Altura: 1,76

Peso: 80kg

 

Ola boa noite, gostaria de saber se estou fazendo certo, pois quero perder peso e tambem ganhar  um pouco de massa, meu objetivo nao é crescer e sim emagrecer sem perder a massa que ja tenho.
Eu faço 15 minutos de esteira antes da musculação e depois da musculação faço 15 mnts tbm, em intensidade moderada. fora a caminhada que faço até chegar pra academia.

Segunda feira: peito, ombro e triceps
Terça feira: costa e biceps 
quarta feira: faço caminhada pelo menos 1 hora
Quinta feira: peito, ombro e triceps
Sexta Feira: costa e biceps 
Sabado: inferior 
Domingo: caminhada pelo menos 1 hora

ressaltando: eu faço aeróbico todos os dias, antes da musculação e depois, fora a caminhada até chegar na academia que é em torno de 20 mnts pra ir e 20 mnts pra voltar
continuo assim com os aeróbicos ou dou uma moderada?

 

OBS: estou fazendo dieta e tomando termogenico lipo 6 black UC, porem é o nacional

Editado 7/07/2017 às 23:26 07/7, 2017 por eduardo alvezz
complementação (veja o histórico de edições)

Em 01/07/2017 at 20:43, eduardo alvezz disse:

continuo assim com os aeróbicos ou dou uma moderada?

Continua, mas treina perna na quarta, vai gastar mais calorias do que ficar andando 1 hora. 

Não esqueça que é déficit calórico que faz você emagrecer.

Editado 3/07/2017 às 15:58 07/3, 2017 por upeve (veja o histórico de edições)

não caminhe, corra... 

Não vai ser o aeróbico e sim a escolha certa de alimentos que lhe fará emagrecer.