kiaa Postado Janeiro 31, 2011 às 12:43 Postado Janeiro 31, 2011 às 12:43 Nossa!! Interessante.. Mas acho que não vai rolar por causa da minha coluna! Sou lesada! Acabado jogando o peso p/ ela, isso acontece as vezes com o stiff! Bjux!
Gaia Postado Janeiro 31, 2011 às 17:31 Postado Janeiro 31, 2011 às 17:31 Janinha, obrigada por ter postado seu treino. Só não entendi uma coisa: Esse treino seria pra seg (A), quarta ( e sexta ©? Ou não tem a nada a ver? kakakakaka Beijos e obrigada pela antenção!
Janinha Postado Janeiro 31, 2011 às 19:28 Autor Postado Janeiro 31, 2011 às 19:28 Nossa!! Interessante.. Mas acho que não vai rolar por causa da minha coluna! Sou lesada! Acabado jogando o peso p/ ela, isso acontece as vezes com o stiff! Bjux! Faz só com a barra para testar. bjs Gaia, Esse treino é para ser realizado 2 vezes na semana. Eu não faço por motivos que vc vem acompanhando em meu diario. Fica a vontade qq coisa estamos ai. bjs! Não sei ainda se esse treino será bom pra mim. Arrisquei fazer um teste. Vamos aguardar resultados. Treino de sábado foi o C (conforme ficha anexa) Colocarei só os nomes e cargas pq séries e repetições podem conferir na ficha. 1 – Gluteo Vertical máquina - 45 kg 2 – Gluteo Horizontal máquina – 50kg 3 – Não tem gravitation onde treino. Fiz na polia (odeio) – 20kg 4 – Gluteo caneleira. Ao inves de fazer o convencional optei por fazer o estilo cachorinho – 5kg. Como ficou leve e não tinha caneleiras mais pesadas fiz 3x15. Observação que suei demais nesses exercicio, meu rosto parecia uma cachoeira kkkkk 5 – Paturra fiz no burrinho. Putz não lembro a carga. Alguma coisa em torno de 35-40 kg 6- Desenvolvimento + elevação frontal. 14kg e 4 respectivamente 7 – Remada alta + elevação lateral. Idem 8 – Encolhimento. Fiz duas series com 14kg tava muito levinho e sem graça pra finalizar fiz a ultima com 20kg. Dieta: pequei no sabado minha irma chegou com um monte de doces de uma festa de aniversario que ela foi com minha subrinha. Antes dela chegar eu já estava sentindo uma leve abstinencia por doces. Ela veio com tudo aquilo na minha frente e eu fui fraca. Domingo tb descontrolei hshshshshs foi em comida mesmo. Agora não adianta chorar o leite derramado. A barriga está aqui mais estufadinha... fail Melatonina: tomando 4 comprimidos. Dormi um pouco melhor, mas deixa a desejar. Ruim é que estou me sentindo um pouco sonolenta, mole ao percorrer do dia. Fish Oil: de vez em quando vem uns arrotinhos de peixe...hshshshs Gente eu estou começando a ficar feliz com o meu corpo de pouquin em pouquin to conseguindo baixar o Bf. Veja os musculos mais saltadinho e torneados. Principalmente os das pernas, fico namorando eles. Coisinha linda da mamãe. Por enquanto é isso ae. Hoje treino A. Bjs a todos e todas.
Mone Postado Janeiro 31, 2011 às 19:39 Postado Janeiro 31, 2011 às 19:39 Wow Janinha, esse treino eh punk mesmo hein? pernas todo santo dia?! 6x na semana? Nuh! Bah! Vixi! Putz! Haja carbohidrato ehehehe Vai fazer esse treino por qnto tempo lindinha? beijus
Janinha Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:55 Autor Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:55 Wow Janinha, esse treino eh punk mesmo hein? pernas todo santo dia?! 6x na semana? Nuh! Bah! Vixi! Putz! Haja carbohidrato ehehehe Vai fazer esse treino por qnto tempo lindinha? beijus Oi Mone, Só para lembrar que eu não faço 6x na semana pq não tenho como, mas se tivesse rai rai rai q magavilha. Não tenho previsão de tempo. Se eu perceber que não estou me adaptando bem eu aborto. Enquanto estiver me dando resultados eu continuo Apesar de estar treinando pernas toda vez que vou à acadêmia por enquanto não me sinto cansada. Creio que seja devido a crea, por essa razão estava esperando a creatina para então seguir esse treino. Oi Ontem foi o treino de quadríceps mais peito mais tríceps. Mais um dia que chego à academia e parece balada. Só faltou o som e as luzes putz, putz, putz... Pessoal não há como fazer aeróbicos, abdominais e afins com esse treino, pois o mesmo é mais puxado. Ele é bom para quem tem disponibilidade de fazer aeros e abdominais separados do treino de musculação. Como eu não consegui prever isso, adivinhem o que vai acontecer? Vou ter que ficar sem fazer abdominais. Aeróbico eu vou tentar manter. Já que estou treinando pernas todos os dias, optei por não fazer GC. Estou fazendo 20 min. de algum aeróbico. Domingo eu nunca faço algum exercício. Já que o negocio apertou vou passar a fazer. Será uma fase em que darei prioridade as pernas. Diga se de passagem. Meu treino foi ótimo. A creatina pra mim está sendo como um No pelo que vejo a galera relatando, pois não fico cansada nos treinos e a recuperação é imediata. No entanto hoje eu estou sentindo os efeitos do treino de ontem. Estou bem cansada e pernas bambas. Não tomei melatonina. Aquele troço estava me deixando dopada. Comentei com minha irmã ela disse para eu tentar tomar por volta das 19horas, assim quem sabe o resultado surge no horário devido. Espero que não seja no horário do treino, rs* Dieta: colocando a barriga estufada do fds pra queimar. Seguindo bonitinho outra vez, mas deixando bem claro que estou com vontade de comer doces e estou morrendo de fome. Bebo água para me sustentar (na ilusão que sustente). Eu respondo muito bem quando resolvo comer carbos somente nos horários estratégicos, devido a isso estou perdendo gorduras legal. Só que volto ao velho probleminha. Começo a perder muito os seios. Então vou aumentar a quantidade de carbos no desjejum e principalmente pós treino. Adoro!!!! Postarei meu treino sendo a primeira coluna de repetições e a segunda de cargas. Agachamento no Smith 12 – 50 kg 9 – 60 kg 4 – 76 kg 6 – 70 kg 9 – 60 kg Extensão 3x9 – Comecei com 7 placas e finalizei com 9. Hack 6 – 100 kg As outras duas séries foram 9 – 90 kg 100 kg pesaram muito dei preferência por mais repetições e amplitude melhor. Leg 9 – 140 kg As outras duas séries foram 8 – 150 kg Abdução caneleira Cadenciado 15 – 5 kg 10 – 5 kg 6 – 5 kg Abdução máquina 3x9 – 12 placas Panturrilha no leg 15 – 100 kg 10 – 120 kg 10 – 120 kg 8 – 120 kg Sup. Vertical + Francês Respectivamente: 9 – 20 kg Outgas 3 series foram 6 – 20 kg 4x9-7 kg Voador + tríceps polia Respectivamente: 4x9 15 kg 4x9 8 placas Venho sentindo minhas pernas roçarem uma na outra. Lol isso é chato. Fico imaginando quem tem seus 65cm de perna como faz pra andar? Seguinte não agüentei e fui medir pra ver a quantas andas a minha. Deu 63... Só que isso é bem perto da virilha hshhshs parece que só ta crescendo ai. Eu heim! Bjão.
Mone Postado Fevereiro 1, 2011 às 20:50 Postado Fevereiro 1, 2011 às 20:50 Wow que pernao hein amiga? 63? Esse treino parece suuuuuuuper puxado memso. Treinar perna nao eh facil! 6x na semana entao eh mais q desumano Vamo q vamo!
Cacaupb Postado Fevereiro 2, 2011 às 13:03 Postado Fevereiro 2, 2011 às 13:03 Eita Janinha vc ta arrebentando nos treinos, bora conquistar pernokas lindas, se bem que as suas já estão maravilhosas bjs
Floripa Postado Fevereiro 2, 2011 às 13:30 Postado Fevereiro 2, 2011 às 13:30 esse é o segredo então.. vamo que vamo, tá sinistro esse treino aí bons ganhos
Janinha Postado Fevereiro 2, 2011 às 18:26 Autor Postado Fevereiro 2, 2011 às 18:26 @Mone Pô to achando bem melhor treinar assim do que da forma que eu treinava antes. Só pode ser efeito da creatina. Sei lá 63cm de perna, mas só ta grande perto da virilha kkkk uma beleza precisa ver... @Cacau Obrigada mulher. Apesar que eu não acho minhas pernas nada bonita. Agora que eles começaram a ficar melhorzinhas... vamu q vamu! @Floripa E ae homem vc por aqui. Gostei da sua presença. Agora de que segredo vc tah falado hshshshs? Oi gente, Tive uma idéia, diga o que acham. Não ficarei mais relatando tim tim por tim tim os treinos, até porque vcs já tem a base dele e por enquanto vou mantendo. Vou postar somente fatos relevantes. Por exemplo: ontem foi treino de posteriores, no momento que chegaram os exercícios de abdução eu resolvi mudar, tendo em vista que a academia estava lotada e alguns aparelhos congestionados (vontade de sair dando voadora). Fiz biset. Detalhe que “expulsei” uma menina da máquina, rs... acabei dominando, já que ela só ficava de papinho. Abdução máquina + hack pernas fechadas. Adorei fazer no hack, eu via meu vasto lateral saltando a parte que eu preciso desenvolver mais. Vou adotar dessa forma por enquanto. Do restante foi tudo de boa. Faz tempo que eu estava querendo comentar sobre o shake pós treino. Aff aquilo tira toda a fome. Na hora de fazer o pos solido eu penso: tenho que comer mesmo. A parte boa é que eu tenho um tempinho bom para “relaxar” até mandar o pós sólido. Hoje não sei ainda se vou treinar. Vontade tenho, mas o cansaço esta falando alto. O tempo Tb está bem chuvoso. Desbafo Como eu gostaria de ser como as pessoas que se acostumam a comer pouco. Estou aqui passando fome demais. Queria comer um boi nesse momento .
Mone Postado Fevereiro 2, 2011 às 18:37 Postado Fevereiro 2, 2011 às 18:37 @Mone Pô to achando bem melhor treinar assim do que da forma que eu treinava antes. Só pode ser efeito da creatina. Sei lá 63cm de perna, mas só ta grande perto da virilha kkkk uma beleza precisa ver... Entao posta a foto pra gente ver, uai! @Cacau Obrigada mulher. Apesar que eu não acho minhas pernas nada bonita. Agora que eles começaram a ficar melhorzinhas... vamu q vamu! @Floripa E ae homem vc por aqui. Gostei da sua presença. Agora de que segredo vc tah falado hshshshs? Oi gente, Tive uma idéia, diga o que acham. Não ficarei mais relatando tim tim por tim tim os treinos, até porque vcs já tem a base dele e por enquanto vou mantendo. Vou postar somente fatos relevantes. Por exemplo: ontem foi treino de posteriores, no momento que chegaram os exercícios de abdução eu resolvi mudar, tendo em vista que a academia estava lotada e alguns aparelhos congestionados (vontade de sair dando voadora). mmmm Pode ser! Mas ai eu vou ter q substituir o seu diario pelo do ze galinha, ja q o dele em menos de 24 horas ja tinha 3 paginas pra ler Fiz biset. Detalhe que "expulsei" uma menina da máquina, rs... acabei dominando, já que ela só ficava de papinho. Leva o machadinho amiga... Abdução máquina + hack pernas fechadas. Adorei fazer no hack, eu via meu vasto lateral saltando a parte que eu preciso desenvolver mais. Vou adotar dessa forma por enquanto. Do restante foi tudo de boa. Faz tempo que eu estava querendo comentar sobre o shake pós treino. Aff aquilo tira toda a fome. Na hora de fazer o pos solido eu penso: tenho que comer mesmo. A parte boa é que eu tenho um tempinho bom para "relaxar" até mandar o pós sólido. Vc ta colocando qnto de agua? idependente disso... postreino liquido enche mesmo... Hoje não sei ainda se vou treinar. Vontade tenho, mas o cansaço esta falando alto. O tempo Tb está bem chuvoso. Desbafo Como eu gostaria de ser como as pessoas que se acostumam a comer pouco. Estou aqui passando fome demais. Queria comer um boi nesse momento . Vc acabou de ferir os sentimentos da vaca! bjn
Janinha Postado Fevereiro 2, 2011 às 19:02 Autor Postado Fevereiro 2, 2011 às 19:02 Ae Mone, Vai me trocar por uma galinha? A novo sensação do fórum. Se não for sucesso no mundo do fisiculturismo pelo menos já é aqui no hipertrofia.org Coloco aproximadamente 250 ml no meu shake pós treino. Falando nisso o whey vai embora rapidinho. O pote já ta na metade hshshshs Nois que voa bruxão. bjs!
Gaia Postado Fevereiro 2, 2011 às 19:23 Postado Fevereiro 2, 2011 às 19:23 Nossa Janinha, que coxãoooooooooooooooooooo,heim! kakakaka Nem sei quanto eu tenho, e como tive que ficar um mês sem treinar, não tô nem um pouco curiosa nesse momento. Pra mim o mais dificil de desenvolver é vasto medial (não crescem nunca), já o lateral, é....digamos que desenvolvem com um pouco mais de facilida; Vc faz um ou dois shakes depois do treino? to pensando em experimentar aquele shake imediato e tardio que o Ney falou, vc já o fez alguma vez? Eu tô fazendo nesse momento uma dieta de ciclar carboidratos, antes eu comia MUITO carboidrato, e coloca mais muito nesse muito, era o que eu comia. Agora tô comendo muito menos que e até que tenho me dado bem,mas eu como muito matinho,sabe? Antes eu tb ficava com muita fome, depois que comecei a comer matinho pra caramba, tenho me sentido satisfeita. também tomo chá verde,parece que angana a fome por algum tempo... Só que já tô até pensando em aumentar um pouco esse carbo,porque não to ganhando peso e é esse o meu objetivo, só que peso limpo. Naquela foto do meu perfil,por ex, foi depois de um cutting, só que é aquilo,né...seca barriga,perna,bunda,TUDO! Então não tem jeito mesmo, o legal são ganhos mais demorados,porém mais limpos (principalmente pra nós mulheres). Continue aí firme e forte e bons treinos! Beijosss
Janinha Postado Fevereiro 2, 2011 às 19:32 Autor Postado Fevereiro 2, 2011 às 19:32 Nossa Janinha, que coxãoooooooooooooooooooo,heim! kakakaka Vai achando. Esses números enganam. Nem sei quanto eu tenho, e como tive que ficar um mês sem treinar, não tô nem um pouco curiosa nesse momento. Pra mim o mais dificil de desenvolver é vasto medial (não crescem nunca), já o lateral, é....digamos que desenvolvem com um pouco mais de facilida; Vc faz um ou dois shakes depois do treino? Faço um só, mal tenho tempo de esperar a digestão desse imagine de dois? Essa semana por exemplo estou chegando em casa por volta das 22e15mim. Mandando meu shake na acadêmia as 22h, jantando as 23h pra poder deitar as 24h kkkk só Jesuis! to pensando em experimentar aquele shake imediato e tardio que o Ney falou, vc já o fez alguma vez? não, mas tenho vontade. A galera que faz gosta muito. Vale a pena vc experimentar Eu tô fazendo nesse momento uma dieta de ciclar carboidratos, antes eu comia MUITO carboidrato, e coloca mais muito nesse muito, era o que eu comia. Agora tô comendo muito menos que e até que tenho me dado bem,mas eu como muito matinho,sabe? Antes eu tb ficava com muita fome, depois que comecei a comer matinho pra caramba, tenho me sentido satisfeita. também tomo chá verde,parece que angana a fome por algum tempo... Nessa parte aqui eu me indentifiquei pra caramba. No começo do meu diário foi a época que criei minha dieta e escolhi exatamente a carb cycling. Amo essa dieta é a sigo até hj. Ainda sinto falta dos carbos, mas já me adaptei bem. Eu como muito matinho Tb, mas a fome aqui é monstra... rs* Eu tomo água mesmo pra tentar mascarar a fome Só que já tô até pensando em aumentar um pouco esse carbo,porque não to ganhando peso e é esse o meu objetivo, só que peso limpo. Naquela foto do meu perfil,por ex, foi depois de um cutting, só que é aquilo,né...seca barriga,perna,bunda,TUDO! Então não tem jeito mesmo, o legal são ganhos mais demorados,porém mais limpos (principalmente pra nós mulheres). Continue aí firme e forte e bons treinos! Valew bjs Beijosss
Mone Postado Fevereiro 2, 2011 às 20:49 Postado Fevereiro 2, 2011 às 20:49 Pelo menos nao eh frango neh Janinha? kkkkk O moco tem futuro... Nem fala whey acaba bem rapidinho mesmo. Eu tomo o meu no pos treino e no desjejum e o maridu tmb, e a gente compra um potao daquele a cada 3-4 semanas... 250ml nem eh tanto... mas pos treino enche mesmo. Respira e engole! bjux
Janinha Postado Fevereiro 2, 2011 às 23:54 Autor Postado Fevereiro 2, 2011 às 23:54 Gente, Consegui descolar umas fotos. Vms comparar com o fim da creatina depois. Apesar que vai completar um mês que estou usando. https://img20.imageshack.us/g/jana022011003.jpg/ Criticas são sempre bem vindas. Depois comento mais. bjs!
Gaia Postado Fevereiro 3, 2011 às 00:41 Postado Fevereiro 3, 2011 às 00:41 Janinhaaaaaaa, adorei suas pernas...estão lindas! Eu tenho muito mais facilidade de desenvolver posterior do que quadriceps (e eu queria que fosse o contrário). kakakaakka Continue com toda essa determinação que você vai longeeeeeeeeee! Beijosss
Mone Postado Fevereiro 3, 2011 às 01:15 Postado Fevereiro 3, 2011 às 01:15 Janinha amiga, ta ficando lindona hein!? putz com certeza vc chega onde vc quer esse ano ainda. Janinhaaaaaaa, adorei suas pernas...estão lindas! Eu tenho muito mais facilidade de desenvolver posterior do que quadriceps (e eu queria que fosse o contrário). kakakaakka Continue com toda essa determinação que você vai longeeeeeeeeee! Beijosss Putz, bora trocar entao kkkk bjs
Lizzy Postado Fevereiro 3, 2011 às 13:49 Postado Fevereiro 3, 2011 às 13:49 Janinha, tá gata hein amiga?!!! Arrazou!! e q cor de pele linda é essa hein?!! Morri de inveja!! Tô tão branca q dá pra ver as veias na minha perna!! Bjuxxxxxxxx
Cacaupb Postado Fevereiro 4, 2011 às 01:32 Postado Fevereiro 4, 2011 às 01:32 como eu já tinha falado tuas pernas tão lindonas também querooooooooo bjs
Janinha Postado Fevereiro 4, 2011 às 18:48 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 18:48 @ Gaia Vlw pela força e eu quero mais posteriores. Inclusive é + um ponto a ser trabalhado nas pernocas. @Mone Será Mone? 65 de perna e 75 kilos, ombros maiores, tríceps mais definidos e barriga trincada, quadríceps e posteriores saltados hshshshs @Lizzy Aqui o bronze é de fabricação. Melanina extra,rs Vlw feliz pelo seu retorno ao fórum. @Cc Bjs valew! Gente, Agora a melatonina está indo. Como havia comentado estou tomando por volta das 19~20 horas. Deitando a meia noite, pegando no sono rápido e dormindo bem. Só que essa semana eu já estava meio quebradinha pelos outros dias que dormi mau. Vms observar nessa semana que está chegando como será. Do resto tudo ok só irei treinar amanhã. Se eu conseguir dormir bem já tenho uns planos em mente... aguardem hehehehe Bjs!
Ragamix Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:14 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:14 Oi Janinha!! Nossa! Que coxonas, hein? Está linda!! Obs: em mimhouve aparecimento de celulite com o uso de creatina. Voce notou isso tbm??? Sou meio neurótica com isso... hauhauaua!! Beijo!!
Gaia Postado Fevereiro 5, 2011 às 14:57 Postado Fevereiro 5, 2011 às 14:57 @ Mone: "Putz, bora trocar entao kkkk" FECHOU! kakakaakakaka Vou começar a tomar creatina assim que chegar..aff, não quero celulites não. Beijos,janinhaaaaaaaaa e bom findi ;*
dra_g Postado Fevereiro 6, 2011 às 20:47 Postado Fevereiro 6, 2011 às 20:47 Janinha to aqui te acompanhando!!!!!!!!! adorei esse forum as meninas são otimas...dão um pique pra gente continuar!! beijão e força na peruca ai!
Janinha Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:41 Autor Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:41 @Ragamix Oi, Entãoo até agora não percebi aumento de celulites não. Não esqueça de beber muita água... bjs! @Gaia Toma creatina que vc vai gostar e só cuidar da alimentação direitinho. @Drag Verdade o fórum da uma pump a mais kkkkkkkk bjs gente!
Mone Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:48 Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:48 Ja treinou hj? ainda vai treinar? bjns
Janinha Postado Fevereiro 7, 2011 às 18:09 Autor Postado Fevereiro 7, 2011 às 18:09 Ja treinou hj? ainda vai treinar? bjns Ainda vou, estou no escravidão agora. Quadriceps+peito+triceps. Ùltimo treino foi sábado de glúteo (odeio treinar glúteo) e ombros. Foi bom e fiz 25 minutos de cardio (sacrifício pra quem só fazia GC). To enjoada de comer ovo hshshshs. bjs!
kiaa Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:40 Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:40 Janinha Cê ta bem hein mulher? Parabéns! Bjux!
Mone Postado Fevereiro 8, 2011 às 14:30 Postado Fevereiro 8, 2011 às 14:30 kiaa bota bem na fita nisso! Pernoes, pernoes, pernoes! Nem fala em comer ovo! Essa semana vou pensar em outras alternativas ao ovo... se conhecer algumas fala ai beijos!
Janinha Postado Fevereiro 8, 2011 às 18:35 Autor Postado Fevereiro 8, 2011 às 18:35 @Kia Valew mulher! bjs. @Mone Eu to usando albumina kkk ajudou muito, neh. Oi Thurma! Ontem fui treinar. Cara, ultimamente estou passando em casa antes de ir para a academia. Resulta que chego lá por volta das 20e30, 21h. Tarde, pois acabo o treino às 22h tomo meu shake, janto às 23h e deito para supostamente dormir às 24h. Preciso melhorar isso. Estou gripada, única coisa que me tira a fome, comendo mais ou menos. Devido à gripe o treino ontem não rendeu muito. Só no tríceps que mandei ver. Hoje a gripe está pior, creio que é devido ao esforço físico de ontem, mas nem ligo porque vou treinar hoje tb, estou nem vendo hshshshs. Tem gente que enjoa de frango, eu to saturada de ovos, por enquanto mandando albumina no café da manha ao invés do omeletão. Albumina é mais pratica. Esses dias to com preguiça tb de fazer o omelete logo cedo, rs* Creatina: Esperando pela mudança incrível que a galera relata, os músculos mais densos e tal. Será que está cedo? Creio que sim, visto que a minha freqüência nos treinos não é umas das melhores. Tem um pessoalzinho perguntando ai o que eu to fazendo? Andam falando que estou com mais corpo. Eu mesmo não vejo nada tão diferente, preciso me pesar urgente. Estou anciosa para saber se consegui sair dos 69kg, mas acho que não. Fish oil: lembram que antigamente eu estava com uma dorzinha chata no joelho esquerdo? Achei estranho que não estava mais sentido ela. Lendo um post do Marinho aqui no fórum em que comentava sobre os benefícios do fish oil, o mesmo citou que este ajuda nas articulações. Hum! Será que foi devido a ele que a dor passou? Tudo leva a crer que sim. Melatonina: mesma coisa de sempre. Não funcionando muito. Hojei acordei atrazada, rs* O calor está ajudando a dormir bem menos. Hoje treino de posteriores/costa e bíceps. Falow!
Mone Postado Fevereiro 8, 2011 às 19:09 Postado Fevereiro 8, 2011 às 19:09 Hmmm albumina... ovo.... hmmmm Qndo to com preguica ou esqueco 9hj por exemplo) tomo caseina, mas o problema e q nao dissolve a bendita! so no liqiudificador... ai qndo to no trabalho e preparo ela, fica cheio de gominhos! Q nojo!!! Eu tmb to com uma dorzinha no joelho esquerdo ja tem mais de um mes! Teve um dia q eu tava fazendo a extensora e senti tres estalos no joelho em lugares distintos, porem proximos... depois disso ate andando eu sinto meu joelho... vou num medico verificar. Tipo nao doi, mas eu sinto o joelho... o q pra mim nao eh normal.... E eu tomo oleo de peixe desde outubro eu acho... Forca na peruca mulher! bjs
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