[Iniciante] Como aumentar a carga no supino reto?

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Postado 9/06/2019 às 14:52 06/9, 2019

Olá pessoal tenho 24 anos e faço academia há cerca de 3 meses, e acho que estou não estou progredindo no supino reto. Gostaria algumas dicas para conseguir levantar mais carga no supino reto.

Eu consigo fazer 4 séries de 15 repetições com 10kg e 4 séries com 12 repetições com 12,5kg.

Postado 9/06/2019 às 14:59 06/9, 2019

Você precisa desenvolver os músculos dos ombros e costas, e então isso ajudará a erguer mais peso no supino.

Faça treinos de força com 1RM. E tenha um parceiro de treino pra sempre ajudar, pois o psicológico conta muita nessas horas.

Find what you love and let it kill you. - Bukowski, Charlie.

Relato do Primeiro Ciclo - Enant+Bold (Finalizado)

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