Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Quais os melhores exercicios pra ABS?

Por Breno Florêncio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Em 15/08/2021 em 22:39, Jonesss disse:

Gosto de Vacuum e prancha.

Os melhores, o resto é só contrair o abs no agacho e no terra

Postado

acabei de postar no youtube o vídeo que citei.

e tem este ebook do sardinha, eu particularmente gostei do conteúdo e recomendo. com o tempo voce pode fazer suas alterações de acordo com o que vai tendo de resultado...

Postado

Eu consegui melhorar bastante o abs no tempo que fiquei longe da gym, fazia apenas prancha, algumas variações pendurado na barra e supra com carga. Recomendo.

Editado por Visitante

Postado

De preferência os que vc consegue por carga. Segue a mesma lógica de qq musculatura, precisa ter sobrecarga progressiva.

Exceção é o abdominal no ab-roller, pq o peso corporal já te deixa no rep range adequado.

Cuidado também pra não usar os flexores do quadril nos exercícios. 

Sugestões:

- Ab roller

- Elevação das pernas na barra (pode usar a 'cadeira do capitão' se for mt difícil)

- Supra no pulley

- Lenhador

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.