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Treino ABC

Por complex22
Em Treinamento

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Postado

Exercícios compostos de 6 a 8 repetições, isoladores de 10 a 12/15;

No lugar de peck poderia fazer supino inclinado com halteres;

Tira o fly;

2 pra tríceps;

Barra fixa no lugar de puxada alta;

Remada curvada no lugar de articulada;

2 pra bíceps;

Coloque ombros no treino A (desenvolvimento e elevação lateral)

Adicione agachamento livre;

Stiff no lugar de cadeira extensora;

Panturrilhas dia sim dia nao.

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