Faço Abcx2, mas não vou nas Quartas-feiras então fica: 

Segunda A

terça B

Quarta *folga*

Quinta C 

Sexta A  

    

E em todos esses dias eu faço o treino em pirâmide.Estou querendo mudar para ABCD vocês acham melhor mudar para ABCD ou continuar com o Abcx2 folgando nas quartas-feiras e treinando pirâmide (que é muito intenso)

 

Treino ABCD: 

 

A - Costas / bíceps / antebraços
B - Peitorais / Tríceps
C - ombros / trapézio
D - Pernas Completas
 

Treino que eu faço Abcx2: 

 

A peitos/ombros/tríceps

B  Costas/Trapézios/Bíceps

C Perna (completa)   

 

(O revezamento de abdominal e panturrilha eu mesmo faço).

 

Qual dos dois treinamento é melhor ? De qualquer jeito vou folgar na Quarta-feira tanto Abcx2 quanto ABCD.

 

ABCx2 é melhor na minha opinião.

9 minutos atrás, CrowleyFX disse:

ABCx2 é melhor na minha opinião.

Mas por quê? E eu só vou fazê-lo Segunda, terça, quinta e sexta.

O treino piramide eh meio irrelevante se tu n souber aproveitar o melhor em cada serie. Oq mais vjo eh cidadão queimando 1-2 series com um peso bem aquem.

Qto ao treino, experimenta o ABCD e ve se tu te adapta bem. N existe fórmula mágica.

11 minutos atrás, NaehJ disse:

Mas por quê? E eu só vou fazê-lo Segunda, terça, quinta e sexta.

Então faça um ABx2 oras. ABCD é muito pouco estimulo, a chave para naturais é a frequência. (Creio que você seja natural)

Agora, CrowleyFX disse:

Então faça um ABx2 oras. ABCD é muito pouco estimulo, a chave para naturais é a frequência. (Creio que você seja natural)

Sim, sou natural. 

22 minutos atrás, NaehJ disse:

Mas por quê? E eu só vou fazê-lo Segunda, terça, quinta e sexta.

Aliás, porque o ABCD seria melhor?

1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

Aliás, porque o ABCD seria melhor?

Talvez por ficar menos tempo na academia e por fazer sempre pirâmide.

Agora, NaehJ disse:

Talvez por ficar menos tempo na academia e por fazer sempre pirâmide.

Mas já parou pra pensar que o estimulo vai cair, e volta e meia os ganhos serão menores?

Pirâmide não é uma técnica que vá te destroçar, dependendo do modo que você faz ela se torna mais fácil do que fazer com a mesma carga em todas as séries.

1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

Mas já parou pra pensar que o estimulo vai cair, e volta e meia os ganhos serão menores?

Pirâmide não é uma técnica que vá te destroçar, dependendo do modo que você faz ela se torna mais fácil do que fazer com a mesma carga em todas as séries.

Qual a sua fonte para dizer que o estimulo vai cair e os ganhos serão menores? 

Editado 10/04/2017 às 01:49 04/10, 2017 por NaehJ (veja o histórico de edições)

Agora, NaehJ disse:

Qual a sua fonte para dizer que o estimula vai cair e os ganhos serão menores? 

Tem vários artigos aqui no fórum, tu que tem preguiça de procurar.

É claro que o estimulo vai cair, você vai treinar o músculo 1x na semana, ao invés de 2x. E não sei se você sabe mas nós meros naturais mantemos a síntese proteica durante cerca de 36h~48h, 

1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

Tem vários artigos aqui no fórum, tu que tem preguiça de procurar.

É claro que o estimulo vai cair, você vai treinar o músculo 1x na semana, ao invés de 2x. E não sei se você sabe mas nós meros naturais mantemos a síntese proteica durante cerca de 36h~48h, 

Uiii, uiii 

Agora, NaehJ disse:

Uiii, uiii 

kkkkkk, você é cômico.

Eu fazia ABCD com folga nas quartas, mudei pro ABC com folga nas quintas e domingos há uns dois meses e gostei bastante da mudança...

 

Na minha opinião, acho válida a mudança, assim você pode testar e obter a resposta na prática!

 

Além do que variar sempre é bom né.

 

Lembrando que o volume do treino ABCD tem de ser maior que o ABC.

Editado 14/04/2017 às 22:04 04/14, 2017 por ricardooretti (veja o histórico de edições)

EU Prefiro ABCD por me dar bem com mais dias de descanso, mas é algo do meu corpo...ai é contigo,melhor jeito de saber é testando cara...cada um é cada umm,abc2x pode não ser a melhor opção pra todo mundo

Depende do seu objetivo. Em bulk da pra rolar um ABCD sequencial com descanso aos domingos, agora se for cutting... com certeza ABC2X.

 

Mudaria o treino ABCD sempre mantendo o sequencial.

 

A - femoral / bíceps / antebraço
B - peito / ombro
C - costas / trapézio
D - quadríceps / tríceps

 

Considerando que você seja natural.

 

Agora que li que não treina nas quartas, rola fazer abc sequencial... Sem dúvidas.

 

 

Editado 15/04/2017 às 22:58 04/15, 2017 por Spanker (veja o histórico de edições)

Estou em cutting e para mim ABC 2x teve uma melhor adaptação para meu corpo e ganhos.

Em 15/04/2017 at 19:55, Spanker disse:

Depende do seu objetivo. Em bulk da pra rolar um ABCD sequencial com descanso aos domingos, agora se for cutting... com certeza ABC2X.

 

Mudaria o treino ABCD sempre mantendo o sequencial.

 

A - femoral / bíceps / antebraço
B - peito / ombro
C - costas / trapézio
D - quadríceps / tríceps

 

Considerando que você seja natural.

 

Agora que li que não treina nas quartas, rola fazer abc sequencial... Sem dúvidas.

 

 

pq a diferença abcx2 e abcd em cutting ou buking ?
esse abcd seria bom pra quem treina de seg a sabado? e sobre quantidade de exercicio?

 

Em 16/04/2017 at 20:07, euclaro disse:

pq a diferença abcx2 e abcd em cutting ou buking ?
esse abcd seria bom pra quem treina de seg a sabado? e sobre quantidade de exercicio?

Pra uma pessoa natural, o catabolismo é uma situação 10x mais difícil que lidar do que um hormonizado. Quanto mais estímulos durante o cutting, melhor. Eu vou fazer cutting usando, abc2x. Seg/Terç/Quart foco em força e Quint/Sex/Sab em volume. Se as cargas caírem durante o cutting, pode ter certeza que não é só o peso delas que estão indo embora. Triste realidade de ser natureba. AHUAHA