E aí, beleza?

 

Há problemas em trocar a divisão de treinos (ABCDEF, ABCx2, etc) mesmo mantendo o mesmo volume? Teoricamente, seria a mesma coisa. Pode-se discutir sobre a intensidade num treino ABCx2 ser maior, mas no geral, é válido? 

 

Por exemplo, em uma semana treinar o peito com o tríceps e na outra fazer apenas o peito em um dia e tríceps e bíceps separado.

intensidade é carga

2x 20 series semanais = 40

1x 40 series semanais = 40

nao muda nd

23 horas atrás, frxavier disse:

E aí, beleza?

 

Há problemas em trocar a divisão de treinos (ABCDEF, ABCx2, etc) mesmo mantendo o mesmo volume? Teoricamente, seria a mesma coisa. Pode-se discutir sobre a intensidade num treino ABCx2 ser maior, mas no geral, é válido? 

 

Por exemplo, em uma semana treinar o peito com o tríceps e na outra fazer apenas o peito em um dia e tríceps e bíceps separado.

O que muda no esquema de treino abc2x é simplesmente a frequência com qual vc estimula seus músculos! Eu costumo variar o treino a cada 3 meses! 

Eu sugiro que vc altere só quando precisar, porque não vai conseguir treinar todos os dias, por exemplo.

Manter o treino igual durante algumas semanas é melhor para perceber se está conseguindo evoluir cargas e repetições.

 

Mas, em tese, não tem problema não.

Vai testando, porém, não é legal, 1 semana ABC2X, outra semana ABCDE, acredito que seja bom fazermos mudanças por "temporada", passa 30 dia naquele ABC padrão, fiscaliza teu resultado, ai vai para o ABCD, fiscaliza, e assim vai, acredito que terá bons ganhos, contanto, sobre alterar trazer algum problema, a resposta é não, não trás.