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Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

Por Gouveia Fitnessh
Em Diário de Treino

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Ele deve ter descoberto a punheta, por isso o sumiço. Nem pra avisarem o coitado que o limite no dia era 17..

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado
    18 minutos atrás, EMD disse:

    As vezes o desanimo bateu e ele parou de treinar, normal

     

    Logo volta

     

    Ou tá apurado com algo e focando nisso.

    Sim tem razão, ele logo logo volta ai, com novidades!

    Postado
    • Autor

      

      

      

      

      

    Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum

    Perdão tantos dias fora,continuei na rotina, mas tá difícil manter atualizando, questões de estudos, família entre outros, mas desistir nunca, já estou conseguindo pesar os alimentos, consegui ir para uma academia próxima ao meu colégio, aproveitando, alguns aqui comentaram sobre caminhada, o que a maioria das vezes faço para voltar da academia

    Bom dia!

    Medidas semanais em jejum:
     

    Spoiler

    Peso: 67,8

     

    Braço:

    Esquerdo:32-32,5 cm

    Direito:31,5-32 cm

     

    Antebraço:

    Esquerdo:26-26,5 cm

    Direito:26-26,5 cm

     

    Panturrilha:

    Esquerda:37,5-38 cm

    Direita:37,5-38 cm

     

    Cintura:

    Abdominal:77,5 cm

    Escapular(linha dos mamilos):93,5 cm

     

    Pescoço:34 cm

     

    Quadril e isquiotibiais:

    Esquerdo:62-63 cm

    Direito:62-63 cm

     

     

     

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    • Postado

    Começou numa academia então?

    Postado
    • Autor
    21 minutos atrás, Guimers disse:

    Começou numa academia então?


    Isso mesmo, comecei terça-feira, tomando todos os cuidados

     

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    Postado
    4 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:


    Isso mesmo, comecei terça-feira, tomando todos os cuidados

     

    Top, vai pra cima. 

    Agora voce tem barras, anilhas e suporte pra evoluir muito, só puxar ferro com vontade.

    • Postado
    • Autor

      

      

      

      

      

    Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum

    Assim que tiver novamente tempo, volto a atualizar os senhores diariamente

    Bom dia!

    Medidas semanais em jejum:
     

    Spoiler

    Peso: 68,6

     

    Braço:

    Esquerdo:32-32,5 cm

    Direito:31,5-32 cm

     

    Antebraço:

    Esquerdo:26-26,5 cm

    Direito:26-26,5 cm

     

    Panturrilha:

    Esquerda:38-38,5 cm

    Direita:38-38,5 cm

     

    Cintura:

    Abdominal:75,5 cm

    Escapular(linha dos mamilos):92-92,5 cm

     

    Pescoço:34,5 cm

     

    Quadril e isquiotibiais:

    Esquerdo:61-62 cm

    Direito:61-62 cm

     

     

     

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    • Postado

    Relata como ta sendo na academia ai.

    Postado
    Em 22/04/2021 em 15:34, Alex_83 disse:

    Enquanto treinar pescoço, não dou mais nenhum conselho.

    fala assim do meu pupilo não. treinar pescoço = futuro esbagaçador de xavascas 

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado
    Em 23/04/2021 em 13:37, Bruuninho disse:

    Difícil ficar respondendo sempre a mesma coisa, você já tem todas as respostas que precisa.

    Se eu fosse você pararia era de treinar por uns dias e faria uma desintoxicação de tudo que leu sem necessidade, isso tá destruindo por completo suas chances de ter algum resultado.

     

    Dá até uma fisgada aqui na espinha quando você diz que vai pesquisar mais sobre treinos, tá treinando até os músculos gastronômicos, nunca nem ouvi falar deles e tô aqui imaginando se são chefs de cozinha ou músculos comestíveis.

     

    O melhor exercício pra canela é a própria corrida.

    Fato. quanto mais eu lia, mais firula eu fazia, ia na onda de amigo, fazia coisas complexas, achava q sabia de tudo.. quando sabia pouco e o básico funcionava. 

    quer crescer? 

     

    foca nos básicos: supino > remada > desenvolvimento militar > agacho > terra

     

    foca em ficar forte nos 5.

     

    plus: paralelas e barras.

     

     

    Faz uma anotação dos seus lifts e vai anotando seu progresso. 

    Quanto mais forte vc ficar, maior ficará. 

     

     

    Começa com um volume mais baixo, dps ajusta quando necessário; descanse 2~3 min. entre as séries dos 5 acima citados, 60 a 90s pros exercícios que exijam menos e 40 a 60s pros isoladores, nele tu faz de 8 a 15 rep., busque o pump e falha. 

     

    Saí de 27 pra 32 cm de braço relaxado assim, desde que parei de progredir no supino não cresceu 0.1 cm sequer. coincidência não deve ser.

     

     

     

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado
    Em 05/05/2021 em 15:28, Kaku disse:

    1- não né pai, aqui é um homem de verdade que não se curva diante o estado.

     

     

     

    Queria saber como a discussão no diario dele chegou até esse assunto 

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • 1 mês depois...
    Postado

    Sumiu por um mês já ele.

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    Postado
    Em 30/07/2021 em 14:45, Zyzzfodase disse:

    Sumiu por um mês já ele.

    Morreu de morte morrida.

     

    erro dos jovens grilos atuais é  fugir dos basicos...

    quere fazer 1 milhão de técnicas e boilagens aprendidas no youtóba

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado

    Saudades dos vídeos dele posando de cueca, admiro a coragem kkkk

    Postado
    Em 30/07/2021 em 15:59, Bruuninho disse:

    Saudades dos vídeos dele posando de cueca, admiro a coragem kkkk

    Todos com a chapeleta marcadona, maior desrespeito com a família tradicional. 

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado
    Em 31/07/2021 em 16:29, ranom55 disse:

    Será que aconteceu o que com ele?

    Foi na Área 51 da growth e tentou mandar um treino de pescoço com o halter de 100 kg. 

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • 2 semanas depois...
    Postado
    Em 11/08/2021 em 17:07, ranom55 disse:

    quase 2 meses e o cara sumiu.

    Preocupante.

     

    Se fosse um adulto, diria que tinha morrido usando Aes.

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    Em 11/08/2021 em 17:18, Azyzz Br Remastered disse:

    As vezes o guri cansou era dedicado pkct e pior que tava melhorando antes dele parar , tomara que não tenha sido nada zuado dessa pandemia

    Vai ver tb, ele tinha na academia né? Será que a glr de lá começou a dar suporte pra ele e acabou que ele esqueceu da gente kkkkkkkkkkkk.

    • Postado
    • Este é um post popular.
    Em 11/08/2021 em 17:24, Jonesss disse:

    Foi preso por porte ilegal de arma, alguém deveria ter avisado ele que ficar andado com uma glock na cueca não ia dar certo.

     

    MC Carol entrou no Fórum pra ver se perdia o shape de mamute. Não conseguiu, mas foi logo após visitar esse tópico que ela conseguiu inspiração pra compor sua obra mais famosa: 

     

     

    Editado por Zyzzfodase (veja o histórico de edições)

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado

    Caraca, fico 3 meses sem entrar no fórum e o mlk some. Talvez tenha parado por não estar vendo evoluções visuais...

    5RM goals:

     

    Supino (BP) - 9̶0̶k̶g̶ / 105kg

    Agachamento (BS) - 1̶4̶0̶k̶g̶ / 165kg

    Remada curvada (BOR) - 1̶4̶5̶k̶g̶ / 160kg

    Stiff (RDL) - 1̶5̶5̶k̶g̶ / 195kg

    • Postado
    Em 13/06/2021 em 23:50, Gouveia Fitnessh disse:

      

      

      

      

    Ao acordar - HIIT 10 minutos em jejum

     

    Bom dia!

    Medidas semanais em jejum:
     

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    Peso: 68

     

    Braço:

    Esquerdo:31,5-32 cm

    Direito:31,5-32 cm

     

    Antebraço:

    Esquerdo:26-26,5 cm

    Direito:26 cm

     

    Panturrilha:

    Esquerda:37,5-38 cm

    Direita:37,5-38 cm

     

    Cintura:

    Abdominal:75-75,5 cm

    Escapular(linha dos mamilos):91,5-92 cm

     

    Pescoço:34,5 cm

     

    Quadril e isquiotibiais:

    Esquerdo:60-61 cm

    Direito:60-61 cm

     

     

     

    Qual foi do pistolao ai menor? Tem permissão pra andar armado?

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