Em 2017-5-5 at 10:26, yuuuriiii disse:

 

 

 

Fiz essa variação da bola, bem tranquilinho, quase não sinti nada. A variação da roda não consegui fazer não.

Editado 10/05/2017 às 00:41 05/10, 2017 por mctimbu (veja o histórico de edições)

16 horas atrás, mctimbu disse:

Fiz essa variação da bola, bem tranquilinho, quase não sinti nada. A variação da roda não consegui fazer não.

Eu queria fazer glute ham raise, mas não tem uma porra de lugar decente pra eu prender os pés aqui.

Editado 10/05/2017 às 16:54 05/10, 2017 por yuuuriiii (veja o histórico de edições)

8 horas atrás, yuuuriiii disse:

Eu queria fazer glute ham raise, mas não tem uma porra de lugar decente pra eu prender os pés aqui.

Eu monto a barra, coloco dois estepes em frente às anilhas da barra e coloco mais duas anilhas em cima dos estepes e passo os pés por debaixo da barra. Assim a barra não rola.