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Quais os melhores exercícios com foco em expansão de dorsais?

Por Lucas Santos
Em Treinamento

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Postado

Galera, estou em off e com objetivo de expandir as dorsais e ombros, os ombros estão desenvolvendo legais, porém as costas não estou sentindo uma boa evolução em questão de expansão.

Gostaria de saber na opinião de vocês quais os 3 melhores exercícios visando com que as dorsais fiquem mais largas, para que eu encaixe e teste no meu treino.

Editado por Lucas Santos (veja o histórico de edições)

Postado

Barra fixa e puxada frente pegada aberta, pullover e pulldown. Eu sugiro focar em barra fixa e pulldown com uma barra grande pra pegada aberta.

Editado por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/225053-diário-do-pimpolho/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228561-pushpull3x/

Postado

Na minha opinião remada unilateral é o melhor de todos pra mim ! ( estou dizendo pra mim , pro meu corpo )

 

e remada em pé em semi pronação ,  ( maravilhoso exercicio também )

Resultado de imagem para remada em pé em semi pronação

esse aqui ó :

 

e levantamento terra ajuda também , comecei a fazer o terra uns dias atrás e estou sentindo as costas mais fortes como um todo

Editado por Kain Blade (veja o histórico de edições)

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