Bem gostaria de saber o que seria melhor?

1- Eu tomo café exatamente qd acordar, 300-400ml leite desnatado com 2 bananas 1scoop de whey e pao integral, e no pos mando 1 scoop de whey

2- eu acordo, arrumo e tals e pedalo uns 8 min ate universidade e tomo café no restaurante de lá. Daí e de graça, possso mandar qt leite eu quise,porém integral, mingau as vezes de maisena [alto IG?] as vezes de aveia, pão francês, e café[ tudo que eu citei liberado a qtdade que eu quiser] .. ai levo uns 100g de peito de frango pra dar um up, e mando 2 scoop de whey no pos-liquido + pos solido + ceia c/ albumina...pois treino anoite

1.86

81kg

bulking

p.s: ai qd fosse fazer um cutting, espero que seja daqui uns 4- 5 meses ai concerteza a opção 1.

Se eh bulking ia na segunda sem duvida, alem de ser de graca ne!

Come esse frango com pao frances mesmo!

cara, independente do objetivo eu iria na primeira, a não ser se a situação não estiver boa... "/

antes um desjejum ótimo que comer porcarias. abraço

Nossa! Eu poderia tomar 20 litros de leite e não pagar nada? Opção 2 sem pensar meia vez.

Editado 7/02/2010 às 22:39 02/7, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

pois é...

intao acho que vai ser melhor intao, alem de mandar muita proteina no cafe, vai aumentar a proteina no pos liquido...

o que me deixa um pouco preocupado e o fato de eu ter que pedalar ate lá, uns 8-10 min de bicicleta em jejum isso afeta de alguma forma meu rendimento?

Editado 7/02/2010 às 23:49 02/7, 2010 por adonysnatan (veja o histórico de edições)

Sim, não tem como vc mandar 1 colher de açucar logo quando acordar?

Bem gostaria de saber o que seria melhor?

1- Eu tomo café exatamente qd acordar, 300-400ml leite desnatado com 2 bananas 1scoop de whey e pao integral, e no pos mando 1 scoop de whey

2- eu acordo, arrumo e tals e pedalo uns 8 min ate universidade e tomo café no restaurante de lá. Daí e de graça, possso mandar qt leite eu quise,porém integral, mingau as vezes de maisena [alto IG?] as vezes de aveia, pão francês, e café[ tudo que eu citei liberado a qtdade que eu quiser] .. ai levo uns 100g de peito de frango pra dar um up, e mando 2 scoop de whey no pos-liquido + pos solido + ceia c/ albumina...pois treino anoite

1.86

81kg

bulking

p.s: ai qd fosse fazer um cutting, espero que seja daqui uns 4- 5 meses ai concerteza a opção 1.

Exatamente num da né colega, quando c abre o olho o

café ja ta do seu lado, c num lava a cara, as mãs e etc.

brincadeiras a parte.

Elimina o pão frances.

Ta complicado este seu post ai em cara, vc pesa o

frango antes de levar?

Tenta da uma organizada ai nessa dieta cara,

desse jeito ai q tu escreveu ta meio complicado

até pra entender.

abraço.

se é ectomorfo ?

pedalar 8min por dia de jejum sei lá eu em

hehe

Velho, pedalar em jejum bom que já faz aerobico em jejum.... sem duvida eu ia na segunda opção.

QUanto a qualidade, a whey que vc tomaria no café da opcao um, pode levar e tomar na 2, junto com o leite.

De manhã tem gente que toma malto, por ser bom um carb de alto ig, ainda mais se for dpois de aerobico. A proteina vc vai tomar a do leite que é boa, e whey/frango...

pois eh ta bem complicado...mas acho que vou ficar pela 2 mesmo nada melhor que um incentivo financeiro...

mas e o seguinte o frango eu levo 100g+- no cafe pra complementar com a proteina do leite e mingau...

e eu tomo o dobro de whey no pos-liquido..

assim são 8 min de pedalada mas e mais decida sabe, antes de começar a treinar eu ja ia de bicicleta normalmente nunca tive problemas com hipoglicemia...so que agora tenho medo de me atrapalhar, mas nada me empede de mandar açucar antes de sair nao isso e tranquilo.