Eae galera blz ?

 

Tenho uma dúvida, eu não sei se minha genética é boa para chegar em um "nível de corpo que eu quero"

ai queria saber se para chegar quase nesse patamar vou ter que usar algum tipo de anabolizantes.

 

Tenho 16 anos, estou treinando regularmente 6x na semana e cardio 40 a 60 minutos caminhando todo dia. 

Estou em um cutting até meus 60 kg ai depois disso vou dar inicio em um Lean Bulk, tenho 65,5 kg e 1,78 de altura.

 

Minha meta é chegar em um shape desse:

 

Tem como chegar em um nível natural mais ou menos assim ?

ou entra um ghzinho ?? kkkkkkk

 

Estou assim neste momento:

 

Spoiler

 

sim, é possível sem GH

 

 

Em 06/03/2022 em 17:48, maikewillian disse:

Tem como chegar em um nível natural mais ou menos assim ?

 

Só treinando pra saber.

Só dá pra conhecer a própria genética depois de uns 3-5 anos treinando e fazendo dieta corretamente. 

 

Antes disso, é pura especulação.

 

Editado 6/03/2022 às 20:56 03/6, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)

Continua treinando e fazendo dieta que a vida lhe transforma no melhor que você pode ser.

Mudando de assunto, por que diabos você está fazendo cutting? ta louco mlk?

Sim, estou fazendo um cutting.

 

Macronutrientes: 

 

Carboidratos: 280

Proteínas: 160 

Gorduras: 60

 

Tenho uma gordura localizada na cicatriz umbilical e estou querendo oxidar ela para começar meu bulking.

Em 06/03/2022 em 17:56, Zanne disse:

 

Só treinando pra saber.

Só dá pra conhecer a própria genética depois de uns 3-5 anos treinando e fazendo dieta corretamente. 

 

Antes disso, é pura especulação.

 

Entendeu, treino a um ano já. 

 

Só nn fazia dieta, só tentava me alimentar bem.

Em 06/03/2022 em 17:56, -freedom disse:

Continua treinando e fazendo dieta que a vida lhe transforma no melhor que você pode ser.

Mudando de assunto, por que diabos você está fazendo cutting? ta louco mlk?

Sim, estou fazendo um cutting.

 

Macronutrientes: 

 

Carboidratos: 280

Proteínas: 160 

Gorduras: 60

 

Tenho uma gordura localizada na cicatriz umbilical e estou querendo oxidar ela para começar meu bulking.

Em 06/03/2022 em 17:59, maikewillian disse:

Tenho uma gordura localizada na cicatriz umbilical e estou querendo oxidar ela para começar meu bulking.

 

só n vou te zuar pq eu sei que vc tá fazendo isso por falta de conhecimento.

 

Esquece esse negócio de gordura localizada, vc tem 1,78, seu objetivo deve ser chegar aos 85-90kg com uns 12-14% de gordura em uns 3-5 anos. 

 

Aí vc vai perceber que o músculo vai começar a esticar a pele, e essa gordura vai parecer cada vez menor.

Em 06/03/2022 em 18:04, Zanne disse:

 

só n vou te zuar pq eu sei que vc tá fazendo isso por falta de conhecimento.

 

Esquece esse negócio de gordura localizada, vc tem 1,78, seu objetivo deve ser chegar aos 85-90kg com uns 12-14% de gordura em uns 3-5 anos. 

 

Aí vc vai perceber que o músculo vai começar a esticar a pele, e essa gordura vai parecer cada vez menor.

Mas aí eu não vou virar um balão vei ? kkkkkk

 

Não lembro o cara que falou isso , mas “cutting só deve ser feito em quem tem alguma coisa pra mostrar” …. Tu não tem nada pra mostrar ( sem ofensas ) … vai fazer um bulking limpo e depois vc pensa em fazer cutting … do jeito que está não não definir nada pq não tem oq definir … não tem massa muscular pra isso.

Em 06/03/2022 em 17:48, maikewillian disse:

Eae galera blz ?

 

Tenho uma dúvida, eu não sei se minha genética é boa para chegar em um "nível de corpo que eu quero"

ai queria saber se para chegar quase nesse patamar vou ter que usar algum tipo de anabolizantes.

 

Tenho 16 anos, estou treinando regularmente 6x na semana e cardio 40 a 60 minutos caminhando todo dia. 

Estou em um cutting até meus 60 kg ai depois disso vou dar inicio em um Lean Bulk, tenho 65,5 kg e 1,78 de altura.

 

Minha meta é chegar em um shape desse:

 

Tem como chegar em um nível natural mais ou menos assim ?

ou entra um ghzinho ?? kkkkkkk

 

Estou assim neste momento:

 

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bulking, seu bf nao tá alto pra fazer cutting assim nao. Quando voce começar a crescer voce vai ver que a quantidade de massa muscular vai aumentar e vc vai começar a ficar com a musculatura aparente, tirando esse aspecto de gordura localizada.

Em 06/03/2022 em 18:21, luscao_nov disse:

bulking, seu bf nao tá alto pra fazer cutting assim nao. Quando voce começar a crescer voce vai ver que a quantidade de massa muscular vai aumentar e vc vai começar a ficar com a musculatura aparente, tirando esse aspecto de gordura localizada.

Entendido, minha manutenção é 2,600 kcals você quer que eu coma 2,800 a 3,000 kcals ? 

 

vou bulkar até chegar em 80 kgs ?

Em 06/03/2022 em 18:25, maikewillian disse:

Entendido, minha manutenção é 2,600 kcals você quer que eu coma 2,800 a 3,000 kcals ? 

 

vou bulkar até chegar em 80 kgs ?

Bulka até perceber que esta fugindo da linha do shape. Se vc bulkar limpo, treinar pesado e fazer cardio, acho que da pra chegar a 80kg suave e com o bf controlado.

Em 06/03/2022 em 18:30, luscao_nov disse:

Bulka até perceber que esta fugindo da linha do shape. Se vc bulkar limpo, treinar pesado e fazer cardio, acho que da pra chegar a 80kg suave e com o bf controlado.

Desculpa a ignorância, oque seria perder a linha do shape ? inflar demais ? ficar bola ? 

 A grande questão aqui é como você vai responder aos treinos e dieta. Porque em questão do shape que você idealiza, não me parece nada surpreendente a foto que vc mostrou. Quer dizer...ele tem um volume ok e uma definição bacana, mas se a gente for pensar que vc tem 16 anos ainda e já tá treinando, em coisa de cinco, seis, até oito anos, eu vejo vc num patamar muito bom(o

 que dificilmente acontece e muitas pessoas desistem no meio do caminho infelizmente, mas a vida é assim)

 

Enfim, assino em baixo o que falaram, vai pra bulking e começa a crescer limpo. 

Em 06/03/2022 em 18:32, Pakit disse:

 A grande questão aqui é como você vai responder aos treinos e dieta. Porque em questão do shape que você idealiza, não me parece nada surpreendente a foto que vc mostrou. Quer dizer...ele tem um volume ok e uma definição bacana, mas se a gente for pensar que vc tem 16 anos ainda e já tá treinando, em coisa de cinco, seis, até oito anos, eu vejo vc num patamar muito bom(o

 que dificilmente acontece e muitas pessoas desistem no meio do caminho infelizmente, mas a vida é assim)

 

Enfim, assino em baixo o que falaram, vai pra bulking e começa a crescer limpo. 

Fechou, então vou comer umas 2,800 kcals dia com bastante carbo e proteínas.

Em 06/03/2022 em 18:31, maikewillian disse:

Desculpa a ignorância, oque seria perder a linha do shape ? inflar demais ? ficar bola ? 

Sim, vc perceber que tá ficando mais gordo do que forte. Voce vai conseguir perceber nitido isso no espelho, é dificil eu explicar.

Em 06/03/2022 em 18:07, maikewillian disse:

Mas aí eu não vou virar um balão vei ? kkkkkk

 

Já viu fisiculturista?

com 90-100kg e 12-14% de gordura, tu vai parecer o Hércules e não o Fofão.

 

 

Em 06/03/2022 em 18:57, Zanne disse:

 

Já viu fisiculturista?

com 90-100kg e 12-14% de gordura, tu vai parecer o Hércules e não o Fofão.

 

 

Aí gostei em kkk, já ajustei aqui no tdeecalculator. 

 

Vai ficar assim a dieta:

 

3,116 KCALS

Higher Carb (30/20/50)

234g
protein

---

69g
fats

---

389g
carbs

Não siga essas calculadoras online, elas não prestam.

 

Pelas fotos (pode ser o ângulo) você tem estrutura melhor que o seu alvo. Veja sua dorsal mesmo, mesmo frango ela já salta um pouco vendo de frente.

Em 06/03/2022 em 19:38, Verdura disse:

Pelas fotos (pode ser o ângulo) você tem estrutura melhor que o seu alvo. Veja sua dorsal mesmo, mesmo frango ela já salta um pouco vendo de frente.

Dá uma olhada...

 

Porra eu acho que tu tem uma genética bem melhor do que a que quer alcançar, faz um bulking, tu é novo a testo já sobe, vai ficar foda. Tu deve tá melhor que 99% dos da sua idade, confia.

Em 06/03/2022 em 20:25, EMD disse:

Porra eu acho que tu tem uma genética bem melhor do que a que quer alcançar, faz um bulking, tu é novo a testo já sobe, vai ficar foda. Tu deve tá melhor que 99% dos da sua idade, confia.

Fico feliz em saber disso, EMD. 

 

Vou bulkar e treinar legal, pode deixar.

Em 06/03/2022 em 17:59, maikewillian disse:

Sim, estou fazendo um cutting.

 

Macronutrientes: 

 

Carboidratos: 280

Proteínas: 160 

Gorduras: 60

 

Tenho uma gordura localizada na cicatriz umbilical e estou querendo oxidar ela para começar meu bulking.

 

Sem cutting.

Leia, vai te ajudar:

 

 

Em 06/03/2022 em 21:29, Vitgtw disse:

 

Sem cutting.

Leia, vai te ajudar:

 

 

 

Baita post, irmão. Mandou muito. VALEUU.