Galera existe alguma quantidade mínima ou máxima de tempo para recuperar o ''shape'' anterior à quarentena?

Devido a alguns problemas junto a pandemia eu desfoquei do treino e principalmente da dieta, de 18% de bf (estava treinando a uns 10 meses) pulei para 29% nesses 7 meses que fiquei parado. Nesse caso existe a possibilidade de eu ter uma recuperação rápida? ou eu vou esperar o mesmo tempo que tive para construir?

17 anos o mínimo e 100 o máximo.

6 meses, 22 dias e 11h 

Geralmente quem tem memória muscular, em 3 meses está inteiro.

 

Mas com 10 meses de treino não sei se recupera tão rápido.

Eu voltei uns 90% do que eu estava em 1 mês e meio, mas eu mantive uma rotina de treinos em casa, mesmo sendo exercícios simples ajudaram a manter alguma coisa, mas por vc treinar a muito pouco tempo pode levar uns 3 ou 4 meses, é difícil estipular visto que tem muitas variáveis envolvidas.

O problema é que vc nao só ficou sem treinar como exagerou fora da dieta também, ganhou 11% de bf.

3 meses daria quase 4% de BF por mes, é possível mas tem q se dedicar bastante.

Fazendo tudo direitinho, iniciando um cutting consciente, treinando legal, em menos de 6 meses vc recupera.