O que se deve fazer com as escapulas durante a remada?

 

Manter as escapulas travadas em adução durante toda a execução do exercício?

 

ou

 

Fazer um adução escapular na fase concêntrica e abdução na fase excêntrica?

Depende do teu objetivo e das suas limitações.  

 

"Manter as escapulas travadas em adução durante toda a execução do exercício?" 

 

Maior estabilidade escapular, consequentemente maior estabilidade para a articulação do ombro que vai poder realizar um movimento com fluidez e segurança. Dessa forma, também existe menos estreitamento no espaço subacromial, evitando a síndrome do impacto em alguns componentes que transitam por ali (bursas e tendões basicamente)... 

 

"Fazer um adução escapular na fase concêntrica e abdução na fase excêntrica?"

Se você tiver uma boa consciência corporal e fazer esse movimento com eficiência, vai ativar com maior intensidade trapézio e romboides. 

 

Se você apresenta qualquer patologia no ombro, qualquer dor ou desconforto, opte pela primeira opção sem pensar. 

 

Se teu ombro é bom ainda, fica a teu critério. 

 

 

Editado 29/08/2019 às 17:07 08/29, 2019 por AlexandreMM89 (veja o histórico de edições)

sim pode fazer. e a depressão nas puxadas verticais.

 é nos exercícios de empurrar q vc quer ficar com as escápulas retraídas o tempo todo