Acompanhando.

Atualizandoo

Shape melhorou pakarai, mais denso, seco, os quads tao bemm cortados, na foto n da pra ter tanta noção, vasto fibrando, triceps tbm, glúteo quase fibrando ja, to bem contente, unico foda q como aumentei a tremb bateu forte colaterias, ansieda/insonia/fadiga, ai 2 dias dormindo mal, ontem fiz

Um refeed limpo, usei 1,7 litros suco de laranja integral, uma panqueca com 2 bananas 80g farinha mandioca 3 ovos, e mel por tudo, isso fora minha dieta normal, ai cheguei em casa dobrei a dose do rivotril e fumei uma bomba pra ver se dormia, resultado ataquei meio pote de açai kkkkk, mas comi ele puro sem add nada, entao ta de boa e foi so ultima ref, bom dormi feito um bb hj graças a Deus kkk, semana q vem estramos nas 10 weeks out [emoji123][emoji123][emoji123] pra cimaaaa

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Primeiramente parabéns por esse shape (principalmente esse ombro aí)!!!

Acompanhando aqui.

Bons ganhos.

Parabéns pelo shape, nunca tinha visto relato da linha gold da landerlan.

acho que usarei mes que vem ela, muito por causa dessa tritrembo ai, 200mg de trembo/ml, acaba compensando muito o bolso

Editado 27/01/2019 às 13:53 01/27, 2019 por bomba ba

Trago ótimas notícias, passei em um concurso, agr vou dar aulas, das 7 as 17 escola e das 18 as 22 continuo no studio de personal, tenho q conciliar as consultorias tbm, começo a trabalhar amanhã ja(sim sexta feira kk) enfim quero ver como vou fazer pra continuar a dieta e a prep, provavel q semana q vem n csg seguir/treinar 100%, prioridade meus empregos sem dúvida, mas vou tentar o máximo pra continuar a prep [emoji123][emoji123]

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14 horas atrás, Claudio Junckes disse:

Trago ótimas notícias, passei em um concurso, agr vou dar aulas, das 7 as 17 escola e das 18 as 22 continuo no studio de personal, tenho q conciliar as consultorias tbm, começo a trabalhar amanhã ja(sim sexta feira kk) enfim quero ver como vou fazer pra continuar a dieta e a prep, provavel q semana q vem n csg seguir/treinar 100%, prioridade meus empregos sem dúvida, mas vou tentar o máximo pra continuar a prep

Parabéns malandro.

Segue forte na missão que estamos contigo!

22 horas atrás, Claudio Junckes disse:

Trago ótimas notícias, passei em um concurso, agr vou dar aulas, das 7 as 17 escola e das 18 as 22 continuo no studio de personal, tenho q conciliar as consultorias tbm, começo a trabalhar amanhã ja(sim sexta feira kk) enfim quero ver como vou fazer pra continuar a dieta e a prep, provavel q semana q vem n csg seguir/treinar 100%, prioridade meus empregos sem dúvida, mas vou tentar o máximo pra continuar a prep

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isso ai, primeiro pagamos as contas, depois fazemos o que amamos... 

mas me faz entender, você vai trabalhar de 7 às 22? O.o 

Fica BEM difícil se dedicar tendo apenas 9 horas por dia (isso se você trabalhar de casa, que sei que não é o caso.. rssss) .. .mas o caminho é esse sempre.. prioridades, defina as suas e siga com foco nelas =D

De repente, pode tentar 'parar' um pouco no BB e estudar pra um concurso melhor, onde tenha de ter apenas 1 emprego ... ai volta com tudo =D

Shape monstro!

Acompanhando...

Dá consultoria online também??

Em 01/02/2019 em 17:58, Bamor disse:

Shape monstro!

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Dá consultoria online também??

Iai meu conterrâneo. hahaha De onde fala monstro?

Em 04/02/2019 em 12:58, nyckojames disse:

Iai meu conterrâneo. hahaha De onde fala monstro?

Fala meu velho, moro em Vilas !! To acompanhando o seu relato lá tb!! Bons ganhos!! tmj

ac

Em 18/01/2019 em 09:42, Claudio Junckes disse:

3- Não gasto muito, 150 R$ de testo, 100 R$ trembo, dieta 100 R$ semana (bem menos doque se n fizesse dieta)

Citar

Mano, desculpe a dúvida, mas seria 150 reais de testo por semana ou por mês?

Editado 25/02/2019 às 10:52 02/25, 2019 por minitalk

Em 25/01/2019 em 08:21, Claudio Junckes disse:

Atualizandoo

Shape melhorou pakarai, mais denso, seco, os quads tao bemm cortados, na foto n da pra ter tanta noção, vasto fibrando, triceps tbm, glúteo quase fibrando ja, to bem contente, unico foda q como aumentei a tremb bateu forte colaterias, ansieda/insonia/fadiga, ai 2 dias dormindo mal, ontem fiz

Um refeed limpo, usei 1,7 litros suco de laranja integral, uma panqueca com 2 bananas 80g farinha mandioca 3 ovos, e mel por tudo, isso fora minha dieta normal, ai cheguei em casa dobrei a dose do rivotril e fumei uma bomba pra ver se dormia, resultado ataquei meio pote de açai kkkkk, mas comi ele puro sem add nada, entao ta de boa e foi so ultima ref, bom dormi feito um bb hj graças a Deus kkk, semana q vem estramos nas 10 weeks out [emoji123][emoji123][emoji123] pra cimaaaa

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Fuma um quebra o galho quando bate o sono zuado.

Opa, acompanhando!

Salve Rapaziada

Bom como havia comentado eu havia passado no concurso... infelizmente tive problemas com a carga horária, parei a prep.

A 4 semanas me transferiro de horário (eu havia 40 horas em

Um mesmo local, me botaram 20 horas em um lugar longe do outro) resumo pedi demissão... nesse tempo parei com a trembo , fiquei só em cruise por umas 3~4 semanas e sem dieta... voltei com trembo 0,1ml dsdn e stano 1ml dsdn, voltei com dieta... shape respondeu bem... mas continuava saindo bebendo e talz... semana passada faltavam exatamentes 5 semanas pro campeonato , decidi aumentar as doses e me preparar...

Protocolo atual

350mg stano

210mg tri tremb

450mg dura

Iniciei com 76,5 kgs... hoje pesei após o treino 73.3...

Dieta esta assim

1ª ref 150g arroz 250g frango

2ª ref 150g arroz 250g frango

3ª ref (pos treino) 150g arroz 250g patinho

4ª ref 3 ovos 50g farinha mandioca 1 banana caturra 30g pasta amendoim

Estou fazendo 30 min cardio em jejum de bike na rua

Comecei com cafeina desde que passei no concurso pra me manter acordado, mantenho a mesma dose 150mg caf em jejum (antes tomava as 17:00, horario que ia pro meu 2º serviço)

A 3 dias comecei com clemb

3ml(75mcg?) junto com a cafeina 150mg

Essas são fotos de ontem e hoje..

Bom faltam 25 dias? (4 semanas)... to pensando em fazer uma recarga quarta feira (aumentar o arroz e comer algumas bananas) e sábado.... vamos ver como o shape vai responder...

A usei 1 exemestano under hj, e to usando cabergolina genérica 0,5mg semana(talvez eu aumente) acho que é isso...

Simbora pra cima [emoji123][emoji123][emoji123]

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Mano, desculpe a dúvida, mas seria 150 reais de testo por semana ou por mês?

Por mês

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Shape monstro!

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Dá consultoria online também??

Dou sim man, quiser cvs add face Cláudio Junckes

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Ac

Eae Cláudio!!! Te dar ideia, montamos grupo no WhatsApp anima de entrar não?

3 horas atrás, Willian Brener disse:

Eae Cláudio!!! Te dar ideia, montamos grupo no WhatsApp anima de entrar não?

Claro pow, add la 47 992389954

Salve rapaziada

Hoje teve treino de chest+tric

Minha força caiu um pouco já, hoje tava chovendo de manhã então fiz cardio pós treino apenas... 20min (deu o horario de eu ir trampar) vou fazer dobradinha e subir na mens sport (sungao) e vo me ferrar pra posar, tava treinando um pouco hj e sou horrível nas transições kkk, enfim nessa vou só pra brincar... as poses de BB estão boas... Não sofri tanto ontem nem hj, acho q pq n fiz o cardio em jejum.... meu peso manteve 73,3 pós treino.... essa semana ainda não vou apertar nada quero levar até segunda-feira na maciota... ai semana q vem bixo pega..

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Tapa na cara de dedicação e sobre drogas x quantidade usadas. Muitos caras (eu por exemplo) já usou doses de testo e trembo superiores a você, e meu shape é um lixo, claro que, aprendi isso na marra. Parabéns brother, se não conhecesse o relato, falaria que estaria usando gramas de AEs. Acompanhando aqui na surdina, para não bro tmj

Acompanhando!!

Shape ta sinistro

Salve rapaizez

Ontem rolou o antepenúltimo legday hehe, passei bem mal no treino, fraco, mas treinei bem pesado,

Extensora

Agacho livre

Leg

Passada

Usei 3ml nay, peso bateu 72,6kg depois do treino, bom tenho q bater 70kgs, então ta tudo nos conformes, lembrando que a 10 dias atrás estava com 76,5... bf ta bem baixo, hj fiz 25min cardio caminhando em jejum, fui fazer minhas refs e vi que não tinha descongelado nada ... botei frango e carne descongela e fiz uma marmita em um restaurante aqui perto

Ia tentar segurar e fazer um carb up só sabado, mas decidi fazer hj mesmo bom dia de carb up eu n peso os alimentos... como começo a comer ali pelas 11:30 só tento comer o máximo que consigo até ir dormir, fora a marmita que tinha arroz/feijao/macarrao e umas carnes fritas, o resto do dia carb com arroz e banana, bom não gosto de add fat nesse dia mas nessa ref ali devia ter umas 30g então vou fazer mais 30min cardio pós treino....

Não da pra ver muito bem ali na foto, mas vasto lateral ja ta fibrando legal, triceps tbm ja ta, costas tbm, só falta gluteo hehe

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Boa noite

Ontem rolou carb up e treino de delts, treino foi bom até, tava me sentindo muito fraco, humor ta horrível, paciência 0 tbm, é complicado pois trabalho com pessoas... mas agr faltam mais 3 semanas apenas, semana que vem vou começar a treinar de manhã e não antes de começar a trabalhar, isso acho que ja vai ajudar...

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190316/87feddb7c5e792a17ed2a4c61b747ca1.jpg

Shape ta bem alinhado, mas a partir de segunda tiro minha panqueca e a pasta de amendoim, ali são 100g carb a menos praticamente, assim sai o resto da graxa e água [emoji123]

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19 days out

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190319/ee612ebfa8a5cc584c95552a41f596b0.jpg

Treino ta indo daquele jeito, menas carga, tentando manter o melhor possível, to bem fraco ja, aumentei o cardio pra 1 hr apenas pos treino,caminhada , to treinando de manha agr, faço 1 ref espero 1 hr e vou, dieta muda amanhã, tiro a panqueca e pasta de amendoim, boto 100g frango a noite junto com os 3 ovos q ia na panqueca, resumi de macros

Vai ficar assim

125g carb

25g fat

220g prot

Pesei 72kg pos treino hj, n quero passar aperto pra bater peso, sei q é 2kgs apenas, mas... eu to flat, quando carbar peso vai subir... mesmo tirando a água... bom ouvi que a pesagem vai ser na sexta, então vou carbar quinta normal até umas 18:00 e vou me pesar, pra ver se continuo carbando ou diminuo pra espera pesar na sexta....to feliz com meu condicionamento pra 2 semanas de prep... apesar que sei que poderia estae muitooo melhor... caso eu ganhar minha cat.. vou continuar a prep pro estadual que é 5 semanas após o estreantes, ai sim tenho certeza que consigo entrar seco igual o deserto....

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Hoje foi o penúltimo treino de quads + 1 hr aero, to morto, exausto, to só na alma, corpo ja se foi, saiu bastante agua hj, pelo fato de eu ter tirado umas 400 kcal e add mais 30min aero... to ficando bem flat... peso deu 70,9 pos treino, acredito q vou bater tranquilo, to com dor nas costas, n sei pq, mas nada de rim não kkk, e mais pra cima logo abaixo das escápulas, dei algum mal jeito decerto.... a pior coisa da prep ta sendo ir trabalhar... eu trabalho em studio, então tem que tar sempre sorrindo e bem humorado, mas a 17 days out, passando fome a mais de 2 semanas fica difícil.... bom no mais o shape ta respondendo muito bem, agr só manter firme até o final [emoji123]

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https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190327/977c285c18f0469000358262ff73dbaa.jpg

Salve rapeizes, esse ai é meu condicionamento atual 12 days out, tive uns imprevistos, comi comida estragada domingo e segunda ai fiquei malzao do intestino, hj q melhorei, mas de boas cardio e treino feitos,

Amanha ultimo leg dayyyy uhuull light weight babyy kkkk, vo usar uns 3ml nay, e dale pauu [emoji102][emoji380][emoji380]

To usando no treino de perna, bom q me tira a fome tbm kkkk, dormi eu ja n estou dormindo de qualquer forma , acordo a cada 2 hrs , durmo umas 3 maximo kkk, e olha q tenho tempo, mas n csg, mesmo com rivotril, clemb+caf pra mim me zoa todo, mas me secam muito, e a tremb segura a massa , ai fica mais facil kkk bom agr so seguir o planejamento (q vou fazendo a acada dia kk) to gostando de me preparar sozinho, csg ter um bom felling de mim, mas peço dicas e conselhos a amigos q são coaches afinal amigo e pra essas coisa [emoji123][emoji380]

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ainda ta mantendo 210mg do blend de tremb e 350 stano ? esse stano e aquoso ou oleo ?

Em 13/03/2019 em 01:21, Thiagobji disse:

Tapa na cara de dedicação e sobre drogas x quantidade usadas. Muitos caras (eu por exemplo) já usou doses de testo e trembo superiores a você, e meu shape é um lixo, claro que, aprendi isso na marra. Parabéns brother, se não conhecesse o relato, falaria que estaria usando gramas de AEs. Acompanhando aqui na surdina, para não bro tmj

Idem, no meu caso eu pensaria em utilizar altas doses... mas seguindo o teu relato estou vendo que não precisarei disso pra chegar onde quero.

Valeu Claudio.

Em 27/03/2019 em 11:52, Euphoria disse:

ainda ta mantendo 210mg do blend de tremb e 350 stano ? esse stano e aquoso ou oleo ?

sim mesmas doses ainda, stano da lander aquoso

Em 27/03/2019 em 11:53, Lucas Santos disse:

Idem, no meu caso eu pensaria em utilizar altas doses... mas seguindo o teu relato estou vendo que não precisarei disso pra chegar onde quero.

Valeu Claudio.

=D

https://imgur.com/QNOeIup

https://i.imgur.com/DWPsWoB.jpg

Tava postando fotos pelo cel e nem tinha notado que não estavam indo rs

Bom estamos a exatos 9 dias do champz, to bem fraco, ontem fiz uma pequena recarga, com umas 120g carb a mais que o normal

Leg day ontem foi fraco, normal final de prep., hj treino de Delts foi melhor pq tava menos vazio, não usei cafeína nem clembu hj, e fiz apenas 30min aero, to precisando dar um descanso pro SNC e pro corpo, ando dormindo máximo 3 horas noite, mas no mais tudo certo, shape como vc6 podem ver ta ótimo, ainda mais pras doses q to usando, sábado de manha vai rolar um treino na Gym do presidente atual da Nabba, ai os atletas vão tar em peso la, vou trocar o dia de treino, fazer posterior amanha e deixar braço pra sábado, domingo só aero e começo a carregar agua (8 litros)