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Aeróbico todos os dias?

Por Jonesss
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou treinando 5x na semana, 4 refeições por dia, atualmente com 70kg, meu bf n é alto mas tbm n me agrada, se eu fosse chutar um número diria uns 14% e obviamente qro abaixar ele, tenho uma bicicleta ergométrica aqui em casa, é compensativo fazer bicicleta todos os dias? quanto tempo vocês recomendariam?

Postado

AeJ tsd > all

Postado

Cara a frequencia e duração do cardio depende da sua dieta e seus gastos calóricos. Eu particularmente gosto de fazer cardio e tbm tenho uma bike ergométrica, Faço todos os dias cerca de 40m com uma dieta adequada pra suprir esse gasto. Em jejum ou não tanto faz, no final do dia cardio é cardio, não vejo tanta diferença prática.

Postado

 

 

Cardios tsd depende da tua rotina e dieta. 

 

Acredito que para a maioria das pessoas 2 a 3horas de cardio por semana já é suficiente. 

E a longo prazo deixar de descansar pra fazer AEJ é uma ideia ruim, tive colegas que acordavam as 6 h da manhã pra fazer cardio.

Isso a longo prazo prejudicou o treino da noite e a recuperação.

 

Agora se você não trabalha, não tem outros compromissos, treinar de manhã e fazer cardio a noite é tranquilo. Desde que reponha o gasto calórico. 

Editado por Taylor VJ
Mais informações (veja o histórico de edições)

    • Postado
    19 minutos atrás, cjkaua disse:

     

    Apenas para redução de gordura?

    Qual sua opinião sobre AEJ em eficiência cardiorespiratória? N acredita que HIIT seria melhor n?

     

    edit: No caso, se fosse o HIIT, obviamente não seria tsd

    Hiit comigo não dá certo, é muito pesado e acaba me deixando cansado para os outros afazeres.

    O objetivo principal é perda de gordura porém também tem eficácia para melhora do cardiorrespiratório, mesmo que não seja a melhor estratégia. Treino 14:00 e aí faço um corridão ou no pós treino ou de noite, esses sim visando o cardiorr..

     

    43 minutos atrás, LilVitor disse:

    uns 30 minutos? 1 hora?

    Costumo fazer 50m/1h. Você pode iniciar fazendo dsdn e conforme os resultados ir aumentando, particularmente eu gosto de aej todos os dias porque melhora o meu dia e consequentemente me da um gás enorme para estudar.

    Postado
    9 minutos atrás, Kaku disse:

    Posta foto do shape aí...

    4672ffd0512678398e3b3eeb6a12cabc.png

    Postado
    • Autor
    2 horas atrás, Kaku disse:

    Posta foto do shape aí...

     

    ''Qual a chance de sacar o shape pra nos analisar ai pai''

     

    Pode ser uma imagem de 1 pessoa

     

     

    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, n sou magro, mas pra quem já tem shape eu ainda sou ''frango'', depois vou tentar achar alguma foto de 1 ano atrás pra fazer uma comparação.

    • Postado
    5 horas atrás, Bruuninho disse:

    AeJ tsd > all

    Fonte: vozes na minha cabeça

    Postado
    42 minutos atrás, debew disse:

    Fonte: vozes na minha cabeça

     

    Eu não sei você, mas a maneira como eu me sinto mudou drasticamente depois que eu passei a acordar mais cedo todos os dias pra fazer aeróbico. 

    Eu me sinto bem mais disposto e focado durante o dia todo. 

     

    Lógico que vc tem que saber dosar pra não cagar a musculação, mas faz muito bem para o corpo e para a mente. 

    Postado
    8 minutos atrás, RenanTrz disse:

     

    Eu não sei você, mas a maneira como eu me sinto mudou drasticamente depois que eu passei a acordar mais cedo todos os dias pra fazer aeróbico. 

    Eu me sinto bem mais disposto e focado durante o dia todo. 

     

    Lógico que vc tem que saber dosar pra não cagar a musculação, mas faz muito bem para o corpo e para a mente. 

    F A T O.

    Não precisa de fonte, é testar e ajustar para si mesmo.

    Postado
    2 minutos atrás, Bruuninho disse:

    F A T O.

    Não precisa de fonte, é testar e ajustar para si mesmo.

    TSD é o que mesmo?

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    Postado
    1 minuto atrás, LilVitor disse:

    Todo santo dia

    Eu jurando que era uma sigla em inglês, mas nada fazia sentido.

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado
    18 horas atrás, RenanTrz disse:

     

    Eu não sei você, mas a maneira como eu me sinto mudou drasticamente depois que eu passei a acordar mais cedo todos os dias pra fazer aeróbico. 

    Eu me sinto bem mais disposto e focado durante o dia todo. 

     

    Lógico que vc tem que saber dosar pra não cagar a musculação, mas faz muito bem para o corpo e para a mente. 

    Isso é uma resposta do corpo a atividade feita, independente de ser em jejum ou não, de ser um aeróbio ou não, a pessoa tende a passar todo restando do dia com mais disposição se começar o dia com uma atividade vigorosa.

    As vozes na mente dele não falavam sobre isso e sim sobre AEJ ser superior a tudo e todos, que é um devaneio esquizofrênico.

    Postado
    49 minutos atrás, debew disse:

    Isso é uma resposta do corpo a atividade feita, independente de ser em jejum ou não, de ser um aeróbio ou não, a pessoa tende a passar todo restando do dia com mais disposição se começar o dia com uma atividade vigorosa.

    As vozes na mente dele não falavam sobre isso e sim sobre AEJ ser superior a tudo e todos, que é um devaneio esquizofrênico.

    Ta Serto

    Postado
    55 minutos atrás, debew disse:

    Isso é uma resposta do corpo a atividade feita, independente de ser em jejum ou não, de ser um aeróbio ou não, a pessoa tende a passar todo restando do dia com mais disposição se começar o dia com uma atividade vigorosa.

    As vozes na mente dele não falavam sobre isso e sim sobre AEJ ser superior a tudo e todos, que é um devaneio esquizofrênico.

     

    Sim, o que vc falou é verdade, a resposta é em relação à atividade física, e não a esta ser especificamente em jejum.

     

    Mas como dizem os antigos, o que não é bem dito fica mal dito. O que eu entendi foi o aconselhamento de aeróbico tsd, por mais que ele tenha dito especificamente aej, claro que qualquer aeróbico serve. Você compreendeu exatamente o que foi escrito, aeróbico em jejum. 

     

    De qualquer forma, eu acredito que essa sua segunda resposta, mais informativa, poderia ter sido colocada no lugar da primeira, que foi desrespeitosa. Acho que quando alguém tem uma ideia equivocada e vc sabe qual é o conceito correto o legal é informar ao invés de humilhar dizendo que o cara é esquizofrênico.

     

    Mas enfim, cada um tem sua maneira de falar, alguns mais enfáticos e outros mais cautelosos. Acima de ambos, o devido respeito. 

    Editado por RenanTrz (veja o histórico de edições)

    Postado

    AEJ todo dia - 40 minutos

     

    Aerobico de baixa intensidade pós treino de musculação -  30 minutos

     

    HIIT -  6 tiros, longe do treino de musculação

     

    Algumas opções.

     

     

    Vc tem 70 kg e ta com bf alto?  quanto de altura?

     

    14% não é bf alto

    Postado
    • Autor
    57 minutos atrás, flavio.chela disse:

    AEJ todo dia - 40 minutos

     

    Aerobico de baixa intensidade pós treino de musculação -  30 minutos

     

    HIIT -  6 tiros, longe do treino de musculação

     

    Algumas opções.

     

     

    Vc tem 70 kg e ta com bf alto?  quanto de altura?

     

    14% não é bf alto

     

    Ele não é alto, por isso chutei uns 14%, mas tenho vontade de diminuir ele.

    Postado
    Agora, LilVitor disse:

     

    Ele não é alto, por isso chutei uns 14%, mas tenho vontade de diminuir ele.

    Faz isso q falei então.

     

    E dieta

     

    que não tem erro.

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