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Guilherme Catan

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Salve salve marombas, tenho 17 anos e treino Muay Thai, tenho 1,84 de altura e peso 71kg, tenho 8% de percentual de gordura e treino 3x por semana e me alimento de forma mt regrada( Comendo bastante proteínas e carboidratos} Porem meu abdomen não aparece de JEITO NENHUM. O que estou fazendo de errado? Alguma dica pra fazer os abdomens sairem? É problema com meu biotipo ou o que ? Pf ajudem!! Grato. 

Editado por Guilherme Catan
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  • Supermoderador

01 - falta de maturidade muscular

02 - falta musculatura

03 - BF mais alto do que imagina

 Treinar Abdominal Mostra os Gomos do Abdômen? 

 As Armadilhas Da "medição" De Gordura Corporal 

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Cara, por experiência própria, o abdômen é algo que vc vai esculpindo com o tempo. Tipo uma estátua mesmo.

Não é em uma dieta que vai aparecer aquele abs sinistro. Vc vai percebendo melhoras ao longo de bulks/cuts.

E não esqueça de sempre treinar o core através de compostos como agachamento, terra, remada curvada. Quando mais peso vc levantar, mais o seu corpo se adapta formando uma base mais sólida e forte (abs mais fortes).

Editado por Trojano
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Agora, Trojano disse:

Cara, por experiência própria, o abdômen é algo que vc vai esculpindo com o tempo. Tipo uma estátua mesmo.

Não é em uma dieta que vai aparecer aquele abs sinistro. Vc vai percebendo melhoras ao longo de bulks/cuts.

E não esqueça de sempre treinar o core através de compostos como agachamento, terra, remada curvada. Quando mais peso vc levantar, mais o seu corpo se adapta formando uma base mais sólida e forte (abs mais fortes). Eu não acredito em 1000 abdominais como fazem, pra mim isso é perda de tempo.

 

Não concordo 100%, é claro que com uma boa hipertrofia o abs fica bem mais aparente.

 

Mas na época em que eu andava de skate e era uma vara de bambu, meu abs já era aparente.

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17 anos, 1,80 de altura, 71kg, 8% de gordura, e não tem definição abdominal? 

Poderia ser muitas coisas como o pessoal já disse acima! mas eu fico com apenas 1 alternativa.

 

- você não tem 8% de gordura irmão... 

 

Procure um bom profissional, faz uma bioimpedância, ai também leve em consideração o porcentual de gordura por partes isoladas, nada impede de vc ter 8% de gordura nos braços e 20% na região abdominal (conheço gente assim). Tudo bem que nessa condição a % media também iria subir.

Uma pessoa que treina certo, chegando em uns 12%, o abdomem já fica bem marcado.

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