Fala meus manos, beleza?

 

Seguinte, estou fazendo treinando Muay Thai de terça e quinta e só tenho a SEG/QUA/SEX livre, pq trampo até 22hs.

 

Vocês acham que é válido, treinar 3x por semana? 

 

 

Treino A - Peito + Ombros + Tríceps (Segunda)
Crucifixo Inclinado	3x12		Rest 'n' Pause 3x
Supino Inclinado Halteres	3x12
Supino Reto	3x12
Press Halteres	3x12
Press Arnold	3x12		bi-set elev. Lateral
Rosca Francesa	3x12
Supino Fechado	3x12

Treino B - Costas + Bíceps + Antebraço + Trapézio (Quarta)         Barra Fixa Peg Pronada 3xF   Repetições Negativas Remada Curvada Peg Supinada 3x10     Levantamento Terra 3x8     Chin Ups 3x12     Rosca Direta 3x12     Flexão De Punho 3x12     Rosca Martelo 3x12     Encolhimento Halteres 3x12     Remada Alta 3x12

 

Treino C - Coxa + Panturrilhas (Sexta)
Agachamento Livre	4x15
Stiff	3x12
Avanço \ Afundos	3x20
Leg Press	3x15
Gêmeos Sentado	4x15
Gêmeos Em Pé	4x12		Rest 'n' Pause 3x
Valeu!

Editado 29/09/2019 às 16:42 09/29, 2019 por ragnarok-br (veja o histórico de edições)

Alguém mais experiente, poderia dar um feedback?