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Projeto Carnaval 2024

Por mctimbu
Em Diário de Treino

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Remada unilateral c/ balde - 18/18/18/19

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Uneven squat - 10/10/10/11/11

Agachamento búlgaro - 4x19

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Elevação pélvica - 21/21/22/15

Panturrilha unilateral c/ balde - 25/25/25/27

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Flexão - 16/16/17/17
Mergulho - 21/21/21/12
Pike pushup - 4x7
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Elevação lateral c/ balde - 20/22/22

Press francês - 3x20

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L-sit - 2x10

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Flexão - 16/16/17/18
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Remada unilateral c/ balde - 4x19

Sliding floor pull ups - 17/17/18/18

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Remada unilateral c/ balde - 4x20

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L-sit - 2x10

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Half pistol squat - 5x5

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    Mergulho - 21/22/22/23
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    Flexão fechada - 4x15
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