Galera, como é proibido postar dieta sem especificar tudinho, abri esse tópico especificamente sobre suplementação, gostaria de saber o que acham da suplementação que quero utilizar, abstraiam a questão da dieta por gentileza. 

 

Ideia 1

 

Cafe da manha - 1 shake de syntha 6

2 da tarde - 1 shake de protein complex  (New Millen)

7 da noite - 5 gramas de creatina

9 da noite no pós treino - 1 shake de 100% pure whey protein + 25 gramas de Dextrose

12:00 - 1 shake de syntha 6

 

Estou pensando em adquirir um multivitaminico e mais outros suplementos indicados, talvez um pré-treino

 

1 Pergunta: O que acham dessa suplementação? voces mudariam algo?

2 Pergunta: Voces recomendam trocar algum suplemento ou inserir outros suplementos?

3 Pergunta: Quais suplementos voces indicam independente de preço, para eu inserir na suplementação?

 

Obrigado pela ajuda de todos

Cara sinceramente não entendi o motivo de ter 3 tipos de whey ai.

 

Sei que o marketing do syntha é que seria mais lento na digestão, etc, mas não se prenda nessa parte. Não teria problema algum tomar ele OU outro whey de manhã, noite, tarde ou o que for. Considerando que a dieta esta decente, não seria uma preocupação ter diferentes wheys com diferentes velocidades durante o dia.

 

Exemplo rápido (não precisa seguir, dependeria da sua dieta), eu tomo whey (concentrado normal) pela manhã só pra deixar a granola+leite+frutas com gosto bom E ter alguma proteina nessa refeição.Eu poderia comer um omelete, fazer sanduiche ou o que for no lugar, mas tenho preguiça. De resto não tomo mais whey durante o dia mas como comida.

 

---

 

Dextrose eu substituiria por aveia e colocaria a creatina junto ali no shake, só por comodidade e preço (no caso da aveia).

 

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Sobre pré-treino vai de voce, se sente que tem dias que da um sono fenomenal treinar e preguiça, pode ser uma boa adicao. Se possivel compre os gringos e evite tomar muito pré-treino seguido.

 

Cara, vou indicar o que sempre digo: Se tem grana pra bancar e gosta, mantenha os suples, se não...
Com ctz deve saber a "importância" que eles tem.
Enfim, concordo com o que o mano disse acima, se comprou diferentes wheys pelo timing de nutrientes, desencana, pois isso não será tão decisivo.

Outro ponto, tem suplemento demais aí, não acha? Não dá pra encaixar comida de verdade ou realmente não tem tempo? Esse é outro fator que favorece o uso, o tempo.

 

A creatina encaixaria no shake pós treino. Com ctz incluiria um multivitamínico, e pré treino realmente só em casos de muita preguiça ou quando se quer levantar músculos atrasados. Indicaria o Assault, apesar de ter visto que a embalagem mudou, não sei dizer se o conteúdo também, mas quando o tomei, achei 10.

 

 

 

45 minutos atrás, krebz disse:

Cara sinceramente não entendi o motivo de ter 3 tipos de whey ai.

 

Sei que o marketing do syntha é que seria mais lento na digestão, etc, mas não se prenda nessa parte. Não teria problema algum tomar ele OU outro whey de manhã, noite, tarde ou o que for. Considerando que a dieta esta decente, não seria uma preocupação ter diferentes wheys com diferentes velocidades durante o dia.

 

Exemplo rápido (não precisa seguir, dependeria da sua dieta), eu tomo whey (concentrado normal) pela manhã só pra deixar a granola+leite+frutas com gosto bom E ter alguma proteina nessa refeição.Eu poderia comer um omelete, fazer sanduiche ou o que for no lugar, mas tenho preguiça. De resto não tomo mais whey durante o dia mas como comida.

 

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Dextrose eu substituiria por aveia e colocaria a creatina junto ali no shake, só por comodidade e preço (no caso da aveia).

 

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Sobre pré-treino vai de voce, se sente que tem dias que da um sono fenomenal treinar e preguiça, pode ser uma boa adicao. Se possivel compre os gringos e evite tomar muito pré-treino seguido.

 

valeu pela resposta mano, me diz uma coisa, esse protein complex tem soja, por isso quero evitar tormar 3 vezes ao dia, poderia largar o syntha 6 e deixar so o protein complex de manha antes de dormir e detarde, mas tendo soja me preocupa eventual aumento de estrogenio, mas o custo dele eh bom?

 

 

18 minutos atrás, reggaePARQUE disse:

Cara, vou indicar o que sempre digo: Se tem grana pra bancar e gosta, mantenha os suples, se não...
Com ctz deve saber a "importância" que eles tem.
Enfim, concordo com o que o mano disse acima, se comprou diferentes wheys pelo timing de nutrientes, desencana, pois isso não será tão decisivo.

Outro ponto, tem suplemento demais aí, não acha? Não dá pra encaixar comida de verdade ou realmente não tem tempo? Esse é outro fator que favorece o uso, o tempo.

 

A creatina encaixaria no shake pós treino. Com ctz incluiria um multivitamínico, e pré treino realmente só em casos de muita preguiça ou quando se quer levantar músculos atrasados. Indicaria o Assault, apesar de ter visto que a embalagem mudou, não sei dizer se o conteúdo também, mas quando o tomei, achei 10.

 

 

 

valeu pelas dicas mano, qual multivitaminico voce indica? Alem do mais indicado, tem algum em farmacia de bom nivel? obrigado

38 minutos atrás, mgj12 disse:

valeu pela resposta mano, me diz uma coisa, esse protein complex tem soja, por isso quero evitar tormar 3 vezes ao dia, poderia largar o syntha 6 e deixar so o protein complex de manha antes de dormir e detarde, mas tendo soja me preocupa eventual aumento de estrogenio, mas o custo dele eh bom?

 

 

valeu pelas dicas mano, qual multivitaminico voce indica? Alem do mais indicado, tem algum em farmacia de bom nivel? obrigado

Agora v. me pegou companheiro kkk
Não tenho a mínima ideia, mas o que geral do fórum recomenda é importado.

Eu particularmente uso da Growth.

 

Bons Ganhos!