Irei voltar a malhar, porém o único horário do meu dia disponível é às 6:15 da manhã, acordando 5:30. Devo tomar malto assim que acordar por estar em jejum, ou ainda sim é recomendado tomar somente durante o treino, estando em jejum.
Obs: Considerando uma boa alimentação na noite passada.

Em 27/08/2021 em 10:52, FabiioRK disse:

Irei voltar a malhar, porém o único horário do meu dia disponível é às 6:15 da manhã, acordando 5:30. Devo tomar malto assim que acordar por estar em jejum, ou ainda sim é recomendado tomar somente durante o treino, estando em jejum.
Obs: Considerando uma boa alimentação na noite passada.

 

Pode treinar em jejum, acerte as calorias para o decorrer do dia.

 

Em 27/08/2021 em 10:52, FabiioRK disse:

Irei voltar a malhar, porém o único horário do meu dia disponível é às 6:15 da manhã, acordando 5:30. Devo tomar malto assim que acordar por estar em jejum, ou ainda sim é recomendado tomar somente durante o treino, estando em jejum.
Obs: Considerando uma boa alimentação na noite passada.

Jogar o carbo simples (malto) é uma boa estratégia, mas joga junto com uma proteína, carbo simples e liquido vai dar fome muito rápido e a proteína vai ajudar a dar uma segurada.

 

só a malto acho meio besteira, pode dar aquele rebote de dar um pico de insulina.

acho que vc pode bater um whey com banana(veja aos 7 minutos)

Stan efferding manda os caras comerem arroz branco com ovo cozido e suco de laranja mermo.

 

Se você vai treinar cedo, a principal refeição a se fazer é a última a noite. Coma um pouco mais de carboidrato na última refeição que ele vai estar pronto pra ser usado de manhã. Nada do que você comer pela manhã vai ser aproveitado naquele momento do treino. Então, se hidrate bem e vai treinar.

Faz a maior refeição do teu dia antes de dormir e treina em jejum! 

Em 27/08/2021 em 11:10, radec2033 disse:

 

só a malto acho meio besteira, pode dar aquele rebote de dar um pico de insulina.

acho que vc pode bater um whey com banana(veja aos 7 minutos)

Stan efferding manda os caras comerem arroz branco com ovo cozido e suco de laranja mermo.

 

Arroz branco com ovo cozido é meio paia pqp kkkk

Se naum tiver nenhum problema de saúde, vai em jejum, come carbo na última ref. do dia.

É muito difícil que essa ref. que vc pretenda fazer meia hora antes de treinar tenha algum efeito positivo no treino. Deixe pra comer depois que terminar o treino.

Em mim não funcionaria, seria mais fácil chamar o Hugo durante o treino doque realmente aproveita lo. Eu iria em jejum, e faria a primeira refeição logo após acabar de malhar.