Bom galera recentemente(ontem) tava subindo uma rua de bike quando um cara me fechou entre 2 carros(um deles estava estacionado)  e pra não bater o guidão no retrovisor do cara tive q livrar pro lado do carro q estava estacionado, resultado: um tombo feio pra carai

 

Não cheguei a me ralar muito, mas na queda coloquei meu ombro em uma posição muito desfavorável , na hora nem senti muito mas quando o sangue esfria... ja sabe...

 

Não estou tendo condições de pagar consulta em medico no momento então queria saber o que posso fazer para melhorar um pouco mais rápido

 

Se for ajudar: Começa a doer apenas quando elevo meu braço acima do ombro(+90 graus) e quando esta chegando aos 180 graus a dor começa a  ficar mais forte

 

O que posso fazer pra melhorar além de descansar? exercicios de mobilidade? flexibilidade?

 

Obrigado desde ja!

 

 

compressa de gelo e um analgésico se quiser. Acho que isso é o máximo que vc pode fazer

compressa , analgesico , e SUS ( afinal pagamos altas taxas tributarias , e nao é de graça ) 

Sofro com meu ombro há tempo... parece uma tendinite, ou algo assim. Ainda não fui em um ortopedista de vadiu mesmo. Mas a compressa de gelo, quando fiz, resolveu. Um tempo depois voltou. Eu fazia 3x ao dia compressa e tomei um antinflamatório (Flanax). 500mg 1x ao dia por 1 semana. Resolveu até que machuquei no futebol de novo.

Faz compressa de gelo por 20 minutos 3x ao dia e combina com um anti-inflamatório (pode ser Maxsulid 400mg). Evita forçar o ombro nesses dias. 

1 hora atrás, pedrinho91 disse:

 

1 hora atrás, jureg disse:

 

28 minutos atrás, pellon.fplb disse:

Valeu a todos ae, vou começar a aplicar a compressa hoje, o antinflamatório não tenho certeza ainda

Assim que a dor sumir eu posto aki de novo

Depois que você fizer as compressas e a dor ficar mais leve, você pode alongar e fazer alguns movimentos leves para melhorar a circulação de sangue na região, isso vai agilizar o processo de recuperação.

Tome naproxeno sodico 550mg a cada 8h, e aplique no local nimesulida gel isso por uns 20 dias, sao remedios baratos e de boa eficacia.

nao acho interessante fazer forca, pegar peso, exercicios de mobilidade ou de flexibilidade o mais interessante é o descanco prolongado

se eu fossse vc me afastaria da gym por 3 semana no minimo.

Só informando:

 

Com comprenssas 2x por dia e um anti-inflamatorio que tinha aqui em casa a dor passou cerca de  90%

 

Apartir de amanha irei voltar a treinar com intensidade bem baixa, conforme o tempo for passando vou treinando até chegar no nivel que estava antes xD

 

Valew a todos!!

Editado 25/02/2018 às 18:23 02/25, 2018 por Raphaxi (veja o histórico de edições)