[DUVIDA]

[brock0013]

Boa noite, pessoal! Primeiro post aqui. Vou fazer um resumo da situação e mandar a duvida.

 

Estou prestes a iniciar uma dieta de Bulking e quero saber se posso consumir somente 200g de peito de frango cozido diariamente. 

 

Tendo em vista que estarei em bulking, estarei batendo os macros (proteina, carbo, fibra, gordura) sem nenhum problema (com comida limpa, unica coisa "suja" vai ser o arroz branco [600g/dia]. 

Queria economizar uma grana cortando o frango (hoje como 350g de frango por dia, o que me custa R$56,00 reais em peito de frango por semana, nesta nova dieta iria cair para ~R$30,00 semanais)

 

Então reiterando a duvida: 200g de peito de frango por dia é o suficiente caso eu já esteja batendo a qtde de proteina diaria (nos meus calculos chegarei a 255g de proteina por dia, sendo 59g provenientes do peito de frango)?  Meu receio é que só a proteina vegetal não se faça suficiente para o ganho de massa/hipertrofia

 

 

 

[Cesar4301]

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

Boa noite, pessoal! Primeiro post aqui. Vou fazer um resumo da situação e mandar a duvida.

 

Estou prestes a iniciar uma dieta de Bulking e quero saber se posso consumir somente 200g de peito de frango cozido diariamente. 

 

Tendo em vista que estarei em bulking, estarei batendo os macros (proteina, carbo, fibra, gordura) sem nenhum problema (com comida limpa, unica coisa "suja" vai ser o arroz branco [600g/dia]. 

Queria economizar uma grana cortando o frango (hoje como 350g de frango por dia, o que me custa R$56,00 reais em peito de frango por semana, nesta nova dieta iria cair para ~R$30,00 semanais)

 

Então reiterando a duvida: 200g de peito de frango por dia é o suficiente caso eu já esteja batendo a qtde de proteina diaria (nos meus calculos chegarei a 255g de proteina por dia, sendo 59g provenientes do peito de frango)?  Meu receio é que só a proteina vegetal não se faça suficiente para o ganho de massa/hipertrofia

 

 

 

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Proteína vegetal é algo bem polêmico ainda. Mas se é o que você pode amigão vai fundo, se for usar proteína vegetal opte pelo arroz e feijão que vai ter todos os aminoácidos essenciais belê? E arroz branco não é alimento sujo não, só tem o IG um pouco mais alto.

[A.Costa]

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

nos meus calculos chegarei a 255g de proteina por dia

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Amigo, vc pesa quanto, 130kg?

 

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

unica coisa "suja" vai ser o arroz branco

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Isso aqui não é sujo não, tira da cabeça que alimentos limpos precisam ser integrais, sujo é chocolate, industrializados, fast foods, frituras, etc.

[Willian B.]

  Em 06/05/2019 em 16:11, A.Costa disse:

Amigo, vc pesa quanto, 130kg?

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Não precisa ter 130 kg pra comer esse tanto de proteína.

 

Bom vamos lá... O restante das proteína é posta com quais alimentos?

[Alisson Moura]

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

Boa noite, pessoal! Primeiro post aqui. Vou fazer um resumo da situação e mandar a duvida.

 

Estou prestes a iniciar uma dieta de Bulking e quero saber se posso consumir somente 200g de peito de frango cozido diariamente. 

 

Tendo em vista que estarei em bulking, estarei batendo os macros (proteina, carbo, fibra, gordura) sem nenhum problema (com comida limpa, unica coisa "suja" vai ser o arroz branco [600g/dia]. 

Queria economizar uma grana cortando o frango (hoje como 350g de frango por dia, o que me custa R$56,00 reais em peito de frango por semana, nesta nova dieta iria cair para ~R$30,00 semanais)

 

Então reiterando a duvida: 200g de peito de frango por dia é o suficiente caso eu já esteja batendo a qtde de proteina diaria (nos meus calculos chegarei a 255g de proteina por dia, sendo 59g provenientes do peito de frango)?  Meu receio é que só a proteina vegetal não se faça suficiente para o ganho de massa/hipertrofia

 

 

 

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Posta pra gnt como seria a dieta completa, acho difícil bater as metas de proteína só de fontes vegetais...

[Luan Schmidt]

Cara, procura opções mais viáveis, a proteína vegetal em si não é um problema, o problema seria comer todas as grandes quantidades para bater 255g de prot ao dia, dá pra adicionar um peixe, até porco se calcular bem os macros.

Mas como já disseram, posta a dieta completa pra gente ter uma base qual alimento você vai usar pra bater esses macros.

[A.Costa]

  Em 06/05/2019 em 16:17, Willian Brener disse:

Não precisa ter 130 kg pra comer esse tanto de proteína.

 

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Ou estar ciclando, mas o peso precisa ser alto.

Senão é desperdício.

[Willian B.]

  Em 06/05/2019 em 19:38, A.Costa disse:

Ou estar ciclando, mas o peso precisa ser alto.

Senão é desperdício.

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É amigo, tá por fora...

[A.Costa]

  Em 06/05/2019 em 20:29, Willian Brener disse:

É amigo, tá por fora...

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Belo argumento. ?

[A.Costa]

  Em 07/05/2019 em 03:08, Willian Brener disse:

Pra que eu vou argumentar com um velho ignorante que não vai mudar de ideia mesmo estando errado em cagar regra?

 

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Velho ignorante? 

Só pq tem 10 anos a menos se acha o garotão no direito de chamar os outros de velho? Ofendeu, perdeu a razão.

Deve estar ofensivo assim por causa da trembo, normal, mas quem sou eu para julgar.

[Stein]

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

quero saber se posso consumir somente 200g de peito de frango cozido diariamente.

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se com isso bater seus macros diários sim.

 

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

comida limpa, unica coisa "suja" vai ser o arroz branco

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arroz não é comida suja..

por favor, descreva o que seria comida "suja" do seu ponto de vista .

 

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

Queria economizar uma grana cortando o frango

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é só add mais ovos por exemplo.

 

  Em 03/05/2019 em 23:51, brock0013 disse:

Meu receio é que só a proteina vegetal não se faça suficiente para o ganho de massa/hipertrofia

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eu muitas vezes nem contabilizo proteína vegetal.
==

fontes válidas de proteína:
carnes, ovos, suplementos ( whey e albumina )