PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES

[Bia_Gomes]

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Relato Preparação Sul Brasileiro

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Boa noite galera!

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)

 

PROTOCOLO
50mg t3 150 t4
200mg/sem boldenona
4UI de GH (mais ainda não comecei)
1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
10mg selegilina/dia

 

Ref 1
850mg de metformina
1 banana
50g de aveia
6 claras
20g de whey
20g de pasta de amendoim
Multivitaminico 1 cap
1g de vitamina C

 

Ref 2 3 4
100g de proteina
100g de carbo

 

Ref 5
50g de aveia
30g de whey
20g de pasta

 

5g de bcaa antes e intra treino

 

Ref 6
100g de proteina
Brocolis
30g de whey
20g de pasta

3g de ômega
3 cap.zma
1 cap multivitaminico
100mg de 5htp
9mg de melatonina
1 cap de GABA
 

A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??

[PACMAN JR]

Vamos contudo pra cima delas! Ac.

 

 

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

[sdmnogueira123]

Que bom que o juca conseguiu te convencer a relatar kkkkkkk vai contribuir muito pro fórum,aquele treino que vc e juca fizeram no canal ficou top,Boa sorte na preparação !!Abraço

[TheDoctor22]

Aleluia Irmão é para glorificar de pé....

acompanho o juca e vi ele falando disso...graças a deus que te convenceu.

[Stein]

bem vinda bia..

 

sucesso aí na preparação.

[MBD]

Acompanhando. 

[Corleone]

Acompanhando.

[jucaa]

11 horas atrás, TheDoctor22 disse:

Aleluia Irmão é para glorificar de pé....

acompanho o juca e vi ele falando disso...graças a deus que te convenceu.

convenci hahaha, agora o humor dela ta melhorzinho xD
com o tempo ela vai se habituando e vai somar bastante aqui

[Bia_Gomes]

02/08

Em ‎28‎/‎07‎/‎2017 at 08:43, Stein disse:

bem vinda bia..

 

sucesso aí na preparação.

Obrigada!!! TMJ!!!

 

Em ‎28‎/‎07‎/‎2017 at 08:39, TheDoctor22 disse:

Aleluia Irmão é para glorificar de pé....

acompanho o juca e vi ele falando disso...graças a deus que te convenceu.

kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai

 

Em ‎28‎/‎07‎/‎2017 at 08:27, sdmnogueira123 disse:

Que bom que o juca conseguiu te convencer a relatar kkkkkkk vai contribuir muito pro fórum,aquele treino que vc e juca fizeram no canal ficou top,Boa sorte na preparação !!Abraço

 

Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  

 

ATUALIZANDO 02/08

 

Fala genteeee!!!!

To aqui pra atualizar vcs um pouquinho

Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)

Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).

Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora

 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk

Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe

No mais, segue plano

 

 

 

[PACMAN JR]

02/08

 

Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender [emoji6] 

 

ATUALIZANDO 02/08

 

Fala genteeee!!!!

To aqui pra atualizar vcs um pouquinho [emoji4]

Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez [emoji20] tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)

Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).

Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora

[emoji20] Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente  [emoji3] kkkk

Várias coisas pra deixar em dia [emoji5] Vou atualizando vcs na medida do possível [emoji6] Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe

No mais, segue plano

 

 

 

Bom já imagino que a lua de mel será na academia kkkk ! Sucesso pro casal ac.

 

 

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[sdmnogueira123]

10 horas atrás, Bia_Gomes disse:

 

 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk

 

 

kkkkk na hora q vi isso no relato dele pensei "A bia vai vê isso aqui" 

[cotozin]

Acompanhando!!

[jucaa]

1 hora atrás, sdmnogueira123 disse:

kkkkk na hora q vi isso no relato dele pensei "A bia vai vê isso aqui" 

kkkkk é pra ver mesmo xD

Editado Agosto 3, 2017 às 18:30 por jucaa

[PACMAN JR]

Spoiler Relato Preparação Sul Brasileiro

Spoiler Spoiler  

 

Boa noite galera!

 

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig [emoji4] ele me pede desde a preparação do Estadual[emoji28][emoji28]. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda<_ j consegui baixar um pouco o peso que atualmente est entre para essa prepara meu treino ainda ser focado nos meus pontos favorecidos gl e dorsal. nessa fase vou comer bem mas sem lixos terei refei livre no fim de semana q provavelmente sushi src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f0/1/16/1f60b.png" alt="1f60b.png">[emoji39]☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)

 

PROTOCOLO

50mg t3 150 t4

200mg/sem boldenona

4UI de GH (mais ainda não comecei)

1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos

10mg selegilina/dia

 

Ref 1

850mg de metformina

1 banana

50g de aveia

6 claras

20g de whey

20g de pasta de amendoim

Multivitaminico 1 cap

1g de vitamina C

 

Ref 2 3 4

100g de proteina

100g de carbo

 

Ref 5

50g de aveia

30g de whey

20g de pasta

 

5g de bcaa antes e intra treino

 

Ref 6

100g de proteina

Brocolis

30g de whey

20g de pasta

3g de ômega

3 cap.zma

1 cap multivitaminico

100mg de 5htp

9mg de melatonina

1 cap de GABA

 

A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj [emoji6] [emoji123][emoji123]

Tira uma dúvida por gentileza porque o uso da metformina?

 

 

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