Sigo dieta limpa de segunda a sexta no sábado e no domingo também faço dieta mas como uma refeição livre na noite do sábado e uma no almoço do domingo ,o problema é que tanto no sábado quanto no domingo eu bebo 10 garrafinhas de cerveja dessas longe necks o que da 3.5 litros por dia  tô querendo jogar uma creatina pra dentro, mas compensa usar nesse estilo de vida que eu falei ou é jogar dinheiro fora e vai anular todos os ganhos , e também queria saber se aumenta o risco de fuder os rins?? No dia que eu fosse beber usando a creatina aumentaria muito a ingestão de água.

Troque a cerveja por outra bebida, ou não tenha as refeições livres... Ou reduza a ingestão de cerveja ou corte total. Escolhas

E não dá para diminuir o consumo da cerveja? 3,5 litros .. putz grila né mano. 

 

E eu entendi errado ou é por dia? Totalizando 7 litros de cerveja?

7L de cerveja por final de semana dá cerca de 3000kcal o que já é por si uma refeição lixo - e pode atrapalhar qualquer cutting.

 

E não, a cerveja em si provavelmente não vai atrapalhar a creatina. Tem a questão também que algumas pessoas estão saturadas de creatina pela própria genética e nelas o suplemento não tem efeito nenhum.

 

Quanto a danos aos rins, só se você já tiver alguma disposição a problemas fora isso é um suplemento bem seguro.