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Preciso de ajuda na minha dieta

Por HumbertoK
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá pessoal! Sou novo por aqui e preciso de um suporte para terminar de montar minha dieta.

Tenho 16 anos, 174 cm, 67 kg. Preciso ingerir 2705 kcal para manutenção e 3005 kcal para ganho de peso (só 300 kcal a mais pois pretendo ir devagar).

Aqui está minha dieta https://www.dietaetreino.com.br/dieta/verdieta-publi.php?codigo=16152

como podem ver os valores não estão batendo muito bem..

Aguardo sugestões!! Obrigado

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