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Faço Natação e busco ficar mais forte.

Por Lucasgranich17
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho 1,85 e peso 86Kg(Sou meio gordinho), faço natação 3x ao dia e gostaria que me recomendassem algum suplemento ou dieta para ficar mais forte ou até uma série de exercícios que não precise de material de academia, abraços.

Postado
15 minutos atrás, Lucasgranich17 disse:

Tenho 1,85 e peso 86Kg(Sou meio gordinho), faço natação 3x ao dia e gostaria que me recomendassem algum suplemento ou dieta para ficar mais forte ou até uma série de exercícios que não precise de material de academia, abraços.

flexões, agachamentos com o peso do corpo, abdominais

isso já é uma otima pra começar

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