E aí, pessoal!

Estou voltando a treinar após 3 anos parado

Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg.

Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg

Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. 

Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? 

Vamos descobrir!

 

Idade: 18 anos

Peso: 68kg

Altura: 1,78m

BF: Cerca de 15%

Quem não arrisca não petisca. Boa sorte man.

Parece brincadeira, mas com uma semana de treino já estou pesando 70kg

Talvez seja por causa da retenção hídrica, estou tomando creatina antes e depois dos treinos, whey após o treino, caseína antes de dormir e tomo o optimen no café e no almoço. Após essa semana vou tomar creatina apenas após os treinos

Bem, vamos ver o que acontecerá nesta semana

Editado 13/03/2017 às 21:00 03/13, 2017 por MarcosPSM

41 minutos atrás, MarcosPSM disse:

Parece brincadeira, mas com uma semana de treino já estou pesando 70kg

Talvez seja por causa da retenção hídrica, estou tomando creatina antes e depois dos treinos, whey após o treino, caseína antes de dormir e tomo o optimen no café e no almoço. Após essa semana vou tomar creatina apenas após os treinos

Bem, vamos ver o que acontecerá nesta semana

Pela sua altura, normal. Eu pesava 63kg, com uma semana passei a pesar 72kg kkk. Agora estabilizei nos 76~78.

Infelizmente peguei uma gripe muito forte e não tive como treinar durante essa semana, pelo menos consegui segurar o peso me hidratando bastante e me alimentando bem

Mais uma semana, estou beirando os 72kg e conseguindo aos poucos aumentar as cargas no treino.

Estou na casa dos 74kg com ganhos visíveis (claro que bem longe do que eu quero, mas ajuda na motivação). Nessa semana voltarei às aulas na faculdade, o que provavelmente atrapalhará bastante nos resultados, ficarei satisfeito se progredir 1kg por mês, pois conheço bem a minha genética, se a alimentação não for muito bem feita eu não cresço nada, e na faculdade é impossível seguir a dieta.