[Fora do modelo]Treino de calistenia para um iniciante - HELP

[tadeudeoliveira 0]

Olá,

 

  Não enrolarei. Gostaria de saber se é possível praticar calistenia sem acompanhamento, e, se sim, qual treino — Peso 48 kg e meço 1.67 — Também gostaria de algumas dicas de alimentação refente ao treino que darem a mim. E, por último, para uma pessoa que só não quer ficar parada qual é melhor: corrida/caminhada ou calistenia?  Não praticar atividade física está atrapalhando meus estudos, então preciso urgentemente de ajuda.

 

[LuizLeandro 659]

É possível sim praticar calistenia sem acompanhamento. As chances de se machucar são bem menores que a de exercícios com peso. Se você entende inglês, procure pela recommended bodyweight routine do reddit. Se não entende, busque no fórum pelas traduções do Convict Conditioning.

Alimentação: coma bastante proteínas.

Corrida ou calistenia: os dois, pois você precisa tanto de exercícios aeróbicos quanto de resistência.

[busarello 3354]

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