Diário do Hammer. Offzão/Cruise- FOTOS

[Hammerfire]

Bom dia, boa tarde, boa noite...

Estou postando meu diário aqui para eventual consulta posterior, tirar dúvidas minhas com o pessoal e tirar dúvidas do pessoal do que for de meu conhecimento.

Breve relato: Iniciei musculação com 15 anos de idade, coisa de adolescente que não leva nada muito a sério. Parei... Mais tarde com 17 anos entrei pra faculdade, muito novo, muito magro, uns 60 kg com 1,78. Trabalhava dia todo e fazia faculdade a noite, rotina corrida, academia de interior, eu tinha a chave dela e treinava no meu horário de almoço, bom eu tinha fucking 1 hora pra treinar e almoçar. Obviamente não fazia dieta, mal tinha tempo pra comer, trabalhava das 07:30 as 17:30 , ia pra faculdade as 18:00 e chegava em casa à 01:00. Logicamente esse tempo não tive ganhos legais. Entrei pra PM em 2010, aí sim pensei... Engano meu, 64 kg eu tinha essa época, 19 anos... 01 ano de curso de formação nem um dia sequer um treino em academia, todo o santo tempo era sugado, mau comia, comida de quartel quem serviu sabe, arroz, feijão preto ( porcaria kkkk) e carne de monstro (tenso).  Ao me formar e começar a trabalhar na rua, retornei aos treinos. Com 20 anos, desde então eu comecei uma pequena e lenta evolução ao longo do tempo, eu tive que ir pra longe de casa (600km) morava sozinho, então não tinha aquele lance formado de fazer dieta, comer direito... Em dois anos consegui adquirir uns 10 kg. Cheguei pela primeira vez aos 75 kg, uma puta alegria do caralho me sentia forte, rsrsrs. Pra quem era seco, mirrado. Trabalho de policia não é fácil, noites e mais noites sem dormir, comendo qualquer coisa, o treino era pra desestressar. Enfim. Após uns 05 anos trabalhando fora, consegui finalmente voltar pra casa, família e tudo o mais... Isso me ajudou bastante, ganhei foco, fui a nutricionista e os escambau. Muita coisa rolou nesse meio tempo, mas não larguei mais os treinos, desde lá, hoje com 29 anos, atingi os 90 kg. Com um índice de bf razoável pra um natural, por volta de 14%, levando em conta minha rotina desregrada de descanso, tava bom. Mas como todo marombeiro safado, resolvi que queria mais, aí fiz um blast início desse ano, 600 mg semanais de enantato de testo apenas, e agora estou em cruise, que depois comento como cheguei nesse Cruise. Hoje sigo dieta, treino e protocolo repassado por consultoria de um profissional aqui do fórum, não sei se posso citar nome, mas se puder eu cito. E é isso....

 

Meu treino está dividido de uma maneira muito diferente da que eu estava acostumado, sempre fiz abcab, abc2x, o que minha escala permite, mas naquele lance: peito, tríceps, ombro - costas , bíceps, traps - e pernas.

Hoje tenho uma divisão passada por profissional bem mais elaborada, que estou gostando muito.

 

A progressão de cargas está excelente ao meu ponto de vista, apesar do meu peso, meu máximo de agacho sempre foi 90 kg totais, hoje estou agachando com 110kg totais e gosto disso, do lance da progressão de cargas , apesar de não me deixar emocionar por peso, peso pesooo. 

 

Ao longo da semana pretendo postar fotos antigas e atuais, e atualizar o treino, cargas, sobre o protocolo atual, etc etc. 

 

 

Editado Novembro 16, 2019 às 13:57 por Hammerfire

[Sk8.Jr.Doctor]

18 minutos atrás, Hammerfire disse:

Bom dia, boa tarde, boa noite...

Estou postando meu diário aqui para eventual consulta posterior, tirar dúvidas minhas com o pessoal e tirar dúvidas do pessoal do que for de meu conhecimento.

Breve relato: Iniciei musculação com 15 anos de idade, coisa de adolescente que não leva nada muito a sério. Parei... Mais tarde com 17 anos entrei pra faculdade, muito novo, muito magro, uns 60 kg com 1,78. Trabalhava dia todo e fazia faculdade a noite, rotina corrida, academia de interior, eu tinha a chave dela e treinava no meu horário de almoço, bom eu tinha fucking 1 hora pra treinar e almoçar. Obviamente não fazia dieta, mal tinha tempo pra comer, trabalhava das 07:30 as 17:30 , ia pra faculdade as 18:00 e chegava em casa à 01:00. Logicamente esse tempo não tive ganhos legais. Entrei pra PM em 2010, aí sim pensei... Engano meu, 64 kg eu tinha essa época, 19 anos... 01 ano de curso de formação nem um dia sequer um treino em academia, todo o santo tempo era sugado, mau comia, comida de quartel quem serviu sabe, arroz, feijão preto ( porcaria kkkk) e carne de monstro (tenso).  Ao me formar e começar a trabalhar na rua, retornei aos treinos. Com 20 anos, desde então eu comecei uma pequena e lenta evolução ao longo do tempo, eu tive que ir pra longe de casa (600km) morava sozinho, então não tinha aquele lance formado de fazer dieta, comer direito... Em dois anos consegui adquirir uns 10 kg. Cheguei pela primeira vez aos 75 kg, uma puta alegria do caralho me sentia forte, rsrsrs. Pra quem era seco, mirrado. Trabalho de policia não é fácil, noites e mais noites sem dormir, comendo qualquer coisa, o treino era pra desestressar. Enfim. Após uns 05 anos trabalhando fora, consegui finalmente voltar pra casa, família e tudo o mais... Isso me ajudou bastante, ganhei foco, fui a nutricionista e os escambau. Muita coisa rolou nesse meio tempo, mas não larguei mais os treinos, desde lá, hoje com 29 anos, atingi os 90 kg. Com um índice de bf razoável pra um natural, por volta de 14%, levando em conta minha rotina desregrada de descanso, tava bom. Mas como todo marombeiro safado, resolvi que queria mais, aí fiz um blast início desse ano, 600 mg semanais de enantato de testo apenas, e agora estou em cruise, que depois comento como cheguei nesse Cruise. Hoje sigo dieta, treino e protocolo repassado por consultoria de um profissional aqui do fórum, não sei se posso citar nome, mas se puder eu cito. E é isso....

 

Meu treino está dividido de uma maneira muito diferente da que eu estava acostumado, sempre fiz abcab, abc2x, o que minha escala permite, mas naquele lance: peito, tríceps, ombro - costas , bíceps, traps - e pernas.

Hoje tenho uma divisão passada por profissional bem mais elaborada, que estou gostando muito.

 

A progressão de cargas está excelente ao meu ponto de vista, apesar do meu peso, meu máximo de agacho sempre foi 90 kg totais, hoje estou agachando com 110kg totais e gosto disso, do lance da progressão de cargas , apesar de não me deixar emocionar por peso, peso pesooo. 

 

Ao longo da semana pretendo postar fotos antigas e atuais, e atualizar o treino, cargas, sobre o protocolo atual, etc etc. 

 

 

Bonita a história que vc contou. Não deve ser fácil mesmo tudo isso. E mesmo assim vc tá aí.

 

Cara, o q eu posso te dizer é pra ir com calma na progressão de peso, vai com calma, eu achava que era imune a lesões até eu ser assaltado por uma Epicondilite porque tava chutando pau no triceps com “forças do além” dos venenos. Agora eu treino com aquela Cotoveleira Suporte da Nike. Parece perfumaria mas sem ela não consigo treinar. Enfim. Mto blablabla soh pra t dizer que esses venenos dão força demais pra pouca “força nos ligamentos”. Se eh q vc m entende.

 

 

gde abs

[Hammerfire]

1 hora atrás, Sk8.Jr.Doctor disse:

Bonita a história que vc contou. Não deve ser fácil mesmo tudo isso. E mesmo assim vc tá aí.

 

Cara, o q eu posso te dizer é pra ir com calma na progressão de peso, vai com calma, eu achava que era imune a lesões até eu ser assaltado por uma Epicondilite porque tava chutando pau no triceps com “forças do além” dos venenos. Agora eu treino com aquela Cotoveleira Suporte da Nike. Parece perfumaria mas sem ela não consigo treinar. Enfim. Mto blablabla soh pra t dizer que esses venenos dão força demais pra pouca “força nos ligamentos”. Se eh q vc m entende.

 

 

gde abs

Obg pela paciência de ler tudo isso. 

Eu tento me cuidar ao máximo para prevenir lesões, mas é difícil mesmo!! Por incrível que pareça, apenas na última semana do blast eu senti mais força... Eu não estive em nenhum momento em déficit calórico, não sei como explicar, agora no início do cruise estou sentindo-me mais forte durante o treino, vai entender, talvez eu não tivesse tanto receptor assim, ou sei lá.

Enfim, ultimamente aqueço manguito antes de qualquer treino, até membros inferiores, e joelhos então, uso faixa nas últimas séries do agacho e leg...as vezes doem os malditos.

[Hammerfire]

Hoje dia de treino peito/anterior de ombro

 

Cargas normais, apenas o último exercício (supino reto) aumentei a carga pra 40 kg cada lado. Foi de boa, no Cruise estou sentindo mais força que durante o blast ?.

 

Shot de enantato da segunda está dolorido, com certeza pegou um vaso no caminho, faz parte ...

 

Cruise tô usando enan testo e oxan low dose, vamos ver se ela me dá um aumento de força tbm, porque secar acho que não vai, pois tô em off...

 

Amanhã começo a postar fotos, o trampo de ontem foi corrido ( 2 flagrantes ), hj dormi a tarde toda, dieta 100%!!!

Editado Novembro 14, 2019 às 01:00 por Hammerfire

[ricardojafet]

21 horas atrás, Sk8.Jr.Doctor disse:

Bonita a história que vc contou. Não deve ser fácil mesmo tudo isso. E mesmo assim vc tá aí.

 

Cara, o q eu posso te dizer é pra ir com calma na progressão de peso, vai com calma, eu achava que era imune a lesões até eu ser assaltado por uma Epicondilite porque tava chutando pau no triceps com “forças do além” dos venenos. Agora eu treino com aquela Cotoveleira Suporte da Nike. Parece perfumaria mas sem ela não consigo treinar. Enfim. Mto blablabla soh pra t dizer que esses venenos dão força demais pra pouca “força nos ligamentos”. Se eh q vc m entende.

 

 

gde abs

 

A galera costuma tomar nandrolona em alguns ciclos pra evitar isso, ne?

 

Pelo o que andei lendo a stano é bem agressiva as ligações

Editado Novembro 14, 2019 às 00:55 por ricardojafet

[Hammerfire]

Em 13/11/2019 em 21:55, ricardojafet disse:

 

A galera costuma tomar nandrolona em alguns ciclos pra evitar isso, ne?

 

Pelo o que andei lendo a stano é bem agressiva as ligações

Sim usa Deca que seria um "remédio" pra articulações, stanozolol é agressivo pras articulações, quem tem tendência à lesões nessas regiões melhor evitar.

[Sk8.Jr.Doctor]

3 horas atrás, ricardojafet disse:

 

A galera costuma tomar nandrolona em alguns ciclos pra evitar isso, ne?

 

Pelo o que andei lendo a stano é bem agressiva as ligações

 

3 horas atrás, Hammerfire disse:

Sim usa Deca que seria um "remédio" pra articulações, stanozolol é agressivo pras articulações, quem tem tendência à lesões nessas regiões melhor evitar, eu msm não pretendo usar stano nunca.

Eu ouço o que vcs disseram da Deca e faz algum tempo. Agora o que ando ouvindo é que ela saiu de mercado. Mas tem como manipular nandrolona em farmácias de manipulação de estéreis injetáveis. Uma delas que não preciso citar o nome me enviou uma tabela para caso eu quisesse/precisasse receitar e a nandrolona e muitas outras drogas do “mercado negro” agora estão “legalizadas” nessas farmácias. Tem stano, propionato, pellet, T3 injetavel, MK’s . Tá uma festa de veneno.

[Hammerfire]

5 horas atrás, Sk8.Jr.Doctor disse:

 

Eu ouço o que vcs disseram da Deca e faz algum tempo. Agora o que ando ouvindo é que ela saiu de mercado. Mas tem como manipular nandrolona em farmácias de manipulação de estéreis injetáveis. Uma delas que não preciso citar o nome me enviou uma tabela para caso eu quisesse/precisasse receitar e a nandrolona e muitas outras drogas do “mercado negro” agora estão “legalizadas” nessas farmácias. Tem stano, propionato, pellet, T3 injetavel, MK’s . Tá uma festa de veneno.

No mundo underground, venenos não falta, rsrsrs .

[Power_tr00]

Apanhando

Nem sempre comento

Mas leio

[96LBS]

Acompanhando...

 

Alguns amigos meus entraram pra PM recentemente, maior orgulho! Vacilei em não ter feito o concurso... Agora a ideia é me formar primeiro (curso direito) e mandar para PRF...

 

Daleee!! Acompanhando aqui

[Hammerfire]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Apanhando

Nem sempre comento

Mas leio

Tmj obg

6 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Acompanhando...

 

Alguns amigos meus entraram pra PM recentemente, maior orgulho! Vacilei em não ter feito o concurso... Agora a ideia é me formar primeiro (curso direito) e mandar para PRF...

 

Daleee!! Acompanhando aqui

Estou fazendo faculdade e tentarei outros concursos tbm, PRF não seria o caso porque não estou afim de sair pra longe denovo, PC é o que tô pensando.

[Hammerfire]

Hoje foi dia de Quadríceps/bíceps/antebraço

 

Iniciei com agacho

1-12 30-30

1-10 35-35

1-10 40-40

1- 9 45-45

1-8 55-55 

Última série mandei um descanso maior, tava osso.

 

Hack 

3x10 35-35 kg

 

Leg press não marquei o peso, a gente vai enchendo a parada e vê no que dá.

 

Agacho sumô

3x10 halter de 40 kg

 

Extensora com isometria drop-set e os Carai até doer muito.

Aí fechou

Bíceps Scott na máquina

3x10

Bíceps unilateral sentado

3x10 halter 12 kg

Bíceps na corda pegada martelo

3x10

Antebraço dois exercícios

Panturrilha método passado por coach, pega bem, já tive um aumento de quase 2 cm nela desde que comecei.

 

Peso atual 95 kg

BF não sei dizer não fiz medição  mas acredito que esteja na base de uns 13,14. Não sou bom com esse chutometro.

 

Dieta 100% mas fds pretendo fazer um lixo numa hamburgueria artesanal, aqueles hambúrguer com 360 Gr de carne essas coisa eh boa demais eu curto muito kkkkk. 

 

Hoje mandei shot de enan, e tomei minha oxan dividida em duas doses.

Oxan do caramba baixou minha imunidade, vamos ver se meu corpo aceita logo saporra, já tô mandando 20 Gr de própolis diárias.

 

Colateral do último blast ?: espinhas me saíram pelas costas, não tá feio, mas tbm não tá bonito, coach passou um manipulado, no mesmo dia ficou pronto e comecei a mandar, acho que vai dar resultado, parecem estar secando mais rápido que o normal.

 

Tô usando Testenat, QR code bateu certinho, não gosto das paradas sem procedência.

Editado Novembro 15, 2019 às 03:03 por Hammerfire

[Hammerfire]

Feriadão, dia de escala, OFF de treino. Pensei que ia ser de boa, mas já mandei um cardio atrás de ladrão sem vergonha, foi de suar até a alma, vadio. 

Pra não deixar aqui em branco, dieta certinha, manipulados e oxan em dia. Vamos voltar aos trabalhos.

[Hammerfire]

Vou salvar uma foto aqui. Metade do ciclo, início de consultoria e o depois é atual.

 

Peso antes 94kg

Peso depois 95 kg

 

https://imgur.com/gallery/UgKBHO7

 

As fotos não foram tiradas do mesmo enquadramento mas dá pra perceber uma diferença, as pernas cortei porque são fotos enviadas pro profissional, e a roupa de baixo tava meio zuada na foto.

Editado Novembro 16, 2019 às 14:06 por Hammerfire

[Azyzz Br Remastered]

Dorsal melhorou muito , quanto tempo de uma foto pra outra?

Editado Novembro 16, 2019 às 14:26 por Azyzz Br Remastered

[Hammerfire]

8 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Dorsal melhorou muito , quanto tempo de uma foto pra outra?

Obrigado! São 45 dias de uma para outra Man.

[Hammerfire]

E ae. Tive uns dias corridos sem postar nada. 

 

Treinei sábado e domingo, aliás frequento uma academia que abre todos os dias, até em feriados, nestas datas abre apenas a tarde por duas horas, mas é o suficiente. Dono é atleta, precisa treinar e já abre pra galera tbm.

 

A dieta estou seguindo firme, aliás após a última postagem de fotos pro coach ele resolveu aumentar um pouco os carbos inclusive, e ficou muito bom porque já tava começando a ficar com fome.

 

Oxan ALL day

Ontem foi shot de enan, foi de boas nem sinto mais a aplicação, isso que aplico apenas nos glúteos.

 

Vou fazer exames daqui alguns dias, testo total, testo livre, e2 , tgo tgp pra ver como tão as coisas.

Inclusive tenho testo de dois laboratórios e quero ver se ao trocar de Lander para este outro haverá uma diferença nos exames.

 

Abraço...

 

[Richard Thomas]

acompanhando aqui man ?

[Hammerfire]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

acompanhando aqui man ?

Obrigado, tmj. Sempre que posso leio seu diário!! Show

[Hammerfire]

Treino de hoje

 

Peito/ombro anterior

 

Supino com halter banco 40° 3 x10

1-30 2-35 3-40

 

Crucifixo com halter isometria alongamento 10 s 3x10

Halteres de 12 chega queimar o trem

 

Crucifixo polia alta mais biset fly supinado 3x10

5 barrinhas daquela

 

Peck deck falha +isometria

3x10 35 kg

 

Supino reto 4x10

1- 30 2-33 3-35 4-40 apenas 8 reps aguentei

 

Desenvolvimento livre 3x10

Halteres de 20 em todas as séries

 

Elevação anterior com barra 8 kg cada lado 3x10

 

Elevação com halteres anterior tbm 3x10

Halter de 12.

Abd com carga, sem carga os Carai

 

Hitt 10 minutinhos só pra condicionamento

 

Essa oxan tá me dando uma fome que MDS, eh muita fome, vivo com fome kkkkk. 

 

Fds lixei, e lixei bonito sorvete, hambúrguer artesanal, mignon ao molho mostarda meu caneco.

 

Bati 96,600 kg na balança hj. Mais retido que antes do fds, mas até meio de semana já tamo susse denovo, pronto pra outro lixo, porém mais controlado.

 

Eu não ligo nenhum pouco pra essa parada de shape de verão, é o segundo ano consecutivo que vou à praia em bulking, foda-se já estou quase casado e minha mulher não liga prós meus offs, e graças a Deus ela treina e gosta de treinar tbm, as vezes até me ajuda numa série ou outra.

 

Grande abraço e bons treinos a todos, tô aqui fazendo minha polenta pra janta e pra amanhã a tarde já. 

 

 

[Richard Thomas]

12 horas atrás, Hammerfire disse:

Peito/ombro anterior

 

Supino com halter banco 40° 3 x10

1-30 2-35 3-40

 

Crucifixo com halter isometria alongamento 10 s 3x10

Halteres de 12 chega queimar o trem

 

Crucifixo polia alta mais biset fly supinado 3x10

5 barrinhas daquela

 

Peck deck falha +isometria

3x10 35 kg

 

Supino reto 4x10

1- 30 2-33 3-35 4-40 apenas 8 reps aguentei

 

Desenvolvimento livre 3x10

Halteres de 20 em todas as séries

 

Elevação anterior com barra 8 kg cada lado 3x10

 

Elevação com halteres anterior tbm 3x10

Halter de 12.

Abd com carga, sem carga os Carai

mais um do time que gosta de socar volume nos treinos kkkkk gostamos kk

12 horas atrás, Hammerfire disse:

Eu não ligo nenhum pouco pra essa parada de shape de verão, é o segundo ano consecutivo que vou à praia em bulking, foda-se

ultimo verão eu estava num offão satânico...parecia uma porca prenha....natty é foda kkkk

 

 

tmj

[Hammerfire]

23 minutos atrás, Richard Thomas disse:

mais um do time que gosta de socar volume nos treinos kkkkk gostamos kk

ultimo verão eu estava num offão satânico...parecia uma porca prenha....natty é foda kkkk

 

 

tmj

Kkkkk volume é vida! Porca prenha kakakakaka rachei mano

 

Tmj 

[Hammerfire]

Divisão de hoje ( leia-se com voz do sardinha )

 

Quadríceps bíceps antebraço

 

Agacho hack

1-20 2-30 3- 40

 

Leg press continuo não contando kkkk 3x10

 

Agachamento 3x10

1-60 2-80 3 -100

 

Sumô 3x10 halteres de 40kg

 

Extensora com isometria falha

3x10 cada série aumentando as barras

 

Bíceps Scott 3x10 30 kg

Bíceps conc. 3x10 halteres de 12kg

Bíceps na corda com pegada martelo 3x10

 

Rosca inversa + rosca de punho com 30 kg

 

Assim fecha o de hoje

Dieta ok!! Tem paçoca na dieta,trem bom Demais!!!

Oxan ALL day as vezes me dá um pouco de dor de cabeça

 

Carbos subiram sinto mais disposição no treino, está ótimo!! 

 

Peito e ombro massacrados do treino de ontem. Mulher comendo açaí na minha frente com creme de avelã da Growth, tnc. Eu quero essa coisa, mas vou me segurar pro fds um lixinho susse. Sacanagem ????.

 

Espinhas melhorando!!

 

Água foi bem mequetrefe hoje com ela, torei a tarde, não tomei muita água, não sei se é só em mim mas OXAN da fome e um sono do caralho.

No treino tomei 2,5 lts de água, sempre tomo 3. Vou ver se tomo mais um pouco até a hora de dormir.

 

Ceia de hoje vai ser 50 Gr de albumina+dextrose+paçoca era pra ser pré treino mas me enrolei a tarde e ficou pra ceia.

 

Boa noite!!

 

 

Editado Novembro 21, 2019 às 01:36 por Hammerfire

[Hammerfire]

Ontem trabalhei. Hoje estou de férias. Graças a Deus. Estava precisando de ferias, agora posso treinar todo dia tbm.

 

Último shot de enan tá dolorido e a oxan com seus colateraizinhos chatos tá ALL day. Normal, segue o jogo.

 

Hoje tive audiência, atraso de uma hora, tbm normal, segue o jogo.

 

Tô de ferias nada me abala.

 

Treino de hoje tríceps e ombros

Estava cansado, mente cansada tbm. Fiz com as cargas de sempre, foi um treino regular na minha opinião.

 

Hoje tô afim de sair, mandar uns hamburgão daquele grande mesmo, foda-se. Tô cansado e tô precisando disso pra me animar.

 

Dieta 100% até agora. Uma única refeição lixo hj daqui a pouco.

 

Espinhas sempre melhorando.

 

 

[Hammerfire]

Alguns dias sem postar, mas nenhum dia sem treinar.

 

Fds dei uma lixada, nada que me incomode muito, pois não ligo muito pra retenção causada por essas refeições, pois sei que são passageiras.

 

Treino de hoje pernas/bíceps/ante braço

 

Aquele volume alto.

 

Agacho com 110 na última série, não csg aumentar muito e não passo de 8 reps. Veremos no próximo treino.

 

Refeições com carbo alto, offzão maneiro sem fome, mas bodyfat controlado, nada de abdômen marcadissimo, mas é assim msm, enquanto eu não atingir meu objetivo não vou fazer cutt, a intenção agora é adquirir o máximo de massa muscular possível.

 

Oxan ALL day, aquele colateral de calor no rosto , pra variar tá ali.

.shots de enan tudo certinho, fora aquela dorzinha chata que fica, Lander é foda kkkk.

 

Tava usando agulhas 25x7 vou alterar pra 30x7 essas últimas não me deram problemas, foram melhores e a aplicação espalhou sem dor.

 

Não uso vasto, só glúteos, porém se a aplicação depois de 7 dias não estiver bem de boa, vou ter que usar o vasto lateral pra ver a ideia.

 

É isso, grande abraço.

[Richard Thomas]

10 horas atrás, Hammerfire disse:

Aquele volume alto.

#gostamos

10 horas atrás, Hammerfire disse:

Agacho com 110 na última série, não csg aumentar muito e não passo de 8 reps.

carga boa mano e reps ate que altas

10 horas atrás, Hammerfire disse:

Oxan ALL day, aquele colateral de calor no rosto , pra variar tá ali.

.shots de enan tudo certinho, fora aquela dorzinha chata que fica, Lander é foda kkkk.

um dia ainda vou saber como são essas coisas

 

 

noooix monstro ?

[Hammerfire]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

#gostamos

carga boa mano e reps ate que altas

um dia ainda vou saber como são essas coisas

 

 

noooix monstro ?

Fala mermão. Eu fiquei anos pensando em ciclar. Cada um tem seu momento, vc está certo em se segurar o máximo.

Tmj

[Hammerfire]

Boa noite. Uma caralhada de dias sem postar mas, é que tô de feriassss. Mas não dos treinos.

 

Fds passei de boa. Dei uma lixada na dieta, o que me assustou na balança hoje!! 97 fucking quilos. Quero chegar aos 100, mas não parecendo um barril de banha. Maravilha.

 

Hoje treino foi tríceps e ombros nada demais, mesmas cargas de sempre, aquelas paralelas com anilha de 20 kg pendurada, e show.

 

Hoje cedo fui tomar um copo de leite, que tá na dieta claro. Tomei numa pancada daquelas que se sente o gosto apenas no último gole e TUM, azedou. A porcaria do leite tava azedo pqp. Pensei foda-se vai dar uma diarréia daquelas, mas pensei melhor, poderia dar intoxicação e eu ter que fazer lavagem estomacal, aí não, fui no banheiro e chamei o Hugo, enfim o dia passou normal, estou bem e nada de colaterais do leite azedo kkkkkk.

 

Vlw oxan ALL day, colaterais quase nulos hj, sem febre, sem for de cabeça.

 

Hoje shot de enan, agulhas 30x7 a dor do shot some bem mais rápido .

 

Espinhas grandes não sairam mais, apenas algumas bem pequenas e em relevo, uns pontinhos vermelhos, diferentes, porém não tô afim de usar nada de fármaco pra isso, vou continuar no manipulado que são vitaminas.

 

Abraço e bons treinos.

Editado Dezembro 3, 2019 às 00:17 por Hammerfire

[Hammerfire]

Outra coisa muito importante. Ano que vem vou no show do KISS em Curitiba, isso é coisa linda de se ver. Hahaha

[Richard Thomas]

11 horas atrás, Hammerfire disse:

Quero chegar aos 100, mas não parecendo um barril de banha

meu sonho tbm kkkkkkkkk

11 horas atrás, Hammerfire disse:

Hoje cedo fui tomar um copo de leite, que tá na dieta claro. Tomei numa pancada daquelas que se sente o gosto apenas no último gole e TUM, azedou. A porcaria do leite tava azedo pqp. Pensei foda-se vai dar uma diarréia daquelas, mas pensei melhor, poderia dar intoxicação e eu ter que fazer lavagem estomacal, aí não, fui no banheiro e chamei o Hugo, enfim o dia passou normal, estou bem e nada de colaterais do leite azedo kkkkkk.

caraio mano que fita, bom que ce pensou rapido e nao deu nada

 

Uma vez eu comi queijo branco estragado nessas de estar faminto e com pressa...fui perceber no final só, mas nem vomitei nao, porem por sorte nao deu nada

11 horas atrás, Hammerfire disse:

Espinhas grandes não sairam mais, apenas algumas bem pequenas e em relevo, uns pontinhos vermelhos, diferentes, porém não tô afim de usar nada de fármaco pra isso, vou continuar no manipulado que são vitaminas.

sofra bagarai com isso e nem AEs uso, triste

10 horas atrás, Hammerfire disse:

Outra coisa muito importante. Ano que vem vou no show do KISS em Curitiba, isso é coisa linda de se ver. Hahaha

topzera demais, vim pro trampo escutando eles hj

 

noooix ?

 

 

ps. to sem react