Quero definir o abdômen! Avaliem minha dieta e minhas fotos e digam quantos quilos ainda acham que devo perder

 

Café da manhã:

1 pote de Gelatina Zero

 

Almoço:

1 Sobrecoxa+Coxa de Frango

Salada

Espaguete de Abobrinha

 

Café da tarde:

1 Copo de vitamina de morango com leite desnatado

3 fatias pequenas de queijo branco Light

 

Jantar:

O mesmo do almoço 

 

Ceia:

1 maçã

1 pote de Gelatina Zero

 

 

https://imgur.com/gallery/iWNPnAT

 

Amigo vc tem que calcular seu gcd e então estimar um déficit e segui-lo e conforme estagnar ir aos poucos reduzindo as calorias. 

A dieta está um lixo - a sua dieta tem uns 60g de proteína e você tem 81kg ou seja se você treina deveria estar comendo 162g de proteina que significa triplicar a quantidade de frango que você está comendo.

 

Você tem que ganhar massa magra, que no seu caso é quase nula. Esqueça, o que você ouviu fazendo low-carb, você tem que contar calorias. Se eu fosse chutar a sua dieta está na faixa de 1500kcal - ou seja não é de se estranhar que você tenha perdido peso por estar em deficit calórico.

 

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