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Contar quantidades minimas de proteínas?

Por Domigos 1994
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom galera, Estou montando uma dieta pra mim estou em duvida na questão de proteínas a serem ingeridas por dia. Por exemplos no caso da Aveia em flocos 100g de aveia de acordo com a Tabela nutricional consta as seguintes quantidades de 14 g de proteínas. Essas 14 g devo contar em minhas quantidades necessárias de proteínas?

 Desde já agradeço a todos.

Postado
1 minuto atrás, ArturReis disse:

Se contando todas as fontes de proteína 70-80% for de origem animal pode contar

+1 

Acho uma boa base,se for Bulking,se for Cutting,eu prefiro uma margem de 80-90% de fonte animal,mas é porque nesse ponto prefiro errar pra mais.

    • 1 mês depois...

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