Oi galera, eu moro no Rio e estou voltando a fazer trilhas na floresta e gostaria de saber se 4 horas de trilha, sendo 2 horas de subida, prejudicaria os meus ganhos? Teria eu deixar de fazer pernas?

Continua treinando perna.
Programa seu treino pra ser depois das trilhas, se treinar antes a trilha vai ficar sofrida hahahaha

 

Trilha deve ser um bom cardio, se alimenta bem antes e depois.
 

15 minutos atrás, baguncinha disse:

Oi galera, eu moro no Rio e estou voltando a fazer trilhas na floresta e gostaria de saber se 4 horas de trilha, sendo 2 horas de subida, prejudicaria os meus ganhos? Teria eu deixar de fazer pernas?

começando a achar que você é zoeiro! mas se não.... essa trilha seria um Cardio.... não substitui o treino de hipertrofia por exemplo... não prejudicaria os ganhos diretamente, desde que a alimentação e descanso estejam de acordo com esse gasto de energia... não colocar o treino de perna no mesmo dia da subida é essencial 

13 minutos atrás, kkmultes disse:

começando a achar que você é zoeiro! mas se não.... essa trilha seria um Cardio.... não substitui o treino de hipertrofia por exemplo... não prejudicaria os ganhos diretamente, desde que a alimentação e descanso estejam de acordo com esse gasto de energia... não colocar o treino de perna no mesmo dia da subida é essencial 

Mano. Subida em montanhas exige muito das pernas. Não sei se vc já fez trilha aqui no Rio, a cidade é montanhosa e as subidas são sinistras, e em algumas tem escadas grandes que eu tenho que levantar a perna como estivesse fazendo squats

19 minutos atrás, baguncinha disse:

Mano. Subida em montanhas exige muito das pernas. Não sei se vc já fez trilha aqui no Rio, a cidade é montanhosa e as subidas são sinistras, e em algumas tem escadas grandes que eu tenho que levantar a perna como estivesse fazendo squats

entendo, mas tipo, se você consegue fazer duas horas, ta ativando sistema aeróbico! a não ser que seja tipo uma escadaria, onde você faz muita força pra subir,  para um minutinho pra descansar e recuperar a musculatura, e depois segue em frente... assim até o final....Treino para Hipertrofia precisa necessariamente ativar o sistema anaeróbio.
imagine fazer 2 horas de agachamento com pesos!(sem descanso) tipo é surreal não é mesmo?

Subir montanha exige muito das pernas mesmo kkkkkk eu achava que era deboa, quando fui fazer...

Capaz, se tu faz trilha não precisa treinar mais perna nem abdômen. 

8 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Capaz, se tu faz trilha não precisa treinar mais perna nem abdômen. 

É verdade. Eu não só senti câimbra na panturrilha mas tbm no abdômen kkkk

Faço musculação ABCx2 na semana e montanhismo no domingo. Cansa muito, mas também alimento muito e já me acostumei com isso há anos. homeostase nível hard on

O coveiro postou o tópico, mas tu q desenterrou kkk

Editado 20/08/2023 às 10:46 08/20, 2023 por carlosfelipe.bas (veja o histórico de edições)

Trilhas na floresta envolvem caminhadas, subidas e descidas, o que é ótimo para melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer os músculos das pernas e queimar calorias. No entanto, essa atividade é mais aeróbica e, embora seja benéfica para suas pernas, pode não fornecer o mesmo tipo de estímulo de força que um treino específico para as pernas ofereceria.

Se seus objetivos incluem ganhar massa muscular nas pernas ou fortalecê-las especificamente, é importante continuar com treinos de pernas regulares, como agachamentos, levantamento terra, leg press e exercícios de isolamento para os músculos das pernas. As trilhas na floresta podem complementar esses treinos, mas não substituí-los completamente.