49 minutos atrás, Pedro Mares disse:

Eu tomo creatina no pós treino, pq meto junto com o whey e o multivitamínico, rsrs

Bons ganhos!

E o peso? Já aumentou dos 47kg?

Massa!!! Santa Creatina hahaha

Ja ouvi falar que é um dos melhores suplementos...

Velho,nunca mais me pesei,mas to sentindo as calças um pouco mais apertadas na região das pernas e glúteo,acho que é um bom sinal hahaha

Ontem passei no mercado e já comprei arroz,macarrão e pão integral,esse negocio de ganhar pancinha to fooora!

Acordei morrendo de fome,parecendo que nunca tinha comido na vida,acho que efeito do cobavital devorei dois pães com ovo mexido e dois copos de vitamina de abacate,no lanche da manhã rolou bolo de banana fit com pasta de amendoim e café.

Tô animada com a dieta como nunca estive antes,que eu continue assim 

Editado 27/07/2017 às 16:56 07/27, 2017 por Lorena Santos

Ontem a tarde não sei o que me deu passei muito mal,bastante dor de cabeça e vomito,não treinei e a dieta foi pelo ralo 

Hoje acordei bem melhor,to conseguindo comer aos poucos mas não 100%,ate comida baiana consegui rejeitar de bom grado(só por isso já dá pra perceber o quanto eu tô doente)vou ficar esse fds em repouso,vou suspender o cobavital ate as coisas normalizarem... Segunda eu volto com tudo!!!

On 28/07/2017 at 5:16 PM, Lorena Santos said:

vou ficar esse fds em repouso,vou suspender o cobavital ate as coisas normalizarem... Segunda eu volto com tudo!!!

Melhoras gatinha!!!!!!!!!

Sobre a creatina: pode tomar em qualquer horário, mas tente tomar sempre no mesmo horário.

E você não vai ficar retida, a água será armazenada dentro das células musculares.

Em 30/07/2017 at 00:47, Lari Zerbinato disse:

Melhoras gatinha!!!!!!!!!

Obrigada moça!!!

Em 30/07/2017 at 01:39, CrowleyFX disse:

Sobre a creatina: pode tomar em qualquer horário, mas tente tomar sempre no mesmo horário.

E você não vai ficar retida, a água será armazenada dentro das células musculares.

To sabendo! São tantos mitos nesse mundo da musculação e a galera ao inves de pesquisar cai no conto do vigario rs

Complicadoo!!

Vlw pela dica!

Editado 31/07/2017 às 12:52 07/31, 2017 por Lorena Santos

Ontem ainda não me sentia 100%,a alimentação não foi da melhores meu organismo ainda estava um pouco fragilizado,hoje senti uma melhora grande o apetite voltando e pude comer umas coisinhas mais "pesadas",mesmo assim percebi que perdi um pouquinho do peso as calças que estavam começando a apertar estao folgadas novamente quase choro kkk

Mas seguiremos firmes, vamos correr atras do prejuízo e ganhar o dobro(assim espero).

Acho que vou arriscar treinar hoje,não to aguentando ficar longe da academia kkkk

No mais estamos tranquilinhos hehehe

Acabei de chegar da academia, fiz um treininho de superiores bem leve,fiz basicamente 1 exercício pra cada músculo. 

Vou comer agora macarrão integral com 3 ovos e verduras regada no azeite extra virgem.

Hoje foi dia de treinar os cambitinhos, como ainda estou me recuperando fui devagar 

agachamento livre( 20kg) 3x8 a 10

Leg press (75kg) 3x10

Hack (20kg) 3x8 a 10

Extensora 6 ou 5 plaquetas (não lembro) 3x10 

Panturrilha em pé (peso corporal) 3x20 

mas a felicidade do dia foi comer direitinho, tive uma fome se leoa e a dieta seguiu direitinho. 

No pós comi arroz integral, uma concha de feijão, 4 ovos cozidos e verduras com a creatina, isso não faz nem 2hrs e eu já tô morrendo de fome novamente, pensando num mingauzinho de aveia hehehe 

Enfim,tô feliz que tô voltando a comer direitinho e tô me recuperando... 

Editado 3/08/2017 às 02:18 08/3, 2017 por Lorena Santos

Fala meus caros, acabei de chegar da academia e hoje deu cambintinhos novamente... 

Agachamento livre( 24kg) 3x10

Agachamento sumo( 14kg) 3x8 a 10

Stiff (20kg) 3x10

Mesa flexora 4 plaquinhas 3x8 a 10

Panturrilha no leg press e em pé 

dieta hoje foi mais ou menos, esqueci de levar pra o trabalho uma das marmitas e aí deu merda, tive que comer alguma porcaria por lá mesmo,agora estou aqui comendo mingau de aveia e assistindo seriado... No mais seguimos o baile 

2 horas atrás, Lorena Santos disse:

esqueci de levar pra o trabalho uma das marmitas e aí deu merda

Sempre acontece aqui olha, fico putaço! Sendo que to a anos nessa vida...

Tento deixar tudo o mais organizado possível pra de manhã só pegar enfiar tudo na térmica e sair,mas vira e mexe eu esqueço alguma coisa 

acompanhar aqui 

16 horas atrás, upeve disse:

Sempre acontece aqui olha, fico putaço! Sendo que to a anos nessa vida...

Pior é quando vira na bolsa, eu geralmente levo brócolis e outros vegetais e quando vou abrir a mala, cacete, tem água por tudo

9 horas atrás, Lorena Santos disse:

Tento deixar tudo o mais organizado possível pra de manhã só pegar enfiar tudo na térmica e sair,mas vira e mexe eu esqueço alguma coisa 

.Eu fiz um puta cartaz de folha a3 e colei na parede em frente a minha cama, então quando eu acordo dou de cara com um

"COISAS PARA NÃO ESQUECER, SEU IDIOTA"

- Item x

- Item y

- Venenos mágicos viais x, y

Tem funcionado bem, agora eu só esqueço as coisas qnd não durmo em casa 

Acompanhando, bons ganhos!

1 hora atrás, carvalho austriaco disse:

acompanhar aqui 

Bem vindo!! 

1 hora atrás, @Lucks disse:

Pior é quando vira na bolsa, eu geralmente levo brócolis e outros vegetais e quando vou abrir a mala, cacete, tem água por tudo

.Eu fiz um puta cartaz de folha a3 e colei na parede em frente a minha cama, então quando eu acordo dou de cara com um

"COISAS PARA NÃO ESQUECER, SEU IDIOTA"

- Item x

- Item y

- Venenos mágicos viais x, y

Tem funcionado bem, agora eu só esqueço as coisas qnd não durmo em casa 

Acompanhando, bons ganhos!

Vou ter que fazer isso pq tá foda kkkkk

Acontece esquecer de levar comida, quando eu esqueço eu como a refeição extra quando chega em casa, nem faz tanta diferença.

6 minutos atrás, Caxaceiro disse:

Acontece esquecer de levar comida, quando eu esqueço eu como a refeição extra quando chega em casa, nem faz tanta diferença.

Mas tu fica 'com fome' ou come alguma coisa? Eu vou ao restaurante e coloco frango e salada no prato, da menos de 10 temers onde eu trabalho..

Quando chego em casa como minha marmita 

4 horas atrás, upeve disse:

Mas tu fica 'com fome' ou come alguma coisa? Eu vou ao restaurante e coloco frango e salada no prato, da menos de 10 temers onde eu trabalho..

Quando chego em casa como minha marmita 

Faço isso também, franguinho com salada, mas ontem tava tão foda a correria que eu comi qualquer coisa mesmo e confesso que estava com saudades do enroladinho de salsicha do tio kkkkkkk

19 horas atrás, upeve disse:

Mas tu fica 'com fome' ou come alguma coisa? Eu vou ao restaurante e coloco frango e salada no prato, da menos de 10 temers onde eu trabalho..

Quando chego em casa como minha marmita 

Mas os restaurante da universidade que eu estudo só abrem das 11:30 as 14:00, se precisar de comida fora desse horario é só em lanchonete msm, é isso ou comer coxinha e pastel e enroladinho de salsicha, kkkkkkkkkkkkk.

2 minutos atrás, Caxaceiro disse:

Mas os restaurante da universidade que eu estudo só abrem das 11:30 as 14:00, se precisar de comida fora desse horario é só em lanchonete msm, é isso ou comer coxinha e pastel e enroladinho de salsicha, kkkkkkkkkkkkk.

Um ovo coberto seria 'mais nutritivo' 

Agora, upeve disse:

Um ovo coberto seria 'mais nutritivo' 

Nem fala em ovo, um dia dessas passei o dia inteiro fazendo um trabalho que só tava dando errado, tava puto da cara, ai tive que ir comer na lanchonete.

Cheguei lá e falei pra mulher, me vê esse pão com ovo ai, "já sabia que ia dar merda, nunca tinha visto uma alma viva comendo isso".

Dai a mulher chega com um pão com presunto e queijo, e disse "olha ai meu filho, fiz esse aqui pra você, e é mais caro viu, hoje é seu dia de sorte".

Fiquei tão puto, achei o primeiro nego na frente e dei o pão pra ele!

4 minutos atrás, Caxaceiro disse:

Nem fala em ovo, um dia dessas passei o dia inteiro fazendo um trabalho que só tava dando errado, tava puto da cara, ai tive que ir comer na lanchonete.

Cheguei lá e falei pra mulher, me vê esse pão com ovo ai, "já sabia que ia dar merda, nunca tinha visto uma alma viva comendo isso".

Dai a mulher chega com um pão com presunto e queijo, e disse "olha ai meu filho, fiz esse aqui pra você, e é mais caro viu, hoje é seu dia de sorte".

Fiquei tão puto, achei o primeiro nego na frente e dei o pão pra ele!

Kkkkkkkkk mt azar pra um dia so 

Olá meu caros!

Ontem deu treino de cambitos novamente

Agachamento livre 12kg cada lado (3x10)

leg prees 80 kg (3x8 a 10)

mesa flexora 5 plaquinhas (3x10)

panturrilha em pé 3x15

 não sei o que é mas estou num gás pra perna esses dias e tô sentindo que minha recuperação muscular está melhorando muito,antes eu passava quase 1 semana pra me recuperar totalmente de um treino. A dieta ontem foi bem tranquila,to sentindo bastante fome o que ta me ajudando a comer tudo sem reclamar e to deixando tudo arrumado pra não esquecer de trazer alguma marmita pra o trabalho kkkk

Fiz um hipercalórico caseiro e to mandando pra dentro pra complementar a alimentação,no mais estamos seguindo o baile!

Oi bonita!

Vim acompanhar você - com uma invejinha dessa comilança toda.

hehe

bons treinos!

5 horas atrás, biazita disse:

Oi bonita!

Vim acompanhar você - com uma invejinha dessa comilança toda.

hehe

bons treinos!

Seja bem vinda!!!

To te acompanhando também! hehe

Ontem a noite rolou um programinha de casal, fomos olhar a lua na orla (eu amo olhar a lua)e acabou que fizemos uma corridinha rs

Cheguei já atacando um marmitao de arroz branco, carne grelhada,e salada com hipercalorico.  Estou sentindo muita fome esses dias, o que tem me ajudado a manter a dieta em dia.

Hoje rolou treino de superior e já estou atacando um pratão de ovo cozido com macarrão e verduras acompanhado de creatina e hipercalorico. Hehe

No mais,estamos seguindo o baile!

Como amanhã eu não vou ter como treinar hoje rolou cambitos com enfase em posterior

agachamento livre

agachamento sumo

stiff

mesa flexora

panturrilha sentada e em pé

abdomen

a dieta hoje foi top,comi lindamente tudo o que eu tinha de comer e mais um pouco,agora vamos para a 7º refeição do dia e cama...

hehee

Editado 11/08/2017 às 01:58 08/11, 2017 por Lorena Santos

Que bom que ta sendo gostoso manter a dieta 

11 horas atrás, upeve disse:

Que bom que ta sendo gostoso manter a dieta 

Orando pra essa fase não passar kkkkkk

Mas estamos firmes!

Fala galera, blz?? 

Andei meio sumida, é a rotina que tá bem louca e nos últimos dois dias nem treinar eu tô conseguindo ?

Pelo menos a dieta estou conseguindo seguir de boa.

Só passei pra dizer que continuo seguindo o baile hehehe