Ae galera , eu tenho 15 anos , peso 50,8kg , minha altura é 1,63m e pratico Jiu Jitsu a 1ano!
Como eu treino jiu de segunda a sábado e o treino é intenso! perco 2000 calorias a cada treino que dura de 1h30~2h.
resumindo sou um franguinho, ahohoahoaho!
Fui em uma nutricionista hoje, ela vai contruir um guia de alimentação pra min , pois eu estava sentido falta de energia , muito cansaso , falta de resistencia e cheguei a vomitar uma vez quando comesei a treinar pois o treino é intenso! Hoje eu apenas sinto falta de energia e gás no meio do ROLA(luta).

Estou me preparando para o Campeonato paulista no fim desse mês, e meu sensei(professor de jiu) me recomendou tomar Whey + Creatina para começar... porem a nutricionista disse que não recomendava Creatina para ninguem , alem de ter sido proibida a um tempo atras, minha mae ficou encanada com oque ela falou!

Gostaria da opinião de vocês que tem o bom senso de saude-desempenho físico! Gostaria de ganhar massa , + resistencia e musculatura!

A nutricionista falou que poderia recomendar um hipercalorico ou whey + maltodextrina , o malto seria para min ter mais energia nos treinos e cansar menos! e o whey para musculatura!

Por favor deem suas opniões, considerando que sou pequeno e estou em fase de crescimento e não posso prejudicar isso. Minha mãe se preocupa muito com meu crescimento que é atrasado para minha idade e junta da falta de informação fica complicado ela liberar, porem com informações posso convemce-la!

Abraço a todos.

O bom concerteza é tomar Whey Protein só apenas isso um de boa qualidade irá resolver seu problema, para mais energia em seus treinos recomendo tomar o Vit Smilax da MidWay to tomando faz 1 semana e adianta muito.

é vei c pego a azul agora né... tpo é bom c prepara proc camp... q agora é outra coisa vei...
tpo pra massa tu pod tomar whey+malto e, tpo creatina vc vai fikr com força e talz vei, c fosse vc ñ tomaria pois ta mto novo... e pouco tmpo d academia, entra no whey+malto+hipercalorico, vc pod tomar malto durante o treino de jj, = eu faço pra dar + animo e menos tramedeira... eu tomo durante o treino 40gr d malto com 300ml d agua... pra massa é o whey+malto+hipercalorico, + ñ fike axano q tu vai fikr grande duma hr pra outra ñ viu... vai demora té msm pq vc keima pa krai no treino, por isso e bom tomar malto durante ele... é o q eu faço

Uhm valeu pelas dicas ae galera! alguem recomenda esse Vit Smilax? ele é bom?
x!sdE , intão vo pega azul dps do camp! presiso me prepara pq a coisa vai fica feia mesmo! Você não acha que se a creatina da força , não seria bom pra min ? porque eu presiso de força e resistência! Me falaram que malto é pra me deixar com gás no ROLA , cansa menos e tal.. nãos seria bom tomar antes do treino também?

Intão o ideal é comprar o whey e um malto? creatina faria mal pra min? me falem deem + dicas e sugestões !

Whey não faz a mesma função que hipercalórico,porem com maior quantidade de proteína?

A nutricionista falo que não comepensa tomar whey + albulmina , pois ambos são de proteína, ou seja , escolher um dos dois...

intao cara eu treino jiu tbm, so azul, cara malto durante treino ajuda bastante, em campeonato, eu tomo uma colher de sopa rasa um poco antes do rola, tomava creatina tbm q da um gas, mas so durante campeonato.
nao da pra te dize c creatina faria mal pra vc pq cada corpo reage de uma forma diferente, so testando pra sabe.
e pra ganha massa (musculo) depois de levanta ferro, toma whey + malto.
sucesso ai no campeonato.

Cara, tua nutricionista falou tudo..
whey + malto, naum te aconselho a tomar creatina,
pq como jah treinei tbm, sei que a gnt transpira mt nos treinos,
e como a creatina promove retenção hidrica, ficaria bem dificil pra ti repor a agua perdida.
Axo que deverias mandar malto antes do teino, e malto e whey no pos - treino.
flws,
bons ganhos

zealdo,

desculpa ae, mas:pesso é com ç = peço; comesei é com c = comecei; malto seria para [i]min[/i] ter mais (min? o certo é mim, mas mim não tem como usar tá errado o certo é malto seria para eu ter mais....

Sem querer ser chato, ok?!
Abraços gerais.

um galera valeu ai ;D
tirei a conclusão de que o ideal seria whey + malto no pós treino e malto antes do treino né? Eu estava querendo pegar uma força e dar uma encorpada... por isso tava pensando em tomar a creatina.... teria problema, porque vocês não recomendam?
E essa parada de retenção hidríca que a creatina promove e pq seria dificil eu repor a água perdida? é perigoso isso?

Queria saber qual a diferença daquelas massas que eu encontro no site hipertrofia.org ... Tipo Massa 3200 Anti - catabolic .. isso é hiper-calórico? não seria semelhante ao whey? é melhor tomar essas massas do que o whey?

Albulmina seria bom no meu caso? qual a diferença de albulmina , wey , hipercalórico , glutamina... to com várias dúvidas , porque andei pesquisando no site la..

Sobre os erros ortográfico ... foi mal ai vitor , acontece..

[quote name='zealdo' post='19325' date='17 06 08']um galera valeu ai ;D
tirei a conclusão de que o ideal seria whey + malto no pós treino e malto antes do treino né? Eu estava querendo pegar uma força e dar uma encorpada... por isso tava pensando em tomar a creatina.... teria problema, porque vocês não recomendam?
E essa parada de retenção hidríca que a creatina promove e pq seria dificil eu repor a água perdida? é perigoso isso?

Queria saber qual a diferença daquelas massas que eu encontro no site hipertrofia.org ... Tipo Massa 3200 Anti - catabolic .. isso é hiper-calórico? não seria semelhante ao whey? é melhor tomar essas massas do que o whey?

Albulmina seria bom no meu caso? qual a diferença de albulmina , wey , hipercalórico , glutamina... to com várias dúvidas , porque andei pesquisando no site la..

Sobre os erros ortográfico ... foi mal ai vitor , acontece..[/quote]

Eu nem li tudo.. eu parei na 1ª linha...

Sua conclusão já começou errado...

Não tome malto antes que pode te fazer mal durante o treino...

bom vei to no jj a 3 anos sou faxa roxa
tpo ñ enxe o cu d malto ñ vei, pq faz mal tb viu, pod dar diabte e talz.
toma malto dpois da academia com whey c vc tiver fazeno academia né... c ñ tiver toma dpois do treino e d noite mete uma albumina no começo manda umas 15 gr dpois d uma semana mete 25/30gr, o foda q vc tm 15 anos vei...creatina vc vai fikr inxado agora dpois tu vai parar d tomar e vai muxar rapidim, pq como o suor é intenssivo no treino vai pedr td o liquido das celulas e vc vai muxar dinovo...

affs intão creatina é ruim? não tem como estabilizar os musculos que eu ganhar? nao serve pra anda intao poxa
eu queria ficar forte pro camp =D
intão eu tava vendo sobre hiper-calóricos.. tipo se eu tomo whey eu nem presiso de hiper calorico.. ou um ou outro? pq tipo se eu tomo whey+ malto dps do treino quando q eu vo toma o hiper calórico?

qual a diferença de albulmina , whey , hipercalórico , glutamina... to com várias dúvidas , porque andei pesquisando no site la..

[quote name='zealdo' post='19337' date='17 06 08']affs intão creatina é ruim? não tem como estabilizar os musculos que eu ganhar? nao serve pra anda intao poxa
eu queria ficar forte pro camp =D
intão eu tava vendo sobre hiper-calóricos.. tipo se eu tomo whey eu nem presiso de hiper calorico.. ou um ou outro? pq tipo se eu tomo whey+ malto dps do treino quando q eu vo toma o hiper calórico?

qual a diferença de albulmina , whey , hipercalórico , glutamina... to com várias dúvidas , porque andei pesquisando no site la..[/quote]

Continua pesquisando....

Tudo isso já foi relatado 2904309 no forum e mais 390240923 no site.

po fala ae , me ajuda

creatina nem rola vei, vc vai fikr inxado agora só q dpois vai muxar, por causa do treino intenssio e ai tu perde td o liquido adiquirido pela creatina... toma whey+malto dpois da academia, mas vc tm q dar 1 descanço bom pra ir pro treino d jj tpo 1hr no minimo no minimo msm, durante o treino toma malto 40grs, ants d durmi toma albumina com leite começa com 15gr dpois d uma semana pod aumenta pra umas 25/30gr e quando acordar tb, a respeito do hipercalorico, eu ñ sako disso ñ pq ñ tomo... faz isso dae q vai fikr d boa e coma bem viu...

uhm pode crer , mais intão você não recomenda creatina pra ninguem? ou só no meu caso?
não to fazendo academia... só jiu.. tpw:


Acordo , tomo albumina com farinha de aveia + pão frances com manteiga
vou pra escola e como um salgado por la com um suco ( sem ser fritura)
volto da escola , almoço carne , frango , feijão , arroz , salada
tomo um lanche la pras 4 hrs , misto quente , igorte com farinha de aveia , cereal e granola
7:00 hrs eu vo pro jiu
Acaba 8:45
9horas to em casa.. ai eu tomo whey + malto ... vou tomar banho , volto em 20min e janto(alimentação sólida) tipo peito de frango , arroz , feijão , salada... ai dps umas 10hrs tomo albumina e vou durmir... pode ser assim?

tenta tomar o whey e o malto + rapido, no maximo msm q pod e dpois d 15 minutos + ñ e mto bom quanto vc tomar assim q acabar ou dpois d uns 5 minutos...

kra ñ sou nutricionista nem nada, mas como eu pratico jj tb e tomo suplemento e conssultei minha nutricionista, eu basiei seus suplementos no meu...
+ o jeito q tu ta fazeno ta d boa msm... toma a albumina uns 10/15 minutos ants d durmi...

tpw eu ainda nao to fazendo , eu meio q construi uma dieta baseada nos meu horários, ainda vou comprar os suplementos... só vou esperar um comentário do Bronco.

aew galera so pra não cira otro topico vo pergunta aki mesmo, estou com uma massa 3200 e uma creatina aki como poso dividir a suplementação e quais as quantidades que devo tomar de cada?
vlaeu aew galera

A massa no rotulo tem explicando,a creatina a quantidade vai depender se vc tá na fase de saturação ou manutenção.

meeu , ja falaram bilhões de vezes que essa fase de saturação é desperdicio pois seu corpo só aproveita 5g o resto vai pela urina...

Diego... toma 5g todo dia no pós treino., de preferência com malto , e se sobrar grana mistura whey + malto + creatina

whey malto ou dextrose ...

massa alis vc ta meiu " franguinhu " igual vc falo

creatina ?? pod toma ... medico nao maanja nd

ahUAHuahUAHUahuAHUA

haoehoaeho pods cre.. soh q eu to pesando 51 já .. e a categoria q eu quero ficar no campeonato é até 54 ... não posso passar disso até domingo da outra semana , dia 29.... posso mandar bala mesmo assim? tpw eu posso parar de tomar caso eu chegar no peso ideal.. ou se eu tomar eu tenho q ir até o fim?

Quanto tempo e quantos kg de creatina , whey e albumina eu devo tomar?

[quote name='zealdo' post='19676' date='19 06 08']haoehoaeho pods cre.. soh q eu to pesando 51 já .. e a categoria q eu quero ficar no campeonato é até 54 ... não posso passar disso até domingo da outra semana , dia 29.... posso mandar bala mesmo assim? tpw eu posso parar de tomar caso eu chegar no peso ideal.. ou se eu tomar eu tenho q ir até o fim?

Quanto tempo e quantos kg de creatina , whey e albumina eu devo tomar?[/quote]

Eu nao aconselho Creatina pra quem não treina musculação não...

Dá uma força e talz... mas retem liquido e talvez nao seja interessante pra você...

Abusa da Proteina que é mais negocio!

NA MINHA OPNIÃOOO!!!

Ae! comprei albumina salto's , dextrose e 100% whey protein da probiótica! vocês podem me passar a relação de quantidade de cada produto e com oque misturar ae?

[quote name='zealdo' post='19757' date='20 06 08']Ae! comprei albumina salto's , dextrose e 100% whey protein da probiótica! vocês podem me passar a relação de quantidade de cada produto e com oque misturar ae?[/quote]

Dextrose + Whey no pos treino.

60g de ambos... mistura com agua fria... uns 350ml a 400ml já está bom.

Albumina.. toma de manhã junto com a café da manhã. Com leite...

E a noite antes de dormir também com leite.

[quote name='funkstatic' post='20013' date='23 06 08']Dextrose + Whey no pos treino.

60g de ambos... mistura com agua fria... uns 350ml a 400ml já está bom.

Albumina.. toma de manhã junto com a café da manhã. Com leite...

E a noite antes de dormir também com leite.[/quote]

certinhu

quantas ml de leite com albumina?