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Perder peso ou ganhar músculos primeiro?

Por guguitapg
Em Musculação em geral

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Postado
  • Autor
Agora, monstroimp disse:

EU, diminuria o BF com dieta, aeróbios e musculação.

Você aparentemente tem pouca ou quase nada de MM, então...

Já irá ganhar alguma também, abraços!

Ganhar um pouco enquanto perde gordura? Mas isso não é "meio" impossível? kkkk

Postado

Eae!

Aproveita esses primeiros meses onde os resultados são melhores e foca no ganho de massa, da uma limpada na dieta e segue em um bulking bem clean.

;)

2 minutos atrás, guguitapg disse:

Ganhar um pouco enquanto perde gordura? Mas isso não é "meio" impossível? kkkk

No inicio é possível ganhar massa muscular e perder um pouco de gordura ao mesmo tempo, porém conforme o tempo de treino vai aumentando isso começa a ficar mais complicado.

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
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Postado
  • Autor
3 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Eae!

Aproveita esses primeiros meses onde os resultados são melhores e foca no ganho de massa, da uma limpada na dieta e segue em um bulking bem clean.

;)

No inicio é possível ganhar massa muscular e perder um pouco de gordura ao mesmo tempo, porém conforme o tempo de treino vai aumentando isso começa a ficar mais complicado.

Mesmo com dieta focada em ganho de massa? 

Postado
14 minutos atrás, guguitapg disse:

Olá,

Pessoal, estou pensando em começar e treinar musculação, mas não sei no que devo focar primeiro. Tenho 1,77 de altura de 76kg. Não faço ideia do meu BF.

Fotos do meu lindo(sqñ) shape roliço: https://imgur.com/a/6JPE1

 

100 kcal abaixo do GET.

No começo vc ganha "MM" mas é basicamente glicogênio e água.

Diary of a mad man

Postado
1 minuto atrás, guguitapg disse:

Mesmo com dieta focada em ganho de massa? 

Sim, mas é claro que sem exagerar no excedente calórico.

Inicie com algo próximo a sua GCD e veja como o corpo responde, depois vá adicionando calorias pouco a pouco, também verificando como o corpo está respondendo.

Não sai de cara jogando um excedente calórico absurdo.

 

Tudo isso considerando que você está natural, hormonizando as coisas são um pouco diferentes.

 

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
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