Salve salve marombas, tenho 17 anos e treino Muay Thai, tenho 1,84 de altura e peso 71kg, tenho 8% de percentual de gordura e treino 3x por semana e me alimento de forma mt regrada( Comendo bastante proteínas e carboidratos} Porem meu abdomen não aparece de JEITO NENHUM. O que estou fazendo de errado? Alguma dica pra fazer os abdomens sairem? É problema com meu biotipo ou o que ? Pf ajudem!! Grato. 

Editado 12/02/2017 às 03:49 02/12, 2017 por Guilherme Catan

Quem prova que vc tem 8% de bf mesmo?

1- treina abdômen

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01 - falta de maturidade muscular

02 - falta musculatura

03 - BF mais alto do que imagina

 Treinar Abdominal Mostra os Gomos do Abdômen? 

 As Armadilhas Da "medição" De Gordura Corporal 

Tua musculatura abdominal é muito fraca, ou então (mais provável) é que você não tenha 8% de BF na região do abdômen. 

Oloco...sem abdomem...como ta vivo?

Ai é mole ter 8% de bf.

Editado 9/02/2017 às 20:58 02/9, 2017 por Born4Run

Cara, por experiência própria, o abdômen é algo que vc vai esculpindo com o tempo. Tipo uma estátua mesmo.

Não é em uma dieta que vai aparecer aquele abs sinistro. Vc vai percebendo melhoras ao longo de bulks/cuts.

E não esqueça de sempre treinar o core através de compostos como agachamento, terra, remada curvada. Quando mais peso vc levantar, mais o seu corpo se adapta formando uma base mais sólida e forte (abs mais fortes).

Editado 9/02/2017 às 22:37 02/9, 2017 por Trojano

Agora, Trojano disse:

Cara, por experiência própria, o abdômen é algo que vc vai esculpindo com o tempo. Tipo uma estátua mesmo.

Não é em uma dieta que vai aparecer aquele abs sinistro. Vc vai percebendo melhoras ao longo de bulks/cuts.

E não esqueça de sempre treinar o core através de compostos como agachamento, terra, remada curvada. Quando mais peso vc levantar, mais o seu corpo se adapta formando uma base mais sólida e forte (abs mais fortes). Eu não acredito em 1000 abdominais como fazem, pra mim isso é perda de tempo.

Não concordo 100%, é claro que com uma boa hipertrofia o abs fica bem mais aparente.

Mas na época em que eu andava de skate e era uma vara de bambu, meu abs já era aparente.

17 anos, 1,80 de altura, 71kg, 8% de gordura, e não tem definição abdominal? 

Poderia ser muitas coisas como o pessoal já disse acima! mas eu fico com apenas 1 alternativa.

- você não tem 8% de gordura irmão... 

Procure um bom profissional, faz uma bioimpedância, ai também leve em consideração o porcentual de gordura por partes isoladas, nada impede de vc ter 8% de gordura nos braços e 20% na região abdominal (conheço gente assim). Tudo bem que nessa condição a % media também iria subir.

Uma pessoa que treina certo, chegando em uns 12%, o abdomem já fica bem marcado.

Então galera, eu não chutei que eu tenho 8% fui em um ortomolecular e dps de alguns exames e testes deu 8%.

Em 09/02/2017 at 18:29, Felipe666 disse:

Quem prova que vc tem 8% de bf mesmo?

O ortomolecular e alguns outros nutricionsitas que eu fui.

3 horas atrás, Guilherme Catan disse:

Então galera, eu não chutei que eu tenho 8% fui em um ortomolecular e dps de alguns exames e testes deu 8%.

O ortomolecular e alguns outros nutricionsitas que eu fui.

Mas o único jeito de saber com precisäo a quantidade de gordura corporal é através de autópsia. Como você ainda tá vivo, presumo que esse näo foi o método utilizado...

Os métodos de medicäo de gordura corporal säo bastante imprecisos e nada confiáveis. Pode ser que se você fizer o teste pela manhä e depois o mesmo teste à noite no mesmo dia, resultados totalmente diferentes sejam mostrados.

Se quiser entender como a medicäo de gordura corporal funciona e o porquê de näo confiarmos nela, sugiro a leitura abaixo:

Em 09/02/2017 at 22:36, Felipe666 disse:

Não concordo 100%, é claro que com uma boa hipertrofia o abs fica bem mais aparente.

Mas na época em que eu andava de skate e era uma vara de bambu, meu abs já era aparente.

exatamente!

quando eu estava na escola, Ensino medio, todos os esqueitistas e surfistas eram magrelo de abs aparente e ainda uns tinham um peitoralzinho

as mina tudo pagavam pau.

abdomen e voda por que e um dos lugares que mais tem adipocitos entao é onde vc querendo ou nao vai primeiro acumular fat.

o que faz vc ter os gomos e simplesmente musculo aliado a baixo percentual de gordura.

 uma imagem para ilustrar: https://i.imgur.com/leXKb31.jpg

nessa imagem podemos ver que o powerlifter tem muita massa muscular e fat, mas msm assim continua com abs.

entao mano, provavelemnte o que falta pra vc e simplesmente treinar o abdomen com peso.

pra mim o que deu mais resultado foi treina lo 3x por semana. sem contar com os dias q faco agacha e terra. alias msm nesses dias eu treino abs no final do treino.

abs

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