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Ajuda/hipertrofia ou perder e ganhar ao mesmo tempo?

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Postado

Pessoal, tenho 18 anos e não sei se devo ganhar massa ou perder, me disseram que nessa idade é melhor ganhar, porem meu bf esta em 26 por cento e eu não sei se devo ganhar ou perder, será que tem como ganhar e perder? e vocês teriam dicas para mandar? Tomo apenas glutamina na hora do treino."Shape" abaixo.

https://unsee.cc/d2fca730/  https://unsee.cc/2be4e951/
shape 1
shape 2
perdao pela qualidade

Editado por marrea (veja o histórico de edições)

Postado

Só fazer uma alimentação balanceada aliada aos treinos você conseguirá ganhar massa magra e perder gordura, porém isso requer uma alimentação balanceada. Recomendo ir num nutricionista esportivo e explicar a situação para ele/ela. Glutamina desnecessário, tanto intra treino quanto qualquer horário. Recomendo creatina, esse sim vale à pena usar!

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