Fala galera, comecei a treinar para hipertrofia e queria saber se posso consumir arroz branco para bater a meta de carboidratos. É o único alimento não integral que consigo comer.

Se pode não sei, mas eu como quase 2kg por dia.

Pode e deve

Em 28/09/2021 em 14:37, hatedan disse:

Fala galera, comecei a treinar para hipertrofia e queria saber se posso consumir arroz branco para bater a meta de carboidratos. É o único alimento não integral que consigo comer.

 

Nem precisa preocupar com alimentos integrais, principalmente em dieta para hipertrofia.

 

Pode comer arroz, macarrão, batata, mandioca, aveia.

 

É a melhor maneira de bater os carbos

Deve comer, eu mesmo comecei a misturar 150g de arroz em cada refeição do dia

 

150g x 5 = 750g/dia

Carbo é Carbo. ponto final.

A única diferença entre o arroz integral e o arroz branco são as fibras. Como você está buscando o ganho de massa magra é até melhor comer o arroz branco porque você vai estar saciado o dia inteiro e o objetivo aqui é ter fome para conseguir comer mais e bater sua meta de calorias. O arroz, de forma geral, branco, integral, parboilizado... Sempre será opção em qualquer fase, só vai depender se você passa muita fome durante o cutting, nessa situação acredito que o arroz integral seja melhor por conter fibras e te saciar mais. Abraço!