galera hje eu tava refletindo comigo mesmo e me liguei que estava treinando errado..

como assim ?

bom, é que eu pegava mais peso do que aguentava, fazia algumas execuções de exercícios de maneiro incorreta, as vezes na pressa fazia as repetições rapidinho, eu assim que levantava o peso , já estava descendo de novo,muito rápido mesmo, , entre outras coisa eu fazia errado,...

quais as conseqüências que posso ter? o músculo cresce deformado ? menos, ou até mesmo nenhum ganho de massa muscular?

abraço, agradeço a quem responder.. ^^

Cara, vc pode não acontecer desde vc não ganhar muita massa ou adquirir uma lesão e nunca mais poder treinar...

Sempre fique atento a execução ! Cadência lenta pra descer e explosiva pra subir...

Abraços.

cara não fazendo com a amplitude correta vc não vai ter ganhos sólidos, e ainda por cima pode ter alguma lesão...vc já executando a amplitude correta do exercicio já é um grande passo x)

Procura tirar carga que lesão é foda.

a pior parte de execução errada é as dores que vem depois, bem diferentes de dor de treino.

por exemplo: fazer rosca direta jogando as costas para trás vai fazer com que voc tenha dores na lombar.

fora que seus ganhos nao serao tantos.

E outra coisa tenta sempre ter em mente movimento correto é melhor do que uma quantidade de peso exagerado. Sempre tenta isso em mente

meu principal arrependimento e eu achar que meus musculos podem ter crescido deformados, ai ia secar pra crescer normal... ja que tem nada a ver

afinal, ainda sim ganhei massa muscular neh ? mesmo sendo pouca?

Musculo não cresce deformado, a não se que você tenha alguma patologia, o que ue acho muito dificil x)

Como foi dito anteriormente você não vai ter ganhos solidos, e ainda pode ter lesoes

Musculo não cresce deformado, a não se que você tenha alguma patologia, o que ue acho muito dificil x)

Como foi dito anteriormente você não vai ter ganhos solidos, e ainda pode ter lesoes

ganhos solidos é ganhos legais neh ?

sem duvida que execucoes corretas vao trabalhar todas as fibras, e o ganho sera evidente....apartir de um ganho real uniforme vc tera mais facilidade em se desenvolver e aumetar cargas..

ex: treinou perfeito em 2 anos, parous 4 meses, logo q iniciar na volta tera recuperado rapidamente os numeros, entedes?...é mais ou menos isso

Ganhos sólidos são ganhos pra vida toda, que adicionam a memoria muscular, por exemplo, retenção hídrica não é um ganho sólido então boa parte do inchaço que a creatina causa vai embora após cessar o uso, esse é um exemplo de um ganho não sólido.

Já te expliquei os problemas que pode causar fazer exercícios com execução errada e rápida no msn, então vou fazer só esse coméntario.

Abraços

cara não fazendo com a amplitude correta vc não vai ter ganhos sólidos, e ainda por cima pode ter alguma lesão...vc já executando a amplitude correta do exercicio já é um grande passo x)

Vale lembrar que isso não vale para todos os grupamento musculares. Por exemplo, o tríceps não obedece à essa regra.

Observe o movimento de quando fazemos Tríceps Pulley: Um movimento excêntrico que permita ao braço formar um ângulo menor que 90 graus serve apenas para alongar mais o músculo e não para aumentar a tensão no mesmo.

Abraços.

mas agora tou treinando certinho academia, dai a partir de agora com um treino correto os ganhos solidos podem começar a aparecer?

nao exatamente, vc ja fez um grande passo... mas vamos lá:

treino: vc ja disse que está correto

alimentação: infelizmente, se esse passo estiver errado, vc praticamente nao terá ganhos, esse paso irá guiar pra onde seu corpo vai, crescer, manter, ou diminuir, mas se estiver correto, beleza, ate agora tudo certo

descanso: este passo, servirá para os músculos se recuperarem do treino tao intenso que vc fez, se estiver com um bom descanso, ai sim, seu corpo nao vai ter outro destino a nao ser crescer

e o que seria uma alimentação e descanso corretos?

isso é só vc pesquisar que no fórum tem tudo bem explicado

na área de nutrição tem muitos topicos fixos ensinando bem a montar uma dieta, caso nao tenha uma da uma olhada lá ;D

abraços

Editado 12/04/2010 às 20:03 04/12, 2010 por a12 (veja o histórico de edições)

éisso ae A12, bem resumido pro nosso conhecido galinaceo

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Editado 13/04/2010 às 12:51 04/13, 2010 por rodts
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