Boa tarde pessoal!!!

O que acham da minha dieta low carb high fat? Opinioes por favor!

Peso: 76 Kg

Altura: 1,77 mts

Idade: 29 anos

TMB: 3110 Kcals

Meu BF está em 7,8% (medido com o laser). Acho que medindo com adipometro deve estar em torno de 11% ou 12%. Porém 

Meu objetivo é manter este peso e aumentar a definição!

Minhas medidas:

Cintura: 80

Quadril: 98

Antebraco Esquerdo: 29

Antebraco Direito: 30

Braço Esquerdo: 39

Braço Direito: 39,5

Coxa Esquerda: 61

Coxa Direita: 61

Panturrilha Esquerda: 37

Panturrilha Direita: 37

Uma dieta meio difícil de seguir... sinceramente... 3 colheres de pasta de amendoim... não enjoa não? sei lá... os macros estão bons... procure seguir uma dieta que você consiga manter e que não seja um sacrifício... esta será a melhor dieta...

Que horas você treina? se for à noite, poderia reduzir um pouco os carbs de dia e concentrá-los mais à noite. E eu tiraria esse waxy maize... completamente desnecessário.... se for após o treino manda uma fruta que é muito mais saudável e tem efeito bem similar...

Outra coisa, em dias sem treino o ideal é dar uma reduzida do carbo, principalmente à noite.

Editado 13/06/2017 às 20:07 06/13, 2017 por Bido Sabido

6 horas atrás, Bido Sabido disse:

Uma dieta meio difícil de seguir... sinceramente... 3 colheres de pasta de amendoim... não enjoa não? sei lá... os macros estão bons... procure seguir uma dieta que você consiga manter e que não seja um sacrifício... esta será a melhor dieta...

Que horas você treina? se for à noite, poderia reduzir um pouco os carbs de dia e concentrá-los mais à noite. E eu tiraria esse waxy maize... completamente desnecessário.... se for após o treino manda uma fruta que é muito mais saudável e tem efeito bem similar...

Outra coisa, em dias sem treino o ideal é dar uma reduzida do carbo, principalmente à noite.

Sobre a pasta de amendoim não enjoo não kkkk... acho boa inclusive...

Treino a noite, por volta das 20h, eu poderia colocar 200g de carbo na refeicao das 19:30 e tirar 100g da refeicao as 09:30.

Antigamente eu comia uma banana ao invés do waxy maize... a ideia ai foi só praticidade mesmo.. mas sem duvida a banana é melhor!

Valeu!

cara, low carb, nem precisa seguir dieta assim com planilha e tudo, até pq a quantidade de calorias pode ser bem alta. eu faço, mas conto apenas os carboidratos, pra não ultrapassar o limite que estabeleço.

Ai porque que nao faz mid carb high protein e low fat?

On 2017-6-10 at 5:08 PM, Airon_Prado said:

Boa tarde pessoal!!!

O que acham da minha dieta low carb high fat? Opinioes por favor!

Peso: 76 Kg

Altura: 1,77 mts

Idade: 29 anos

TMB: 3110 Kcals

Meu BF está em 7,8% (medido com o laser). Acho que medindo com adipometro deve estar em torno de 11% ou 12%. Porém 

Meu objetivo é manter este peso e aumentar a definição!

Minhas medidas:

Cintura: 80

Quadril: 98

Antebraco Esquerdo: 29

Antebraco Direito: 30

Braço Esquerdo: 39

Braço Direito: 39,5

Coxa Esquerda: 61

Coxa Direita: 61

Panturrilha Esquerda: 37

Panturrilha Direita: 37

qual site vc fez essa dieta?das planilhas e etc?

21 horas atrás, mateusz20 disse:

qual site vc fez essa dieta?das planilhas e etc?

A Planillha tem aqui mesmo no forum pra baixar!

Em 6/18/2017 at 16:51, DiogoHardGain disse:

Ai porque que nao faz mid carb high protein e low fat?

O Carb me deixa meio inchado! nao curto

Se low carb estiver com muitas calorias excedentes irá canhar peso, independentebda dieta.