Bom dia

Até quantas calorias se deve finalizar um cutting? Há algum número específico?

Vejo muita gente chegando a 1500 calorias, mas não sei se isso é prejudicial ou não.

Depende ué, se tu tiver gordura pode ir até 600-800kcsk, a questão é tu ter força de vontade e persistência de seguir.

 

E outra o cutting de um animal hormonizado de 1,80 e 110kg é diferente de um cutting de um gordão iniciante da mesma altura e mesmo peso E r também diferente de um cutting de uma mulher de 1,60 e 55kg

6 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Depende ué, se tu tiver gordura pode ir até 600-800kcsk, a questão é tu ter força de vontade e persistência de seguir.

 

E outra o cutting de um animal hormonizado de 1,80 e 110kg é diferente de um cutting de um gordão iniciante da mesma altura e mesmo peso E r também diferente de um cutting de uma mulher de 1,60 e 55kg

 

Obrigado! Imaginei que comendo abaixo da TMB, poderia perder muita massa magra.

9 minutos atrás, Guilhermeb9 disse:

 

Obrigado! Imaginei que comendo abaixo da TMB, poderia perder muita massa magra.

E pode perder massa magra sim, é até esperado se tu for buscar um máximo de definição. 
 

O ideal é começar com o maior número de calorias que tu ainda perca peso e ir ajustando a medida que estagna, deixando sempre proteína alta e tirando preferencialmente de gordura e carbo

6 horas atrás, MadrugaDentista disse:

E pode perder massa magra sim, é até esperado se tu for buscar um máximo de definição. 
 

O ideal é começar com o maior número de calorias que tu ainda perca peso e ir ajustando a medida que estagna, deixando sempre proteína alta e tirando preferencialmente de gordura e carbo

 

A perda de massa magra de um bulking pro cutting é inevitável? Mesmo reduzindo as calorias devagar? 

41 minutos atrás, frxavier disse:

 

A perda de massa magra de um bulking pro cutting é inevitável? Mesmo reduzindo as calorias devagar? 

É sim muito provavel(sendo hormonizado menos), a questão é fazer de tudo para que essa perda seja a menor possível, mas ela vi acontecer

16 horas atrás, MadrugaDentista disse:

É sim muito provavel(sendo hormonizado menos), a questão é fazer de tudo para que essa perda seja a menor possível, mas ela vi acontecer

Tem uma média de perda, tipo, 30% ou 40%? Lógico, pensando numa pessoa que fez tudo certinho... Pergunto isso pois é a primeira vez que faço bulking, então já estou pensando como vai ser secar daqui a alguns meses.

Cara depende, a tendência é que quanto mais extremo tu for secar tipo 7-8% maior será a tendência de perder massa magra junto, até uns 12% a perda de massa magra é mínima se tudo for bem bem feito, mas a medida que tu aperta um pouco da massa vai junto

9 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Cara depende, a tendência é que quanto mais extremo tu for secar tipo 7-8% maior será a tendência de perder massa magra junto, até uns 12% a perda de massa magra é mínima se tudo for bem bem feito, mas a medida que tu aperta um pouco da massa vai junto

 

Pra um iniciante que está crescendo seco, a chance é a mesma? 

 

1 hora atrás, Guilhermeb9 disse:

 

Pra um iniciante que está crescendo seco, a chance é a mesma? 

 

Tanto no processo de bulking haverá ganhos e perdas de gordura e massa magra, até nesse "crescer seco", nao tem pra onde correr..

O que se pode fazer é reduzir/aumentar poucas kcal aos poucos pra aproveitar o maior ganho possível de massa magra e maior perda possível de gordura, em casos conservadores tem gente q varia de 300 até umas 100, 150kcal.. O problema é que demora demais.

Eu particularmente(cada ser humano responde do seu jeito) estou quase encerrando um bulking que estava fazendo os aumentos de 300 em 300kcal e sinceramente, nao vi tanta diferenca do outro que fiz de 500 em 500kcal.. Acabando farei o cutting com 300 tbm e verei se a pouca diferenca também acontecerá nele, mas como sao processos diferentes, pode variar.

O fato é: Sempre havera variacao de gordura e massa magra independente do que vc fizer, por minimas que sejam as variacoes, sempre existirá.

O importante é ir reduzindo as calorias aos poucos e ver como o teu corpo reage.

 

A redução drástica de calorias não é aconselhada porque existe maior probabilidade de perda muscular, isto claro também depende de quanto tempo fizeres o cutting..