O caso é o seguinte... eu peso 62,30kg medindo 1,60 e tenho incríveis 19,39% de gordura atual. O professor na academia montou um treino de "Hipertrofia e Emagrecimento" (também achei meio estranho kkkk), o problema é que além de achar que isso não vai dar resultado(espero estar errado), os treinos parecem que não são o suficiente, sempre que acabo eu quero continuar e ainda tenho uma repetição de 3x20, coisa que eu não gosto muito. A pergunta é, eu continuo seguindo minha ficha normalmente ou mudo alguma coisa?

 

Obs: É um treino ABCx2.

Editado 29/11/2017 às 13:40 11/29, 2017 por RenPin12 (veja o histórico de edições)

Difícil avaliar sua situação sem analisar sua ficha.

 

Pela quantidade de gordura corporal, se montar um treino que permita progredir em carga, manter uma dieta hiperproteica e ligeiramente hipocalórica por algumas boas semanas lhe creditará o que procura: melhorar seu corpo. Dá para ganhar uma massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, por enquanto. Depois isso se torna um pouco impraticável e inviável.

 

Mantenha lá um déficit de umas 300~400 kcal/dia e um consumo de 2 a 2,5 g/kg/dia de proteína, e tente sempre melhorar seu desempenho nos exercícios compostos.