não vejo vantagem como treino fixo...

Nutricionista e Consultor Online

andre.bicepskileer reagiu a isso
1

Postado 18/05/2022 às 14:16 05/18, 2022

Em 17/05/2022 em 22:20, andre.bicepskileer disse:

Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

kkkkk meu Deus kkkkkkkkkkkkkkkkk

Progressão de carga, comer proteina em 2g por kg corporal, 15mins de cardio tsd.
Foque em progredir nos basicos, agachamento, terra, OHP e supino.
Treino sem firula e tecnicas avançadas, 2mins de descanso e tacalepau.