Postado 18/12/2017 às 20:38 12/18, 2017 Boa tarde, venho com algumas dúvidas e agradeço se o pessoal do fórum possa me ajudar e dar a suas opiniões. Sou ectomorfo, tenho dificuldade pra engordar, mas me adapto bem a academia. Já faz uns 2 meses que estou treinando sem parar, mas já malhei muitas vezes antes e já parei. Aliado a esses 2 meses sem parar estou tomando hipercalórico e creatina 1 vez ao dia. Malho o treino ABC. Assim, pretendendo ganhar mais massa corporal, e um shape massa, estava pensando em treinar 2 vezes ao dia, deixar de lado o treino ABC, e de manhã malhar um músculo e de tarde ou noite malhar outro, não sei se é o ideal. Junto a isso, dobraria o hipercalórico, tomando 2 vezes ao dia, creatina matinha 1 vezes ao dia e implementaria com o treino um malto dextrina. O meu objetivo com isso é aumentar a massa corporal e aumentar o shape. Tempo não é desculpa, pois agora, eu tenho de sobra. Deem a suas opiniões sobre esse intensivo se é o ideal pra quem quer esse objetivo.
Postado 18/12/2017 às 20:49 12/18, 2017 Supermoderador Eu faria o contrario, treinaria menos e comeria mais. Se tem tempo, revise a dieta.
Postado 18/12/2017 às 20:52 12/18, 2017 é mano pelo seu texto da pra ver que vc ainda não entendeu o basico de como funciona essa vida de frequentadores de GYM. DIETA - palavra da semana pra voce. seguinte, primeira coisa é voce estruturar uma dieta, aqui no forum, no youtube, na net tem monte de tutoriais de como montar uma dieta para cada biotipo especifico, nao é uma receita de bolo padrao, mas da pra pegar uma base e adaptar a suas necessidades. hipercalorico, so sera util se voce tiver uma dieta, se voce souber quantas calorias falram pra vc bater seus macros (para saber o que sao macros, estude sobre dieta) e sobre treinar 2x no dia é burrice, vc so vai se desgastar mais ou seja vai gastar mais calorias do seu corpo, e o individuo so cresce comendo mais calorias do que gasta.
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