IsaqueJúniorBuilder Postado Dezembro 21, 2020 às 11:33 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:33 33 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia; hoje foi dia de remar, dando inicio ao segundo ciclo (opa! mão estou falando daquele que vcs curtem, ao menos não agora) de treino de volta à semana 7x5 hoje foi dia de remar, 7 séries de 5 repetições como ficou a macumba? 5@95kg 5@95kg 5@115kg 5@115kg 5@120kg 5@135kg - aqui igualei o PR do dia em que faria apenas 2 reps só que com 5 5@140 kg - aqui mandei aquele PR ir catar coquinho NOVO ALL TIME PR depois baixei pra 95kg e mandei 5x5 pra dar uma maltratada extra segue jejum, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas Tiozão, qual preparatório para um treino como esse? Pq pelo que parece você não passa muito tempo no ginásio e tenho essa curiosidade já tem um tempo (nunca fiz um protocolo de treino voltado pra força)
Power_tr00 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:39 Autor Postado Dezembro 21, 2020 às 11:39 Agora, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão, qual preparatório para um treino como esse? Pq pelo que parece você não passa muito tempo no ginásio e tenho essa curiosidade já tem um tempo (nunca fiz um protocolo de treino voltado pra força) eu comecei adaptando o 5/3/1 fazendo superset de remada com supino e de puxada ou pull up com ohp e fazendo kb swing com anilha entre as séries de agacho e depois metia , na mesma série, algum abd depois dava 90 segundos e repetia depois comecei a procurar protocolos abreviados para treinos de hipertrofia uso o esquema de 30 segundos de descanso pra força deixo até 90 segundos, mas acabo não tendo paciência e dou uns 30-40 segundos a gente se adapta - desde quando testei o primeiro programa de powerbuild lá pra 2008, notei que força funciona melhor pra mim estou fazendo agora ondas de 4 semanas 7x5 6x3 5 3 2 reps uma semana de deload onde mando meu treino BB mais tradiça, com aquela abordagem que falei nas semanas de força semana de força com 5 dias Remada curvada Supino chão - ou variação de supino que prefira zercher - ou variação de agachamento que prefira OHP dia fullbody com máquinas - dia de ponto fraco, dia de caçar um pump semana de hipertrofia com 5 dias tb, mas poderiam ser 4 eu vou lá e faço, e deveria achar onde enfiar mais cardio lorenzo_EP reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Dezembro 21, 2020 às 11:40 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:40 17 minutos atrás, Power_tr00 disse: quem me dera tava sem a barra de 20 kg, tive de usar a de 15 foram duas de 20, duas de 10 e uma de 2,5 kg por lado kkkk anilha gorda de academia, quase tive de passar fita isolante pra prender na barra Um dia eu chego la power , esse deu diario aqui me inspira mais que qualquer bb , se procurar em 50 smart fit não acha 1 cara fazendo oq vc faz
IsaqueJúniorBuilder Postado Dezembro 21, 2020 às 11:44 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:44 6 minutos atrás, Power_tr00 disse: eu comecei adaptando o 5/3/1 fazendo superset de remada com supino e de puxada ou pull up com ohp e fazendo kb swing com anilha entre as séries de agacho e depois metia , na mesma série, algum abd depois dava 90 segundos e repetia depois comecei a procurar protocolos abreviados para treinos de hipertrofia uso o esquema de 30 segundos de descanso pra força deixo até 90 segundos, mas acabo não tendo paciência e dou uns 30-40 segundos a gente se adapta - desde quando testei o primeiro programa de powerbuild lá pra 2008, notei que força funciona melhor pra mim estou fazendo agora ondas de 4 semanas 7x5 6x3 5 3 2 reps uma semana de deload onde mando meu treino BB mais tradiça, com aquela abordagem que falei nas semanas de força semana de força com 5 dias Remada curvada Supino chão - ou variação de supino que prefira zercher - ou variação de agachamento que prefira OHP dia fullbody com máquinas - dia de ponto fraco, dia de caçar um pump semana de hipertrofia com 5 dias tb, mas poderiam ser 4 eu vou lá e faço, e deveria achar onde enfiar mais cardio Muito bem estruturado/planejado!!! E só pra ressaltar em 2008 eu estava com 13 anos na 7° série, então lhe devo muito respeito! Richard Thomas reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:45 Autor Postado Dezembro 21, 2020 às 11:45 1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse: Um dia eu chego la power , esse deu diario aqui me inspira mais que qualquer bb , se procurar em 50 smart fit não acha 1 cara fazendo oq vc faz tem a @Fefe chutando bundas com classe e elegância numa smart fit Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Dezembro 21, 2020 às 11:45 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:45 7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: se procurar em 50 smart fit não acha 1 cara fazendo oq vc faz Só li verdades! Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Dezembro 21, 2020 às 11:46 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:46 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: tem a @Fefe chutando bundas com classe e elegância numa smart fit A fefe é aquela mulher que as novinha se inspira e as inimiga odeia da academia kkkkkkkkkkkkk
Power_tr00 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:48 Autor Postado Dezembro 21, 2020 às 11:48 1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Muito bem estruturado/planejado!!! E só pra ressaltar em 2008 eu estava com 13 anos na 7° série, então lhe devo muito respeito! voltei à academia em 2006, agosto mas primeira vez que pisei em academia foi em 94, na oitava série - não dei muita bola, se arrependimento matasse eu não estava aqui hoje, mas naquela época fiquei 7 meses com uma ficha e mais 4 com outra kkkk depois resolvi aprender mas na faculdade eu já era mais forte que o pessoal. na UFMG haviam, e ainda há, blocos de concreto com vergalhões que a segurança universitária usa pra demarcar vagas, pelas contas que fiz considerando dimensões dos blocos e a densidade média do concreto, cada um deveria ter uns 80 kg +-. eu pegava esses negócios e colocava em cima de carro de nego que estacionava igual babaca IsaqueJúniorBuilder e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2
Power_tr00 Postado Dezembro 21, 2020 às 11:55 Autor Postado Dezembro 21, 2020 às 11:55 7 minutos atrás, Power_tr00 disse: voltei à academia em 2006, agosto mas primeira vez que pisei em academia foi em 94, na oitava série - não dei muita bola, se arrependimento matasse eu não estava aqui hoje, mas naquela época fiquei 7 meses com uma ficha e mais 4 com outra kkkk depois resolvi aprender mas na faculdade eu já era mais forte que o pessoal. na UFMG haviam, e ainda há, blocos de concreto com vergalhões que a segurança universitária usa pra demarcar vagas, pelas contas que fiz considerando dimensões dos blocos e a densidade média do concreto, cada um deveria ter uns 80 kg +-. eu pegava esses negócios e colocava em cima de carro de nego que estacionava igual babaca Detalhe que fiz escola e até hj barbarizam carros mal estacionados no campus
IsaqueJúniorBuilder Postado Dezembro 21, 2020 às 12:24 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:24 (editado) 38 minutos atrás, Power_tr00 disse: voltei à academia em 2006, agosto mas primeira vez que pisei em academia foi em 94, na oitava série - não dei muita bola, se arrependimento matasse eu não estava aqui hoje, mas naquela época fiquei 7 meses com uma ficha e mais 4 com outra kkkk depois resolvi aprender mas na faculdade eu já era mais forte que o pessoal. na UFMG haviam, e ainda há, blocos de concreto com vergalhões que a segurança universitária usa pra demarcar vagas, pelas contas que fiz considerando dimensões dos blocos e a densidade média do concreto, cada um deveria ter uns 80 kg +-. eu pegava esses negócios e colocava em cima de carro de nego que estacionava igual babaca Fuleiragem do krai KKKKKKKKKKKKKKK 94' eu nem estava em plano terreno ainda KKKKKKKKK Editado Dezembro 21, 2020 às 12:24 por IsaqueJúniorBuilder
Richard Thomas Postado Dezembro 21, 2020 às 12:36 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:36 1 hora atrás, Power_tr00 disse: 5@95kg 5@95kg 5@115kg 5@115kg 5@120kg 5@135kg - aqui igualei o PR do dia em que faria apenas 2 reps só que com 5 5@140 kg - aqui mandei aquele PR ir catar coquinho NOVO ALL TIME PR ce é forte demais tiozao, pqp, equino mesmo, top 💪 Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:37 Autor Postado Dezembro 21, 2020 às 12:37 Agora, Richard Thomas disse: ce é forte demais tiozao, pqp, equino mesmo, top 💪 cara, eu acho remar mais importante do que supinar e isso é efeito de anos tentando t2ds e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Dezembro 21, 2020 às 12:39 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:39 2 minutos atrás, Power_tr00 disse: cara, eu acho remar mais importante do que supinar e isso é efeito de anos tentando acho massa demais....sem duvidas me inspiro aqui qndo o assunto é mover a maior qtde de carga...sdds treinos de força inclusive...tu é brabo
Power_tr00 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:42 Autor Postado Dezembro 21, 2020 às 12:42 2 minutos atrás, Richard Thomas disse: acho massa demais....sem duvidas me inspiro aqui qndo o assunto é mover a maior qtde de carga...sdds treinos de força inclusive...tu é brabo vc recupera a força e ao menos vc parece que treina só segurança saca que sou forte, pro resto do mundo sou só um gordo sem vergonha
Torf Postado Dezembro 21, 2020 às 12:47 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:47 9 minutos atrás, Power_tr00 disse: cara, eu acho remar mais importante do que supinar e isso é efeito de anos tentando Opa! Eu, como nadador, penso igual. Por que você acha isso?
Power_tr00 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:50 Autor Postado Dezembro 21, 2020 às 12:50 1 minuto atrás, Torf disse: Opa! Eu, como nadador, penso igual. Por que você acha isso? em termos de força funcional, ser capaz de empurrar é importante, mas costas fortes dão qualidade de vida, quase todo bro de academia, se olhar direito, é meio curvado pra frente pq regassa no supino e nos musculos que aparecem no espelho e falham em remar... ademais quando comecei a forçar a remar mais pesado, parei de ter dores nos ombros ao supinar Torf reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Dezembro 21, 2020 às 12:53 Postado Dezembro 21, 2020 às 12:53 2 minutos atrás, Power_tr00 disse: regassa no supino e nos musculos que aparecem no espelho e ta aí um dos fatores que a esmagadora maioria nao sabe treinar cadeia posterior Power_tr00 reagiu a isso 1
t2ds Postado Dezembro 21, 2020 às 19:03 Postado Dezembro 21, 2020 às 19:03 (editado) 5 horas atrás, Power_tr00 disse: em termos de força funcional, ser capaz de empurrar é importante, mas costas fortes dão qualidade de vida, quase todo bro de academia, se olhar direito, é meio curvado pra frente pq regassa no supino e nos musculos que aparecem no espelho e falham em remar... ademais quando comecei a forçar a remar mais pesado, parei de ter dores nos ombros ao supinar Cara que empurra forte chama atenção de frente e sem camiseta. Mas pra parecer forte com camiseta só remando muito, até ela colar nas costas. E pra por costas largas só com muita carga. Editado Dezembro 21, 2020 às 19:06 por t2ds Power_tr00 e Guimers reagiu a isso 2
Power_tr00 Postado Dezembro 22, 2020 às 10:33 Autor Postado Dezembro 22, 2020 às 10:33 Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de supino no chão, em ponte 5@100kg 5@120kg 5@120kg 5@140kg 5@140kg 5@160kg 5@160kg depois baixei para 120 kg e mandei 3x5 com descanso quase nulo segue jogo, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, t2ds e lorenzo_EP reagiu a isso 3
IsaqueJúniorBuilder Postado Dezembro 22, 2020 às 12:16 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:16 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de supino no chão, em ponte 5@100kg 5@120kg 5@120kg 5@140kg 5@140kg 5@160kg 5@160kg depois baixei para 120 kg e mandei 3x5 com descanso quase nulo segue jogo, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas Tiozão faz supino com o peso que eu agacho KKKKKKKKKK ME SINTO UM BOSTA KKKK
Power_tr00 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:19 Autor Postado Dezembro 22, 2020 às 12:19 3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão faz supino com o peso que eu agacho KKKKKKKKKK ME SINTO UM BOSTA KKKK tem um amigo meu que supina meu máximo de terra
Richard Thomas Postado Dezembro 22, 2020 às 12:23 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:23 17 horas atrás, t2ds disse: Cara que empurra forte chama atenção eoq tíu kkkkkkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: 5@100kg 5@120kg 5@120kg 5@140kg 5@140kg 5@160kg 5@160kg num faço isso nem nos meus melhores dias no ápice do bulk...credo 7 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão faz supino com o peso que eu agacho KKKKKKKKKK bem isso e nos meus treinos pra 1RM ainda 7 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: ME SINTO UM BOSTA KKKK se vc se sente assim, imagine eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Power_tr00 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:27 Autor Postado Dezembro 22, 2020 às 12:27 2 minutos atrás, Richard Thomas disse: eoq tíu kkkkkkkkkk num faço isso nem nos meus melhores dias no ápice do bulk...credo bem isso e nos meus treinos pra 1RM ainda se vc se sente assim, imagine eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk supino chão, exercício pra construir força, não supino reto, que ando num cagaço da porra de subir carga pq os 3 instrutores que tem na academia juntos não conseguiriam me salvar se desse merda
Richard Thomas Postado Dezembro 22, 2020 às 12:30 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:30 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: pq os 3 instrutores que tem na academia juntos não conseguiriam me salvar se desse merda cara, isso é uma merda.... Tipo o prof novo aqui, que ja nem é mais novo de fato. Pra vc ter ideia do qnto o bicho é "experiente"....o guri que treinava cmg foi pedir ajuda pra ele, o cara tinha apenas uma missao "passar um halter de 24kgs pro mlk"...daí sabe o que o cidadao fez? Segurou o halter bem no meio mesmo e foi passar pro cara....mermao.... COMO QUE O FDP VAI PEGAR A PORRA DO HALTER SE TU TA SEGURANDO BEM ONDE ELE VAI PEGAR? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda viu
Power_tr00 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:34 Autor Postado Dezembro 22, 2020 às 12:34 (editado) 6 minutos atrás, Richard Thomas disse: cara, isso é uma merda.... Tipo o prof novo aqui, que ja nem é mais novo de fato. Pra vc ter ideia do qnto o bicho é "experiente"....o guri que treinava cmg foi pedir ajuda pra ele, o cara tinha apenas uma missao "passar um halter de 24kgs pro mlk"...daí sabe o que o cidadao fez? Segurou o halter bem no meio mesmo e foi passar pro cara....mermao.... COMO QUE O FDP VAI PEGAR A PORRA DO HALTER SE TU TA SEGURANDO BEM ONDE ELE VAI PEGAR? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda viu a academia que frequento tem um cara formado que assina por ela o resto é escraviário alguns são esforçados, outros nem tanto só animava fazer supino pesado quando tinha uma estagiária lá que, digamos, deve ter comido mais mulher na vida do que eu... Editado Dezembro 22, 2020 às 12:36 por Power_tr00
Richard Thomas Postado Dezembro 22, 2020 às 12:37 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:37 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: alguns são esforçados, outros nem tanto os daqui são tristes viu...a prof eu nao posso dizer mto pq ela trampa de manha/tarde entao eu nao vejo, mas o prof...cara....biomecanica nao existe pra ele....manda a galera executar umas parada lá que nao tem tensão nenhuma, mas né, o formado é ele. 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: e não posso culpar ela de gostar do que a gente gosta eu entendo a guria perfeitamente kkkkkkkkkkk
lorenzo_EP Postado Dezembro 22, 2020 às 12:42 Postado Dezembro 22, 2020 às 12:42 14 minutos atrás, Power_tr00 disse: supino chão, exercício pra construir força, não supino reto, que ando num cagaço da porra de subir carga pq os 3 instrutores que tem na academia juntos não conseguiriam me salvar se desse merda Cara, se não tem ninguém em que eu confio pra cuidar meu supino, faço na barra guiada. Morri? Giro a barra e travo na altura que seja. Power_tr00 reagiu a isso 1
t2ds Postado Dezembro 22, 2020 às 13:45 Postado Dezembro 22, 2020 às 13:45 1 hora atrás, Power_tr00 disse: a academia que frequento tem um cara formado que assina por ela o resto é escraviário alguns são esforçados, outros nem tanto só animava fazer supino pesado quando tinha uma estagiária lá que, digamos, deve ter comido mais mulher na vida do que eu... Um dia chego nesse nível. Por enquanto consigo sair da barra após falhar. Já pedi para ajudarem na execução e sempre metem a mão antes da hora. Barra subindo não encosta!
t2ds Postado Dezembro 22, 2020 às 13:47 Postado Dezembro 22, 2020 às 13:47 Um dia veio um senhor correndo querendo meter a mão, estava filmando e vi depois, kkk. arkham reagiu a isso 1
projetohuck2 Postado Dezembro 22, 2020 às 13:52 Postado Dezembro 22, 2020 às 13:52 1 hora atrás, Richard Thomas disse: os daqui são tristes viu...a prof eu nao posso dizer mto pq ela trampa de manha/tarde entao eu nao vejo, mas o prof...cara....biomecanica nao existe pra ele....manda a galera executar umas parada lá que nao tem tensão nenhuma, mas né, o formado é ele. eu entendo a guria perfeitamente kkkkkkkkkkk KK, ontem tinha maluco fazendo uma elevação lateral mais estranha que já vi na vida, dei um toque no instrutor maluco nen deu bola kkk.
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