Olá,

  Não enrolarei. Gostaria de saber se é possível praticar calistenia sem acompanhamento, e, se sim, qual treino — Peso 48 kg e meço 1.67 — Também gostaria de algumas dicas de alimentação refente ao treino que darem a mim. E, por último, para uma pessoa que só não quer ficar parada qual é melhor: corrida/caminhada ou calistenia?  Não praticar atividade física está atrapalhando meus estudos, então preciso urgentemente de ajuda.

É possível sim praticar calistenia sem acompanhamento. As chances de se machucar são bem menores que a de exercícios com peso. Se você entende inglês, procure pela recommended bodyweight routine do reddit. Se não entende, busque no fórum pelas traduções do Convict Conditioning.

Alimentação: coma bastante proteínas.

Corrida ou calistenia: os dois, pois você precisa tanto de exercícios aeróbicos quanto de resistência.

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.